tag:blogger.com,1999:blog-16844642334408629552024-03-14T11:32:44.659+02:00ענת דור- מאמנת אישית ומטפלת ב-NLP בירושליםענת דור הינה מאמנת אישית ומטפלת ב-NLP בירושלים והסביבה, בוגרת ארגון האימון האישי איק"א ובעלת נסיון רב בתחום האימון האישי והטיפול ב-NLP. כמו כן, לענת הסמכות רבות בתחומים הנ"לענת דורhttp://www.blogger.com/profile/11797436417297044127noreply@blogger.comBlogger41125tag:blogger.com,1999:blog-1684464233440862955.post-20680206780150216982017-01-26T16:44:00.000+02:002017-01-30T11:29:18.023+02:00<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span style="font-size: x-large;"><b><span lang="HE" style="font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 115%;"><span style="color: #741b47;">טכניקות לחיזוק ובנייה
של אהבה עצמית </span><span style="color: #351c75;"> </span></span></b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><span lang="HE" style="font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 115%;"><span style="color: #351c75;"><br /></span></span></b></span>
<span style="font-size: x-large;"><b><span lang="HE" style="font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 115%;"><span style="color: #351c75;"> </span></span></b></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="HE" style="font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 115%;"><span style="color: #351c75; font-size: x-large;"><b>המשמעות של אהבה עצמית היא לקבל את עצמי </b></span></span><br />
<span lang="HE" style="font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 115%;"><span style="color: #351c75; font-size: x-large;"><b><br /></b></span></span>
<span lang="HE" style="font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 115%;"><span style="color: #351c75; font-size: x-large;"><b>כפי שאני וללא תנאי. לפרגן, לעודד, לכבד ולהיות </b></span></span><br />
<span lang="HE" style="font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 115%;"><span style="color: #351c75; font-size: x-large;"><b><br /></b></span></span>
<span lang="HE" style="font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 115%;"><span style="color: #351c75; font-size: x-large;"><b>חבר של עצמי.
אהבה עצמית היא התנאי לקבל </b></span></span><br />
<span lang="HE" style="font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 115%;"><span style="color: #351c75; font-size: x-large;"><b><br /></b></span></span>
<span lang="HE" style="font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 115%;"><span style="color: #351c75; font-size: x-large;"><b>ולאהוב באופן מלא את הזולת ואת העולם </b></span></span><br />
<span lang="HE" style="font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 115%;"><span style="color: #351c75; font-size: x-large;"><b><br /></b></span></span>
<span lang="HE" style="font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 115%;"><span style="color: #351c75; font-size: x-large;"><b>בכלל. הפעם אציג מספר טכניקות לחיזוק אהבה </b></span></span><br />
<span lang="HE" style="font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 115%;"><span style="color: #351c75; font-size: x-large;"><b><br /></b></span></span>
<span lang="HE" style="font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 115%;"><span style="color: #351c75; font-size: x-large;"><b>עצמית במידה ונחלשה ולבנייתה למקרה
שאבדה.</b></span></span><br />
<span lang="HE" style="font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 115%;"><span style="color: #351c75; font-size: x-large;"><b><br /></b></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<b><u><span lang="HE" style="font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 115%;"><span style="color: #351c75; font-size: x-large;"><br /></span></span></u></b>
<b><u><span lang="HE" style="font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 115%;"><span style="color: #351c75; font-size: x-large;">טכניקות
לחיזוק אהבה עצמית שנחלשה... <o:p></o:p></span></span></u></b><br />
<b><u><span lang="HE" style="font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 115%;"><span style="color: #351c75; font-size: x-large;"><br /></span></span></u></b></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" dir="RTL" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #351c75; font-size: x-large;"><b><span style="font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 115%;">1.<span style="font-family: "times new roman"; font-stretch: normal; line-height: normal;"> </span></span><span lang="HE" style="font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 115%;">הודיה יום יומית על מי שאני ועל מה שיש לי בעולם. מזכיר את
תפילת "מודה אני". לדוגמא "אני מכבד ואוהב את עצמי כל רגע יותר
ויותר" "אני מודה על המשפחה היקרה שיש לי " וכו' וכו'.</span><span dir="LTR" style="font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></b></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" dir="RTL" style="line-height: normal; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #351c75; font-size: x-large;"><b><span style="font-family: "arial" , sans-serif;">2.<span style="font-family: "times new roman"; font-stretch: normal; line-height: normal;"> </span></span><span lang="HE" style="font-family: "arial" , sans-serif;">היזכרות בחוויות הטובות שהיו לי בחיים בעזרת
תמונות, שירים, זיכרונות נפלאים ממקומות בהם ביקרתי ועוד. כל אלו הם עוגנים היכולים
לשמש כלחצנים שלחיצה עליהם מרוממת את הנשמה מחדש, כמו משקה מרענן, או משב רוח נעים
ביום שרב. כדאי לערוך רשימה של עוגנים חיובים כאלו ולהשתמש בהם. ניתן להדביק אותה
במקום נגיש ולהפעיל אותם כדי לשפר את המחשבה וההרגשה הכללית שלנו.</span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR" lang="HE" style="font-family: "arial" , sans-serif;"><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span>
</span><span dir="LTR" style="font-family: "arial" , sans-serif;"><o:p></o:p></span></b></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" dir="RTL" style="line-height: normal; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #351c75; font-size: x-large;"><b><span style="font-family: "arial" , sans-serif;">3.<span style="font-family: "times new roman"; font-stretch: normal; line-height: normal;"> </span></span><span lang="HE" style="font-family: "arial" , sans-serif;">הערכה עצמית על פעולות טובות, הצלחות שהיו לי במהלך היום.</span><span dir="LTR" style="font-family: "arial" , sans-serif;"><o:p></o:p></span></b></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" dir="RTL" style="line-height: normal; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #351c75; font-size: x-large;"><b><span style="font-family: "arial" , sans-serif;">4.<span style="font-family: "times new roman"; font-stretch: normal; line-height: normal;"> </span></span><span lang="HE" style="font-family: "arial" , sans-serif;">רישום התכונות הטובות שבי, היכולות הכוחות, שיש
לי. רצוי להיעזר גם בסביבה שתשקף לי את מה שהם מזהים בי.</span><span dir="LTR" style="font-family: "arial" , sans-serif;"><o:p></o:p></span></b></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" dir="RTL" style="line-height: normal; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #351c75; font-size: x-large;"><b><span style="font-family: "arial" , sans-serif;">5.<span style="font-family: "times new roman"; font-stretch: normal; line-height: normal;"> </span></span><span lang="HE" style="font-family: "arial" , sans-serif;">יצירת פגישה פרטית עם עצמי – להקדיש לעצמי זמן
לעשות משהו שאני אוהב, הנאות נמצאות לפעמים בפרטים הקטנים שלפעמים אנחנו מדלגים עליהם.</span><span dir="LTR" style="font-family: "arial" , sans-serif;"><o:p></o:p></span></b></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" dir="RTL" style="line-height: normal; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #351c75; font-size: x-large;"><b><span style="font-family: "arial" , sans-serif;">6.<span style="font-family: "times new roman"; font-stretch: normal; line-height: normal;"> </span></span><span lang="HE" style="font-family: "arial" , sans-serif;">התעלמות ממה יגידו ... תמיד תהיינה תגובות של הסביבה לבחירות שלנו. עלינו לבצע את הבחירות שלנו מתוך הקשבה פנימית עמוקה לעצמנו
וללכת איתן כי אנחנו יודעים הכי טוב מה נכון לנו.</span><span dir="LTR" style="font-family: "arial" , sans-serif;"><o:p></o:p></span></b></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" dir="RTL" style="line-height: normal; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #351c75; font-size: x-large;"><b><span style="font-family: "arial" , sans-serif;">7.<span style="font-family: "times new roman"; font-stretch: normal; line-height: normal;"> </span></span><span lang="HE" style="font-family: "arial" , sans-serif;">עשייה למען הזולת מעניקה סיפוק עצמי,שמחה והערכה עצמית רבה.</span><span dir="LTR" style="font-family: "arial" , sans-serif;"><o:p></o:p></span></b></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" dir="RTL" style="line-height: normal; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #351c75; font-size: x-large;"><b><span style="font-family: "arial" , sans-serif;">8.<span style="font-family: "times new roman"; font-stretch: normal; line-height: normal;"> </span></span><span lang="HE" style="font-family: "arial" , sans-serif;">להתמקד ברגע, בהווה ולהפחית את עוצמת סיפורי העבר
ואת מה שעתיד לקרות. ההווה הוא</span><span dir="LTR" style="font-family: "arial" , sans-serif;">present </span><span dir="RTL"></span><span dir="RTL"></span><span lang="HE" style="font-family: "arial" , sans-serif;"><span dir="RTL"></span><span dir="RTL"></span> -
המתנה שלנו לעצמנו.</span><span dir="LTR" style="font-family: "arial" , sans-serif;"><o:p></o:p></span></b></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" dir="RTL" style="line-height: normal; mso-add-space: auto; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span style="color: #351c75; font-size: x-large;"><b><u><span lang="HE" style="font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 115%;">טכניקה
לבניית אהבה עצמית</span></u></b><b><span lang="HE" style="font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 115%;"> - בעזרת
דמיון מודרך<u><o:p></o:p></u></span></b></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span style="color: #351c75; font-size: x-large;"><b><span lang="HE" style="font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 115%;">1)בשכיבה לשים יד על
בטן תחתונה ויד שניה על החזה. לנשום דרך הפה ולהכניס פנימה אויר ותוך כדי שתי
הידיים מתרוממות. בנשיפה הידיים יורדות. לדמיין את עצמי ניצב מולי, ולזהות
מהן הרגשות העולות בי : כעס? עצב? התעלמות? אילו תגובות עולות נוכח הרגשות הללו ?
דיבור שלילי, כעס התעלמות ? זוהי התגובה
האוטומטית שלי לעצמי. תגובות אלו עומדות ביני לבין האהבה שלי לעצמי. חשוב לקבל את
הרגשות והתגובות האוטומטיות האלו ולא
לשפוט אותן או אותי !!! פשוט להישאר שם
כמה שנדרש ובשלב מסויים להתרגל אליהן, ואז ימאס לי לכעוס ולבקר את עצמי.</span><span dir="LTR" style="line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></b></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span style="color: #351c75; font-size: x-large;"><b><span dir="RTL"></span><span dir="RTL"></span><span lang="HE" style="font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 115%;"><span dir="RTL"></span><span dir="RTL"></span>2)כעת לזהות חלק בעצמי
בגוף או בתכונות אופי שלי שאני מאוד אוהב, למשל אצבעות הידיים, השיער וכדומה. הרעיון
הוא שגם אם אני ממש לא אוהב את הגוף שלי למצוא משהו שהוא בכל זאת בסדר. התרגול הזה
לאהוב בי משהו קטן לאט לאט יעורר את התחושה של ההרגשה הטובה להסתכל בעצמי ויוביל
לאהבה עצמית. אפשר להישאר במקום הזה ופשוט להתמלא באהבה עצמית לשם שינוי !!! </span><span dir="LTR" style="line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></b></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span style="color: #351c75; font-size: x-large;"><b><span dir="RTL"></span><span dir="RTL"></span><span lang="HE" style="font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 115%;"><span dir="RTL"></span><span dir="RTL"></span>3)בשלב הזה אני ממשיך
לראות את עצמי אך מעתה לראות את העובדה שאני בסדר שאני אדם טוב, שאפשר לדבר לעצמי
יפה, לומר לעצמי דברים שאני מאוד אוהב שאומרים לי, שהייתי רוצה לשמוע אך הפעם
איני מפקיד את חווית האהבה בידיים חיצוניות אלא יוצר אותה בעצמי !!! כשאני
אוהב את עצמי קל לי לספק לעצמי את מה שאני זקוק לו.</span><span dir="LTR" style="line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></b></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span style="color: #351c75; font-size: x-large;"><b><span dir="RTL"></span><span dir="RTL"></span><span lang="HE" style="font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 115%;"><span dir="RTL"></span><span dir="RTL"></span>4)בשלב המתקדם יותר אפשר
ללמוד לאהוב את עצמי גם כשאני מסתכל במראה! תרגול יום-יומי בו אני מתבונן ואומר
(בהתחלה בצורה טכנית לגמרי) "אני אוהב אותי" .</span><span dir="LTR" style="line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></b></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span style="color: #351c75; font-size: x-large;"><b><span lang="HE" style="font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 115%;"><br /></span></b></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="HE" style="font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 115%;"><span style="color: #351c75; font-size: x-large;"><b>קריאת סדר התרגילים
אינה מספיקה. חשוב ממש </b></span></span><br />
<span lang="HE" style="font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 115%;"><span style="color: #351c75; font-size: x-large;"><b><br /></b></span></span>
<span lang="HE" style="font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 115%;"><span style="color: #351c75; font-size: x-large;"><b>לתרגל אותם ולחוות את התהליך באופן אמיתי ! </b></span></span><br />
<span lang="HE" style="font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 115%;"><span style="color: #351c75; font-size: x-large;"><b><br /></b></span></span>
<span lang="HE" style="font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 115%;"><span style="color: #351c75; font-size: x-large;"><b>מתוך כוונה
אמיתית לפתח אהבה עצמית. <o:p></o:p></b></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="HE" style="font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 115%;"><span style="color: #351c75; font-size: x-large;"><b><br /></b></span></span>
<span lang="HE" style="font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 115%;"><span style="color: #351c75; font-size: x-large;"><b>תרגול יום-יומי של
תשומת לב ואהבה שלי לעצמי </b></span></span><br />
<span lang="HE" style="font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 115%;"><span style="color: #351c75; font-size: x-large;"><b><br /></b></span></span>
<span lang="HE" style="font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 115%;"><span style="color: #351c75; font-size: x-large;"><b>יביא אט אט לתוצאות מופלאות. </b></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="HE" style="font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 115%;"><span style="color: #351c75; font-size: x-large;"><b> <o:p></o:p></b></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="HE" style="font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 115%;"><span style="color: #351c75; font-size: x-large;"><b>ב ה צ ל ח ה
!!!! ואשמח לשמוע חוויות איך </b></span></span><br />
<span lang="HE" style="font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 115%;"><span style="color: #351c75; font-size: x-large;"><b><br /></b></span></span>
<span lang="HE" style="font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 115%;"><span style="color: #351c75; font-size: x-large;"><b>הצלחתם ! <o:p></o:p></b></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="HE" style="font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 115%;"><span style="color: #351c75; font-size: x-large;"><b><br /></b></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="HE" style="font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 115%;"><span style="color: #351c75; font-size: x-large;"><b><br /></b></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="HE" style="font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 115%;"><span style="color: #351c75; font-size: x-large;"><b>שלכם,</b></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span style="color: #351c75; font-size: x-large;"><b><span lang="HE" style="font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 115%;">ענת דור, מחברת הספר "חוכמת השבוע"– כלי אימון
אישי ו-</span><span dir="LTR" style="line-height: 115%;">NLP
</span><span dir="RTL"></span><span dir="RTL"></span><span lang="HE" style="font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 115%;"><span dir="RTL"></span><span dir="RTL"></span> בהשראת פרשות השבוע ! </span><span lang="HE" style="font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 115%;"> 0526560117</span><span lang="HE" style="font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 115%;"> </span></b></span><span dir="LTR" style="font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 115%;"><span style="color: #351c75; font-size: x-large;"><b><br /></b></span>
<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br />
<!--[endif]--></span><span dir="LTR"><o:p></o:p></span></div>
</div>
ענת דורhttp://www.blogger.com/profile/11797436417297044127noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1684464233440862955.post-58299114830126066272017-01-26T16:33:00.000+02:002017-01-26T16:33:49.432+02:00<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<h3 style="text-align: right;">
<b><span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif; line-height: 115%;"><span style="color: #741b47; font-size: x-large;">כל
רגע בחיים הוא הזדמנות לבחירה</span></span></b></h3>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span style="color: #351c75;"><b><span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">כל רגע
בחיים שלנו הוא הזדמנות לבחירה.</span><span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"> </span><span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">יש שיאמרו "אין לי שליטה על המציאות ואיני יכול לבחור שלא יתרחשו סביבי אירועים מרגיזים
! "</span><span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><o:p></o:p></span></b></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span style="color: #351c75;"><b><span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">נכון
שאין לנו שליטה על <u>כל </u>מה שקורה סביבנו. בנוסף, המציאות היא אוסף של עובדות
והתרחשויות ללא הערכה של טוב או רע שהרי מה שטוב לאחד יכול להיות רע לאחר ולהיפך...
לפיכך, על ההתרחשויות אמנם אין לנו שליטה אך על אופן ההתייחסות שלנו לאותן התרחשויות יש לנו שליטה
וכאן נכנסת מקומה של הבחירה.</span><span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><o:p></o:p></span></b></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span style="color: #351c75;"><b><span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">בחירה
היא בריאה! אנחנו בוראים את מהות חווית הרגע. כפי שאלוהים ברא את העולם גם לנו שנבראנו
בצלם אלוהים יש יכולת לברוא את איכות החוויה של כל רגע בחיינו. לבחור באיזו תחושה מתאים
לנו להימצא בכל רגע האם לדוגמא בתחושת לחץ, כעס, או שמחה, שלווה וכדומה.</span><span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"> </span><span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">לבחור
כיצד יראה הרגע הזה של חיינו - מה נחשוב נרגיש נאמר ונגיב מול ההתרחשויות סביבנו.</span><span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"> </span><span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">בכל רגע עומדות לפנינו אין ספור אפשרויות
וכל אחת שנבחר תעצב כאמור את חווית הרגע.</span><span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"> </span><span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">לכן,
נוכח כל אירוע כדאי לי לשאול את עצמי באיזו תחושה מתאים לי כרגע להימצא מתוך כלל האפשרויות
העומדות לפני,</span><span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"> התשובה
תוביל אותי לתוצאת הבחירה מה אני רוצה לחשוב לומר להרגיש או לעשות</span><span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">. השאלה הזו בכוחה לעצור
את התגובה האוטומטית ומאפשרת למוח החושב להיכנס לפעולה ולבצע את הבחירה המתאימה !<o:p></o:p></span></b></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span style="color: #351c75;"><b><span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">להיות
בחוויה של בורא המעניקה לנו עוצמה וכוח לברוא את עולמנו זוהי תובנה מכוננת</span><span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"> </span><span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">אנחנו
בבחירתנו בוראים את הרגע, את הרגעים, את החיים.</span><span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><o:p></o:p></span></b></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span style="color: #351c75;"><b><span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">על מנת
להמחיש את הרעיון אביא בפניכם סיפור שקרה לי כשהייתי נערה. בסיום קורס מדריכים קיבלתי
קבוצה להדרכה שהמדריכה שלה עזבה. </span><span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">בדרך למקום הפעילות הקבוע של הקבוצה החלו הבנות
לצעוק "לא רוצים את ענת לא רוצים את ענת".</span><span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"> </span><span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">ברגע
הראשון עלו בי תחושות של פגיעה עלבון, ותחושת ייאוש חלחלה בי פנימה, מה אני עושה כאן?
בא לי לעזוב אותן. המחשבות התרוצצו במוחי, הייתי אובדת עצות, הסתכלתי על הבנות הקוראות
בנחישות "לא רוצים את ענת" וחשבתי
לעצמי מניין הן יודעות שהן לא רוצות אותי? הן בכלל לא מכירות אותי ? ואז קלטתי שהן
פשוט מתגעגעות למדריכה שלהן וזו בעיקר הסיבה לקריאות הללו. </span><span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><o:p></o:p></span></b></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span style="color: #351c75;"><b><span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">המחשבה
הזו העלימה את העלבון, הבנתי לליבן ובאופן טבעי מצאתי עצמי מצטרפת לקריאות ויחד איתן
קראתי "לא רוצים את ענת לא רוצים את ענת"</span><span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><o:p></o:p></span></b></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span style="color: #351c75;"><b><span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">תגובתי
בלבלה והפתיעה אותן. הן הסתכלו עלי בתמיהה ותפסו שאני מבינה לרגשותיהן, שאני איתן ומכאן
החל הקשר הראשון בינינו.</span><span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><o:p></o:p></span></b></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span style="color: #351c75;"><b><span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">בזכות
החיבור הזה שנוצר, התאפשר לי כעבור חמש דקות גם לשנות את אופן הישיבה הקבוע שלהן בזמן
המפגש ולנהל את הפעולה שתכננתי באופן מיטבי.</span><span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><o:p></o:p></span></b></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="color: #351c75;"><b><br /></b></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="color: #351c75;"><b>שלכם, </b></span></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span style="color: #351c75;"><b><span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14pt; line-height: 115%;">ענת דור, מחברת הספר
"</span><span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">חוכמת השבוע</span><span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">"– כלים של אימון ו-</span><span dir="LTR" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">NLP </span><span dir="RTL"></span><span dir="RTL"></span><span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14pt; line-height: 115%;"><span dir="RTL"></span><span dir="RTL"></span> מתוך פרשות השבוע, ספר
מתנה לחיים מאושרים !
</span><span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: "Arial Rounded MT Bold"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-hansi-font-family: "Arial Rounded MT Bold";"> </span></b></span><span dir="LTR" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><span style="color: #351c75;"><b><br /></b></span>
<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br />
<!--[endif]--></span><span dir="LTR" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div>
</div>
ענת דורhttp://www.blogger.com/profile/11797436417297044127noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1684464233440862955.post-83402955615410247632017-01-26T16:27:00.000+02:002017-01-26T16:27:19.153+02:00<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<h3 style="margin-bottom: 6pt; text-align: right;">
<i><span lang="HE" style="background-color: white; line-height: 115%;"><span style="color: #741b47; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-large;">דמיון בחיים נותן המון ...!</span></span></i></h3>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-bottom: 6.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-bottom: 6.0pt;">
<i><span lang="HE" style="line-height: 115%;"><span style="color: #351c75; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">הדמיון הוא מרכיב פעיל בהתנהלות היום-יומית שלנו. אנו מדמיינים לקראת כל
פעולה קטנה כגדולה מבלי להרגיש, למשל, לפני ביצוע פעולות פשוטות כמו נסיעה, הכנת
ארוחה, שיחה, ביצוע עבודה אנחנו מדמיינים את התהליך ואת התוצאה. בפעולות
האוטומטיות הדמיון אינו מורגש, אולם לקראת אירועים, פעולות חדשות או קבלת החלטות
אנחנו משתמשים בדמיון וגם יותר מודעים לו.
<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-bottom: 6.0pt;">
<i><span lang="HE" style="line-height: 115%;"><span style="color: #351c75; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">מהו הדמיון ? מתן תמונה למחשבה, למקום שאנו שואפים להגיע אליו והתת מודע
שלנו כבר דואג להגשים את המשאלה הזו. הדמיון נעשה באופן לא מודע אך משפיע רבות על
הדרך בה אנו פועלים, על רגשותינו ועל התוצאות של פעולותינו.<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-bottom: 6.0pt;">
<i><span lang="HE" style="line-height: 115%;"><span style="color: #351c75; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">את הדמיון ניתן להפעיל בעזרת החושים - כשאנחנו רואים את האירוע העתידי,
שומעים צלילים וקולות, וחשים פיזית תחושה אותה
אנחנו נרגיש לכשיתרחש האירוע, ככל שיותר חושים משתתפים... החוויה עוצמתית והשפעתה
רבה יותר.<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-bottom: 6.0pt;">
<i><span lang="HE" style="line-height: 115%;"><span style="color: #351c75; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">לאחרונה הוכיחו מחקרים כי ניתן בעזרת דמיון שאנו עושים פעילות גופנית
להעלות את הדופק שלנו... <o:p></o:p></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-bottom: 6.0pt;">
<i><span lang="HE" style="line-height: 115%;"><span style="color: #351c75; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">חשוב לציין כי אין צורך לקראת דמיון לבצע היערכות מיוחדת, התהליך הוא קצר
ופשוט.. ולא נדרש לעזוב עיסוקים למשך זמן ממושך, להתפנות לחדר שקט וכדומה. חשוב
להתחיל את הדימיון ב-3-5 נשימות עמוקות
ולחוש רגיעה והרפייה. הנינוחות והרוגע מסייעים לשלוט במחשבות המעסיקות אותנו כאן
ועכשיו, לנטרל אותן שלא תפרענה לתהליך, והגוף הרפוי נענה גם הוא לתהליך ומתמסר
לתחושת החדשות הרצויות.<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-bottom: 6.0pt;">
<i><span lang="HE" style="line-height: 115%;"><span style="color: #351c75; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">מי שיגיד לעצמו – זה לא אפשרי, אני לא מסוגל, הוא באמת לא יהיה מסוגל, יש
בטבע חוק הנקרא "חוק המשיכה" והוא מושך לעצמו את האי מסוגלות. לעומת
זאת, אם אדמיין את עצמי רזה, יפה, מצליחה ומאושרת, לא ישאר מקום מחיה למוחי החושב,
הביקורתי המתנגד לחלקי תמונות חיים שליליות ובכך אני מזמינה יצירה של אמונות
ודפוסים חדשים אשר מטיבים איתי ויכולים לסייע לי להטמיע בי את השינויים בכל תחומים
חיי.<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-bottom: 6.0pt;">
<i><span lang="HE" style="line-height: 115%;"><span style="color: #351c75; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">על מנת להמחיש את הרעיון אני מזמינה אתכם להתנסות בכוחו של הדמיון. אם
המקום בו אתם יושבים הינו שקט ומאפשר לכם התנסות קחו 3-5 נשימות עמוקות שיביאו
אתכם להרגע. חישבו על אירוע ספציפי בו שמחתם מאוד באופן מיוחד, שחזרו רגע מסויים
באירוע בו חשתם את השמחה באופן עוצמתי , היזכרו מה ראיתם ברגע הזה ? מה שמעתם? מה
הרגשתם בגוף כשאתם כאילו שוב בתוך שיא החוויה ? <o:p></o:p></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-bottom: 6.0pt;">
<i><span lang="HE" style="line-height: 115%;"><span style="color: #351c75; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">מהי עוצמתה בין 1 – 10 ? <o:p></o:p></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-bottom: 6.0pt;">
<i><span lang="HE" style="line-height: 115%;"><span style="color: #351c75; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">ההתנסות מלמדת כי בעזרת הדמיון ניתן לחוש בחוויה כאילו היא קורית כאן
ועכשיו אפילו שעברו כמה שנים מאז... המוח אינו עושה הבחנה בין מציאות ודמיון
ומבחינתו כשאנחנו מדמיינים זה כאילו קורה כאן ועכשיו. <o:p></o:p></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-bottom: 6.0pt;">
<i><span lang="HE" style="line-height: 115%;"><span style="color: #351c75; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">בדיוק באותו אופן ניתן להשתמש בדמיון לקראת אירוע עתידי שטרם קרה...
כאמצעי לקידום עצמי, לסיוע לקראת התמודדות באירוע מאתגר ...<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-bottom: 6.0pt;">
<i><span lang="HE" style="line-height: 115%;"><span style="color: #351c75; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">אם יש לכם אירוע עתידי שאתם אמורים לחוות ולקראתו אתם מעט חוששים –
הכניסו עצמכם לתהליך דמיון קודם כל על ידי 3 נשימות עמוקות ורגיעה ואז דמיינו שאתם
בתוך החוויה ואתם מתנהלים בה לשביעות רצונכם... שימו לב מה בדיוק אתם חווים שם
בעזרת כל אחד מהחושים? חפשו את החוש (ראיה,שמיעה,תחושה) בעזרתו נוח לכם להכנס
לתהליך הדמיון...<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-bottom: 6.0pt;">
<i><span lang="HE" style="line-height: 115%;"><span style="color: #351c75; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">האם אתם קודם רואים תמונה כלשהי
או קודם כל מרגישים תחושה ? או אולי שומעים קולות או צלילים הנמצאים בזירת האירוע?
בדרך כלל מתחילים בערוץ אחד ומוסיפים לו ערוץ נוסף או יותר.. כולל חוש טעם וריח.<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-bottom: 6.0pt;">
<i><span lang="HE" style="line-height: 115%;"><span style="color: #351c75; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">חוויה זו של הדמיית הארוע העתידי נתפסת במוחנו כ"חזרה גנרלית"
של האירוע ואז קורה שכשמגיעים לרגע האמת יכולים לחוש שהסיטואציה כבר מוכרת לנו,
כאילו כבר היינו במקום הזה וההתנהלות שלנו שם מוכרת לנו...<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-bottom: 6.0pt;">
<i><span lang="HE" style="line-height: 115%;"><span style="color: #351c75; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">שימוש נוסף – אם יש סיטואציה שבה אתם מוצאים עצמכם תמיד כועסים ומתרגזים
ואינכם אוהבים להיות במקום הזה, חשבו מהי התחושה שאתם רוצים לחוות במקום הרוגז
ובעזרת תרגיל הדמיון הכניסו עצמכם למצב הרצוי לכם. לדוגמה דמיינו עצמכם מרגישים
טוב, שמחים, אנרגטיים, חיוניים, וכך הלאה בתחושה המתאימה לכם ובכל החושים !!!<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-bottom: 6.0pt;">
<i><span lang="HE" style="line-height: 115%;"><span style="color: #351c75; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">אין ספק כי חוויה טובה זו מחזקת אותנו ותשפיע עלינו גם בזירות נוספות של
חיינו.<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-bottom: 6.0pt;">
<i><span lang="HE" style="line-height: 115%;"><span style="color: #351c75; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">תרגול פעולת הדמיון בכל פעם מספר דקות תחשוף את המוח לערוץ זה ותכשיר
אותו לבצע זאת בקלות .<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-bottom: 6.0pt;">
<i><span lang="HE" style="line-height: 115%;"><span style="color: #351c75; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">אסיים בציטוט קצר :<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div align="right" class="MsoNormal" dir="LTR" style="direction: ltr; line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; unicode-bidi: embed;">
<span style="color: #351c75; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b><span dir="RTL" lang="HE">כושר הדמיון הוא התמצית
והעיקר של מה שנקרא בפיכם תבונה.</span></b><span dir="RTL" lang="HE"> אתם סבורים שהיכולת לדמיין אינה אלא אמצעי, צעד
מוביל בדרך לפתרון בעיה או הגשמת מאווים. אבל <b>הכוח המדמה הוא הכוח המחולל"
</b><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="LTR" style="direction: ltr; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: left; unicode-bidi: embed;">
<span style="color: #351c75; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><span dir="RTL" lang="HE">מייקל קרייטון מתוך
הספר "כדור"</span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%; margin-bottom: 6.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%; margin-bottom: 6.0pt;">
<span style="color: #351c75; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b>שלכם,</b></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-bottom: 6.0pt;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><span style="color: #351c75;"><b><span lang="HE" style="line-height: 115%;">ענת דור, מחברת הספר "</span></b><b><span lang="HE" style="line-height: 115%;">חוכמת השבוע</span></b><b><span lang="HE" style="line-height: 115%;">"–
כלי אימון ו-</span></b><b><span dir="LTR" style="line-height: 115%;">NLP </span></b><span dir="RTL"></span><span dir="RTL"></span><b><span lang="HE" style="line-height: 115%;"><span dir="RTL"></span><span dir="RTL"></span> מתוך פרשות השבוע, ספר מתנה לחיים מאושרים ! </span></b><b><span lang="HE" style="line-height: 115%;"> </span></b></span><span dir="LTR" style="line-height: 115%;"><span style="color: #351c75;"><br /></span>
<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br />
<!--[endif]--></span><span lang="HE" style="line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-bottom: 6.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-bottom: 6.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-bottom: 6.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-bottom: 6.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-bottom: 6.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-bottom: 6.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-bottom: 6.0pt;">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<br /></div>
</div>
ענת דורhttp://www.blogger.com/profile/11797436417297044127noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1684464233440862955.post-24603292339961674642016-11-03T22:38:00.000+02:002016-11-03T22:38:06.919+02:00סימנים של סתיו סימנים של שינוי<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<b><span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="color: purple;">סימנים של סתיו
סימנים של שינוי </span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<b><span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"> <o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif; line-height: 115%;"><span style="font-size: large;"></span></span></div>
<a name='more'></a><span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif; line-height: 115%;"><span style="color: blue; font-size: large;">עננים אפרפרים בשמיים,
עמודי חצבים לאחר פריחה, ציפורים עפות בטור זו , ושמיכת החושך מאפילה על היום ועוטפת
אותנו מוקדם יותר ויותר. מחודש אוגוסט שלב אחר שלב הסתנן לתוכנו הסתיו והנה הוא כבר
כאן במלוא הדרו.</span></span><br />
<br />
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif; line-height: 115%;"><span style="color: blue; font-size: large;">כולנו יודעים שזהו
העיתוי וזוהי התקופה אך ביום יום אנו לא תמיד שמים לב לתופעה של חילופי העונות. לרוח
בוקר קרירה, לחות על הכביסה שנותרה בחוץ בלילה , להבדלי טמפרטורה בין הבוקר לאמצע
היום. לטבע דפוסים משלו והוא משתנה אט אט. תקופת הסתיו כמו האביב קצרה ובכל זאת
בעין חדה ניתן לזהות את השינויים בה. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<b><span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif; line-height: 115%;"><span style="color: blue; font-size: large;">אז מה רוצה ללמד
אותנו הסתיו ?<o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif; line-height: 115%;"><span style="color: blue; font-size: large;">שינויי העונות יכולים
ללמד אותנו על תהליכי שינוי שאנחנו מחוללים בחיינו.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif; line-height: 115%;"><span style="color: blue; font-size: large;">אנשים רבים מדמיינים
לעצמם שביום ההחלטה לחולל שינוי הוא יכנס לתוקפו וגם ישאר, גם אם לא באופן מלא אז לפחות
שרוב הדרך לשינוי תיעשה ומהר. כולנו יודעים כי ברוב המקרים ואצל רוב האנשים לא כך
הדבר. </span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif; line-height: 115%;"><span style="color: blue; font-size: large;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif; line-height: 115%;"><span style="color: blue; font-size: large;">למה הדבר דומה
? למעבר מעונת הקיץ לחורף ללא תקופת מעבר של סתיו. שפשוט ביום קיץ אחד יחל לרדת
גשם חזק שיהפוך לשלג, השמש תיעלם ויהיה ממש קר. קיימות דוגמאות בחיינו הממחישות
שינוי קיצוני כזה - נסו להיזכר במקרה בו פתחתם את מנעול המחסן החשוך שלכם, שאתם
מכירים ונכנסתם פנימה, איך מרגישים ברגע המעבר הדרסטי מאור לחושך המוחלט ? זו אינה
חוויה נעימה, אנחנו זקוקים לרגע או שניים להסתגל לחושך. חוויה דומה יש כשמתעוררים
משינה כי מישהו הדליק אור בחדר וברגע הראשון קשה לעיניים להסתגל לעוצמת האור. גם
כשנכנסים לבריכה מרגישים את המים קרים ולגוף קשה לקבל את השינוי הקיצוני בטמפרטורה
הוא זקוק לזמן הסתגלות. </span></span><span style="color: blue; font-family: Arial, sans-serif; font-size: large;">לטבע חוקים משלו ואנחנו חלק ממנו.</span><span style="color: blue; font-family: Arial, sans-serif; font-size: large;"> </span><span style="color: blue; font-family: Arial, sans-serif; font-size: large;">כמו
בשינויי העונות גם השינויים שאנחנו מחוללים בחיינו נעשים באופן דומה לטבע בהדרגה.
כי ככה זה בטבע וגם אצלנו בני האדם.</span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif; line-height: 115%;"><span style="color: blue; font-size: large;">הבעיה אצל אנשים רבים
שהם כלל לא מזהים את התקדמות הדרגתית לעבר המטרה. בתהליכי שינוי עלינו להגדיר מהם
השלבים הקטנים אליהם עלינו לשים לב ובעזרתם לזהות כל התקדמות בדרך השינוי. רבים
טועים להסתכל לעבר המטרה ומתמקדים במה שטרם השיגו ועד כמה הם נותרו רחוקים ממנה.
עלינו לעשות פעולה הפוכה ! עלינו להסתכל לאחור ולזהות היכן אני נמצא עכשיו וכמה
התקדמתי לעומת המקום בו הייתי לפני היציאה לתהליך השינוי. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif; line-height: 115%;"><span style="color: blue; font-size: large;">כמו בטבע, יש להתייחס
לצעדים הקטנים ולגייס תשומת לב וסבלנות אליהם. יש ללמוד לחגוג עם כל צעד קטן כגדול
כי זהו צעד שאמנם בקושי מזהים אך הגוף מסוגל להפנים ולסגל אותו ולכן הוא עשוי להישאר
(לעומת צעד מהיר וקיצוני הדורש מאמץ יתר שהגוף מתעייף ממנו וסופו להיעלם).<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif; line-height: 115%;"><span style="color: blue; font-size: large;">אתן דוגמא, נניח שאני
רוצה להתחיל לעשות פעילות גופנית שאיני רגילה לבצע למשל ללכת חצי שעה שלוש פעמים
בשבוע. אפילו שמדובר במטרה פשוטה, זהו בכל זאת שינוי מהותי בהרגל - משום פעילות
לפעילות קבועה וזה עלול להיות לי קשה להתרגל לכך ועל כן עלי לזהות כמה זמן אני יכולה
להקדיש להרגל החדש כך שלא ארגיש אי נוחות, סבל או עומס שעלולים להחזיר אותי מהר
מאוד למצב ההתחלתי של היעדר הליכה. לאחר זמן, אני מרגישה נוח
ותחושת מסוגלות בפעילות של חמש דקות. אחרי שאעשה זאת שבועיים שלושה ארגיש שבקלות אני
יכולה אפילו להוסיף דקה או שתיים מבלי לסבול. לאחר מספר שבועות אמצא עצמי הולכת
7-8 דקות באופן קבוע ובהדרגה אוסיף כל פעם 2-3 דקות מבלי להרגיש שום קושי או מועקה...
הגוף מסתגל להליכה ולומד להינות ממנה עד כדי כך שאם מסיבה כלשהי אפסיק ללכת שבוע
שבועיים הוא "יאותת לי וידרוש" את התנועה חזרה. אני מאמינה שהספורטאים
שבינינו מכירים את התופעה הזו. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif; line-height: 115%;"><span style="color: blue; font-size: large;">לסיכום, מעתה בכל
תהליך של שינוי שאתם רוצים לחולל בעצמכם או שתציעו לילדיכם קחו את הזמן ועשו זאת
בהדרגה. כל שינוי קטנטן נחשב ! והוא כבר יביא את הצעדים הבאים אחריו.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif; line-height: 115%;"><span style="color: blue; font-size: large;">אימון בזיהוי
השינויים הקטנטנים בטבע כמו עלה חדש בפרח, ניצן חדש שצץ בין לילה ועוד ועוד יעזור
לנו להיות סבלניים ולהעריך כל התקדמות קטנה שלנו בתהליכי השינוי שאנו מחוללים
בחיינו.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="color: blue;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="color: blue;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<b><span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif; line-height: 115%;"><span style="color: blue;"><span style="font-size: large;">בברכת דרך צלחה לעבר
השינוי הבא שתחוללו השנה !</span><span style="font-size: 14pt;"><o:p></o:p></span></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<b><span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="color: blue;"><br /></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span style="color: blue;"><span style="font-size: large;"><b><span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif; line-height: 115%;">ענת דור, מחברת הספר
"</span></b><b><span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif; line-height: 115%;">חוכמת השבוע</span></b><b><span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif; line-height: 115%;">"– כלים של אימון אישי ו-</span></b><b><span dir="LTR" style="line-height: 115%;">NLP </span></b><span dir="RTL"></span><span dir="RTL"></span><b><span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif; line-height: 115%;"><span dir="RTL"></span><span dir="RTL"></span> בהשראת פרשות השבוע, זהו
ספר מתנה לחיים מאושרים ! </span></b><b><span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif; line-height: 115%;">מוזמנים להתקשר, להגיב, ולהתייעץ איתי
ללא תשלום 0526560117</span></b><b><span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif; line-height: 115%;"> ענת</span></b></span><span dir="LTR" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><br />
<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br />
<!--[endif]--></span><span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<br /></div>
</div>
ענת דורhttp://www.blogger.com/profile/11797436417297044127noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1684464233440862955.post-33722102584198175172016-09-19T11:48:00.001+03:002016-11-03T22:22:59.157+02:00מודלינג - העתקת אסטרטגיה מזירה מוצלחת לזירה אחרת שלנו בחיים<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<span lang="HE" style="background-color: white; font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 150%;"><span style="color: blue; font-size: large;">
</span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<span lang="HE" style="background-color: white; font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 150%;"><span style="color: purple; font-size: x-large;"><b><br /></b></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<span lang="HE" style="background-color: white; font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 150%;"><span style="color: purple; font-size: x-large;"><b>מודלינג </b></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<b style="color: purple; font-family: Arial, sans-serif; font-size: x-large;">העתקת אסטרטגיה מזירה מוצלחת לזירה אחרת שלנו בחיים </b></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<span lang="HE" style="background-color: white; font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 150%;"><span style="color: blue; font-size: large;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<span lang="HE" style="background-color: white; font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 150%;"><span style="color: blue; font-size: large;">הימים
ימי אלול, על כל המשתמע מכך, בעוד פחות משבוע נשב </span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<span lang="HE" style="background-color: white; font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 150%;"><span style="color: blue; font-size: large;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<span lang="HE" style="background-color: white; font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 150%;"><span style="color: blue; font-size: large;">כולנו סביב שולחן החג, עליו מפה
לבנה ובליבנו התרגשות רבה </span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<span lang="HE" style="background-color: white; font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 150%;"><span style="color: blue; font-size: large;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<span lang="HE" style="background-color: white; font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 150%;"><span style="color: blue; font-size: large;">מפתיחתה של שנה. בצד השמחה
ישנה גם התבוננות פנימית במעשינו, </span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<span lang="HE" style="background-color: white; font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 150%;"><span style="color: blue; font-size: large;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<span lang="HE" style="background-color: white; font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 150%;"><span style="color: blue; font-size: large;">במה שהצלחנו ובמה שאנו מאחלים לעצמנו לשנה הבאה
עלינו לטובה. </span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<span lang="HE" style="background-color: white; font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 150%;"><span style="color: blue; font-size: large;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<span lang="HE" style="background-color: white; font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 150%;"><span style="color: blue; font-size: large;">"חשבון נפש" מתובל ברצון לנהל אחרת את הדברים, להשתפר,
להצליח </span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<span lang="HE" style="background-color: white; font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 150%;"><span style="color: blue; font-size: large;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<span lang="HE" style="background-color: white; font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 150%;"><span style="color: blue; font-size: large;">ולהיות עם עצמנו מאושרים. </span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<span lang="HE" style="background-color: white; font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 150%;"><span style="color: blue; font-size: large;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<span lang="HE" style="background-color: white; font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 150%;"><span style="color: blue; font-size: large;">הגאון וגדול המדענים
אלברט אינשטיין אמר : "אי שפיות זה לעשות </span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<span lang="HE" style="background-color: white; font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 150%;"><span style="color: blue; font-size: large;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<span style="background-color: white;"><span lang="HE" style="font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 150%;"><span style="color: blue; font-size: large;">אותו </span></span><span style="color: blue; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: large;">דבר פעם אחר פעם ולצפות
לתוצאות שונות".</span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<span style="background-color: white; color: blue; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: large;">על כן
במקומות בהם אנו רוצים לחולל שינוי , עלינו למצוא דרך אחרת, </span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<span style="background-color: white; color: blue; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<span style="background-color: white;"><span style="color: blue; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: large;">אסטרטגיה שונה שתביא
אותנו לתוצאה החדשה המצופה !</span><span style="color: blue; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: large;"> </span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<span style="background-color: white; color: blue; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<span style="background-color: white; color: blue; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: large;">קורה שאנחנו מאוד מרוצים מעצמנו בחיים
למעט תחום מסויים בו אנחנו </span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<span style="background-color: white; color: blue; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<span style="background-color: white; color: blue; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: large;">לא ממש מצליחים. עלינו לבחור תחום בו אנו פועלים בצורה
מיטבית </span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<span style="background-color: white; color: blue; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<span style="background-color: white; color: blue; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: large;">ולחקור את האסטרטגיה בה אנו פועלים שם , לקחת אותה כמודל </span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<span style="background-color: white; color: blue; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<span style="background-color: white; color: blue; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: large;">ולהעתיק אותה לתוך
זירת חיינו אותה אנו רוצים לשפר כי שם אנחנו </span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<span style="background-color: white; color: blue; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<span style="background-color: white; color: blue; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: large;">פחות מרוצים מעצמנו.</span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<span lang="HE" style="background-color: white; font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 150%;"><span style="color: blue; font-size: large;">מודלינג
הינו העתקה ושימוש באסטרטגיה טובה של התנהלות בהקשר </span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<span lang="HE" style="background-color: white; font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 150%;"><span style="color: blue; font-size: large;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<span lang="HE" style="background-color: white; font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 150%;"><span style="color: blue; font-size: large;">מסויים שהוכיחה עצמה כמובילה להצלחה
ומצויינות. המודלינג יכול </span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<span lang="HE" style="background-color: white; font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 150%;"><span style="color: blue; font-size: large;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<span lang="HE" style="background-color: white; font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 150%;"><span style="color: blue; font-size: large;">להיעשות מדפוס
התנהגות מוצלח של מישהו אחר או שלי. כדי לעשות </span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<span lang="HE" style="background-color: white; font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 150%;"><span style="color: blue; font-size: large;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<span lang="HE" style="background-color: white; font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 150%;"><span style="color: blue; font-size: large;">מודלינג עלי לבחון את השלבים השונים
של דפוס ההתנהגות, לשים לב </span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<span lang="HE" style="background-color: white; font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 150%;"><span style="color: blue; font-size: large;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<span lang="HE" style="background-color: white; font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 150%;"><span style="color: blue; font-size: large;">למחשבות, לרגשות, לחושים הנלווים לתהליך עד להשגת המטרה.
יש </span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<span lang="HE" style="background-color: white; font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 150%;"><span style="color: blue; font-size: large;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<span lang="HE" style="background-color: white; font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 150%;"><span style="color: blue; font-size: large;">להקפיד ולפעול בדיוק לפי המודל בכל הפרטים שהוזכרו כדי להגיע </span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<span lang="HE" style="background-color: white; font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 150%;"><span style="color: blue; font-size: large;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<span lang="HE" style="background-color: white; font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 150%;"><span style="color: blue; font-size: large;">לאותה התוצאה המוצלחת.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<span lang="HE" style="background-color: white; font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 150%;"><span style="color: blue; font-size: large;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<span style="background-color: white; color: blue; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: large;">מודלינג
יכול להיעשות בנושא האכילה, בקשרים זוגיים, בהורות וכאמור </span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<span style="background-color: white; color: blue; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<span style="background-color: white; color: blue; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: large;">בכל תחום שלנו בחיים.</span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<span lang="HE" style="background-color: white; font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 150%;"><span style="color: blue; font-size: large;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<span style="background-color: white; color: blue; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: large;">הגיעה
אלי אשה שהתלוננה על קושי בירידה במשקל. לדבריה היא </span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<span style="background-color: white; color: blue; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<span style="background-color: white; color: blue; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: large;">עשתה מאמץ לשנות את הרכב המזון,
להפחית בכמויות, אך לא </span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<span style="background-color: white; color: blue; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<span style="background-color: white; color: blue; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: large;">הצליחה. לעומת זאת בעבודתה כעצמאית בתחום הפיננסים היא מאוד </span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<span style="background-color: white; color: blue; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<span style="background-color: white; color: blue; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: large;">מצליחה, היא מתוכננת ומחושבת עד לפרטים הקטנים, וכל שינוי שהיא </span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<span style="background-color: white; color: blue; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<span style="background-color: white; color: blue; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: large;">מבצעת בעבודתה נבנה
בתהליך של צעדים קטנים שקולים ומדודים. </span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<span style="background-color: white; color: blue; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<span style="background-color: white; color: blue; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: large;">בבירור התנהלותה בשתי הזירות הללו של חייה היא
גילתה הבדל </span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<span style="background-color: white; color: blue; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<span style="background-color: white;"><span style="color: blue; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: large;">מהותי </span><span style="color: blue; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: large;">ביניהן. היא בקשה להעתיק את מודל התנהלותה בעבודה </span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<span style="background-color: white; color: blue; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<span style="background-color: white; color: blue; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: large;">להתנהלותה מול
האוכל. היא זיהתה את כל דפוסי ההתנהגות, </span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<span style="background-color: white; color: blue; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<span style="background-color: white; color: blue; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: large;">המחשבות, הרגשות והדיבור הפנימי בזירת
העבודה ולמדה לעשות </span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<span style="background-color: white; color: blue; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<span style="background-color: white;"><span style="color: blue; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: large;">זאת </span><span style="color: blue; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: large;">גם בזירת האוכל וכמובן הצליחה לחולל שם שינוי לטובה.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<span lang="HE" style="background-color: white; font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 150%;"><span style="color: blue; font-size: large;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<span lang="HE" style="background-color: white; font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 150%;"><span style="color: blue; font-size: large;">אשה
אחרת באחת הסדנאות סיפרה כי היא מתקשה מאוד לסרב </span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<span lang="HE" style="background-color: white; font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 150%;"><span style="color: blue; font-size: large;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<span lang="HE" style="background-color: white; font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 150%;"><span style="color: blue; font-size: large;">לבקשות הסיוע של הסביבה ממנה
ובאופן כמעט אוטומטי היא נענית </span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<span lang="HE" style="background-color: white; font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 150%;"><span style="color: blue; font-size: large;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<span style="background-color: white;"><span lang="HE" style="font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 150%;"><span style="color: blue; font-size: large;">לכל </span></span><span style="color: blue; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: large;">בקשה כשפונים אליה לעזרה. "קשה לי להגיד
לא",</span><span style="color: blue; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: large;"> </span><span style="color: blue; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: large;">"אפילו שאני </span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<span style="background-color: white; color: blue; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<span style="background-color: white; color: blue; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: large;">נהנית מהעשייה
בסופו של דבר אני סובלת כי איני יודעת להיות </span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<span style="background-color: white; color: blue; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<span style="background-color: white; color: blue; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: large;">אסרטיבית ולסרב כשלא מתאים לי לעזור. אני
מוצאת עצמי שוב ושוב </span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<span style="background-color: white; color: blue; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<span style="background-color: white; color: blue; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: large;">"בולעת" את הקושי מבלי להגיב ולהביע את עמדתי".</span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<span lang="HE" style="background-color: white; font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 150%;"><span style="color: blue; font-size: large;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<span lang="HE" style="background-color: white; font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 150%;"><span style="color: blue; font-size: large;">לבקשתי
הצליחה בקושי רב להיזכר בדוגמה קטנה בה הביעה את </span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<span lang="HE" style="background-color: white; font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 150%;"><span style="color: blue; font-size: large;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<span lang="HE" style="background-color: white; font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 150%;"><span style="color: blue; font-size: large;">עמדתה וסירבה להיענות לבקשת עזרה למרות
שציפו זאת ממנה.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<span lang="HE" style="background-color: white; font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 150%;"><span style="color: blue; font-size: large;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<span lang="HE" style="background-color: white; font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 150%;"><span style="color: blue; font-size: large;">בחרנו
את האירוע, ניתחנו את שלבי האסטרטגיה בה פעלה באירוע </span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<span lang="HE" style="background-color: white; font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 150%;"><span style="color: blue; font-size: large;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<span style="background-color: white;"><span lang="HE" style="font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 150%;"><span style="color: blue; font-size: large;">הזה </span></span><span style="color: blue; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: large;">כולל המחשבות והרגשות
כולל התמונה שלה בדמיון כפי שראתה </span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<span style="background-color: white; color: blue; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<span style="background-color: white;"><span style="color: blue; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: large;">עצמה מתנהלת שם וע</span><span style="color: blue; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: large;">שינו מודלינג שלו למקרה עתידי </span><span style="color: blue; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: large;"> </span><span style="color: blue; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: large;">מולו היתה </span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<span style="background-color: white; color: blue; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<span style="background-color: white; color: blue; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: large;">אמורה להתמודד ביום למחרת.</span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<span lang="HE" style="background-color: white; color: blue; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: large; line-height: 150%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<span style="background-color: white;"><span lang="HE" style="color: blue; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: large; line-height: 150%;">הכרת
האסטרטגיה והשימוש בה עזרה לה לפעול והתוצאה המיטבית הגיעה כמצופה – היתה לה חווית
הצלחה ואף תמיהה על הקלות בה התנהלה בעזרת האסטרטגיה החדשה ... וכך היא אמרה
בעקבות החוויה </span><b style="color: blue; font-size: x-large;"><span lang="HE">: </span></b><b style="color: blue; font-size: x-large;"><span lang="HE" style="font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 150%;">"הייתי אסרטיבית
לגמרי, גיליתי שהשד אינו נורא כפי שראיתיו ואם אבהיר את עצמי ולא אתבייש לשאול או
לומר את דעתי יבינו אותי יותר טוב וזה ימנע ממני הרבה אי הבנות וסבל".</span></b></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<span style="color: blue; font-size: large;"><b><span lang="HE" style="background-color: white; font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 150%;"><br /></span></b></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10.0pt;">
<span style="background-color: white; color: blue; font-size: large;"><b><span lang="HE" style="font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 115%;">ענת דור, מחברת הספר "חוכמת השבוע"– כלי אימון
ו-</span></b><b><span dir="LTR" style="font-family: "calibri" , sans-serif; line-height: 115%;">NLP </span></b><span dir="RTL"></span><span dir="RTL"></span><b><span lang="HE" style="font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 115%;"><span dir="RTL"></span><span dir="RTL"></span> בהשראת פרשות השבוע, ספר שהוא מתנה לחיים
מאושרים לכבוד ראש השנה! מוזמנים </span></b><b><span lang="HE" style="font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 115%;">להתקשר להגיב ולהתייעץ ללא תשלום 0526560117</span></b><b><span lang="HE" style="font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 115%;"> ענת</span></b><span dir="LTR" style="font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 115%;"><br />
<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br />
<!--[endif]--></span><span lang="HE" style="font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<br /></div>
</div>
ענת דורhttp://www.blogger.com/profile/11797436417297044127noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1684464233440862955.post-74461707057845831162016-08-27T09:47:00.001+03:002016-08-27T09:47:14.258+03:00אהבה אמיתית מתחילה באהבה עצמית<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span dir="RTL"></span><span dir="RTL"></span><span lang="HE" style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><span dir="RTL"></span><span dir="RTL"></span> <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="HE" style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><b><span style="color: #cc0000;">אהבה אמיתית מתחילה באהבה
עצמית</span><o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="HE" style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><span style="color: blue;">"אין לי כוח
לעולם הזה!" "לי הכל קשה ואחרים
מצליחים ובקלות".</span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: blue;"><br /></span></div>
<span style="color: blue;"><o:p></o:p></span><br />
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span style="font-size: large;"><span lang="HE" style="font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 115%;"><span style="color: blue;">כך אמרה לי בחורה צעירה שפגשתי. טענות רבות לעולם !!!
מיהו העולם הזה ??? </span></span><span style="color: blue; font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 115%;">האם </span><span style="color: blue; font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 115%;">באמת
הכל כל כך קשה ולא הולך ??? </span><span style="color: blue; font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 115%;"> </span><span style="color: blue; font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 115%;">אי שביעות הרצון
והתסכול משמיטים את מה שכן קיים ומציפים תחושות של חסר, אין, </span><span style="color: blue; font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 115%;"> </span><span style="color: blue; font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 115%;">וחוסר אונים והעולם כולו נתפס כקשה ואכזר. </span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="HE" style="font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 115%;"><span style="color: blue; font-size: large;">כמה מכם מכירים את הקולות האלה ואת חוויה שהם מייצרים ??? </span></span><span style="color: blue; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: large; line-height: 115%;"> </span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="HE" style="font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 115%;"><span style="color: blue; font-size: large;">ישנם אנשים היכולים
להתגבר על קשיים שחוו בחיים ולהמשיך הלאה ללא מרירות. מסתבר כי הקושי אינו נובע רק
מהאירועים האוביקטיביים של החיים איתם אנחנו מתמודדים, הקושי מתחיל עמוק בפנים וקשור
למטענים איתם אנחנו מגיעים לחיים. אנשים הנוטים
להזניח קושי היושב בליבם הוא הולך ותופס נפח ומשתלט ומאפיל על חייהם ואז הם מגיעים
למצב שרואים את העולם בשחור או לבן, חיים בקצוות וללא איזון של גווני אמצע.
לדוגמא, חיים בשמחה רבה או בעצב, מבינים הכל או שלא מבינים כלום ! מתחברים לזולת
באופן מושלם או מתכנסים בתוך עצמם. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="HE" style="font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 115%;"><span style="color: blue; font-size: large;">חשוב להבין כי הכוח
והאנרגיה לחיים הם הניצוץ הנמצא בתוכנו ואין להמתין ולצפות לקבל אותו מהעולם. מי
שמחובר לכוח הפנימי שבתוכו יש לו גם כוח ואנרגיה לתת לעולם סביבו.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="HE" style="font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 115%;"><span style="color: blue; font-size: large;">מהו אותו הכוח הפנימי
??? <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="HE" style="font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 115%;"><span style="color: blue; font-size: large;">היכולת לקבל את עצמי
ללא תנאי או תלות במשהו חיצוני, לאהוב את עצמי לא בגלל שיש לי עיניים יפות אלא כי
אני אוהבת את מי שאני, את ההוויה שלי בכל מצב. אהבה זו הינה אהבה אמיתית, חזקה,
עוצמתית ונצחית.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="HE" style="font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 115%;"><span style="color: blue; font-size: large;">היכולת לאהוב את עצמי
קיימת כאמור בתוכנו באופן טבעי, בגיל הבגרות היא מתחלפת לשיפוטית ושלילית ומחלישה
את האהבה העצמית הטבעית. בשלב הבא, השיפוטיות תתחלף לקבלה עצמית של הטוב והפחות
טוב, של הבנה כי שניהם קיימים. אהבה עצמית אמיתית ללא שיפוט היא היכולת לראות את
הדברים השליליים בעין טובה, מקבלת מבינה ואוהבת!<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="HE" style="font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 115%;"><span style="color: blue; font-size: large;">הבעיה נובעת מכך שחינכו
אותנו לחשוב כי עלינו לאהוב את הזולת "ואהבת לרעך כמוך" וכי אהבה עצמית
היא אנוכיות, ולכן אין לה כל משמעות וחשיבות וזו התעסקות מיותרת.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="HE" style="font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 115%;"><span style="color: blue; font-size: large;">אהבה עצמית זו הפסקת מחשבות ורגשות
סוערים ומעכבים המאפשרים לנו לעמוד חשופים ולהביא את עצמנו במיטבנו לעולם
ולזולת. כשקיימת אהבה עצמית פנימיותנו
מתחברת ומתמזגת עם העולם והטבע. משם עולים רגעי השראה ויצירתיות. כשמגלים את חווית האהבה העצמית מגלים שהיא מעבר
לאהבת האחר. קבלה, חמלה, יכולת לסלוח לשחרר ולגדול בתוך עצמי והביטוי לכך הוא
זרימה במערכות יחסים ותחושת שפע ואהבה. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="HE" style="font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 115%;"><span style="color: blue; font-size: large;">אהבה עצמית זה משהו
שניתן ללמוד ולהשתמש בה בכל פעם שזקוקים לה לחיזוק עצמי, לריפוי הבטחון העצמי נוכח
פגיעה או כשרוצים להרגיש טוב עם עצמנו. כשמגלים את חווית האהבה העצית מגלים שהיא
מעבר לאהבת האחר. קבלה, חמלה, יכולת לסלוח, לשחרר ולגדול בתוך עצמי והביטוי לאהבה
עצמית היא זרימה במערכות יחסים תחושת שפע ואהבה.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<b><span lang="HE" style="font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 115%;"><span style="color: blue; font-size: large;">מה שקורה בחוץ, בעולם
הוא ההשתקפות, מראה של עצמנו. האהבה שיש לנו לעולם היא האהבה שיש לנו עם עצמנו !<o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<b><span lang="HE" style="font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 115%;"><span style="color: blue;"><span style="font-size: large;">במאמר הבא, אביא
בפניכם סדרה של טכניקות לבניית אהבה עצמית שחסרה או נחלשה...</span><span style="font-size: 14pt;"><o:p></o:p></span></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<b><span lang="HE" style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><span style="color: blue;"><br /></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span dir="LTR" style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><br />
<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br />
<!--[endif]--></span><span lang="HE" style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<br /></div>
</div>
ענת דורhttp://www.blogger.com/profile/11797436417297044127noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1684464233440862955.post-54642763833470767672016-08-10T13:10:00.001+03:002016-08-10T13:10:12.845+03:00חיבור לערכים מעניק חיים טובים<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif; line-height: 115%;"><span style="font-size: x-large;"><span style="color: #cc0000;">הפעם אתחיל בסיפור
קצר,</span><span style="color: purple;"><o:p></o:p></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif; line-height: 115%;"><span style="color: blue; font-size: x-large;">לפני שבוע נסעתי כאן
בפסגה לכיוון ביתי ולפני הפניה לרחוב בו אני גרה האטתי את הרכב. לפני מימין על
המדרכה ראיתי אישה מבוגרת בעלת שיער שיבה מטיילת עם כלבה הקטן. היא הגיעה עד לפח
הזבל הירוק הגדול העומד בפינת הרחוב ונעלמה מאחוריו. ציפיתי לראותה מגיחה מצידו
השני של הפח אך זה לא קרה. כשהתקרבתי למקום ראיתי אותה כפופה, מרימה שקית זבל שהיתה
זרוקה על המדרכה, זורקת אותה לפח ומקפידה לסגור אותו.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif; line-height: 115%;"><span style="color: blue; font-size: x-large;">נדהמתי ! מאוד
התפעלתי מאוד מהמעשה שעשתה. ממש רציתי לעצור להגיד לה כל הכבוד ! ולשאול אותה למה
עשתה זאת ? אך הרגשתי קצת מבוכה ופחדתי שאביך גם אותה. הרהרתי לעצמי מה מוביל אישה
מבוגרת להתנהגות כזו ? הייתי סקרנית להבין מה בדיוק עבר לה בראש?<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif; line-height: 115%;"><span style="color: blue; font-size: x-large;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif; line-height: 115%;"><span style="color: blue; font-size: x-large;">מאחר ולא דיברתי איתה
יכולתי רק לנחש שהשקית הזרוקה על המדרכה ליכלכה מבחינתה את הסביבה והפריעה לה כי הנקיון
הסביבתי אולי מאוד חשוב לה. היא בוודאי מהאנשים המנקים את חצר ביתם וסביבתו לטובת
הכלל ולא משאירים לכלוך מחוץ לדלת או שער ביתם. כמו שאולי גם לא תרעיש בחדר
המדרגות או תדליק מוזיקה בקולי קולות מתוך כבוד לשכנים. כולנו מכירים אנשים שכן
עושים זאת...<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif; line-height: 115%;"><span style="color: blue; font-size: x-large;">כאמור הניקיון
הסביבתי הוא הדבר החשוב לה ובודאי לא מה תגיד הסביבה עליה ולכן לא העסיקה אותה
המחשבה מה יגידו עלי אם יראו אותי מרימה זבל?
וגם לא חששה מתגובות כמו "פראיירית" וכדומה. אילו היתה חוששת כיצד יתפס המעשה שעשתה היתה
בודאי נמנעת ממנו. בתוך תוכה היא הרגישה כי חשוב לה שסביבת הפח תישאר נקיה.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif; line-height: 115%;"><span style="color: blue; font-size: x-large;">המפגש הזה עם האישה
הביא אותי לחשוב שוב על משמעות הערכים בחיינו עד כמה הם מובילים אותנו ואת
התנהגותנו. ועד כמה אם בכלל אנחנו מודעים להם ופועלים מתוכם, <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif; line-height: 115%;"><span style="color: blue; font-size: x-large;">נקיון, שמחה, שלווה,
הישגיות, כסף, ועוד ועוד הם דוגמאות לערכים.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif; line-height: 115%;"><span style="color: blue; font-size: x-large;">המילה ערך אינה מילה
שיפוטית המכוונת למשהו ערכי ושווה , אלא באה להראות שהדבר חשוב בעינינו. הוא יכול
להיות חשוב בעינינו ולא חשוב בעיני מישהו אחר.
כמו שהוא יכול להיות חשוב בעינינו היום ובזמן אחר להיות פחות חשוב.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif; line-height: 115%;"><span style="color: blue; font-size: x-large;">לפעמים אנחנו אפילו
לא יודעים מהו הערך המשפיע ומנהל אותנו ולא מבינים את עצמנו ואת התנהגותנו. הערכים
בחיים הם אבני הבניין שלנו ולכן חשוב שנכיר אותנו. בעזרתם לא תמיד באופן מודע אנו
מנהלים את הבחירות שלנו בכל רגע וכאמור עם השתנותם גם הבחירות שלנו משתנות.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif; line-height: 115%;"><span style="color: blue; font-size: x-large;">ערכים משתנים עם
השנים, מה שהיה בעיניי ערך חשוב יכול להיות שולי בנסיבות שונות של החיים ועם
הניסיון המצטבר בהם. לדוגמה אם כסף מנהל בחור צעיר, והוא משקיע בעבודה את רוב שעות
היממה, לאחר הקמת משפחה ערך המשפחה עשוי לתפוס מקום חשוב יותר ויגרום לו לצמצם את
מספר שעות העבודה. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif; line-height: 115%;"><span style="color: blue; font-size: x-large;">עד כמה ידוע לנו מהו
הערך המניע אותנו בתחום בו אנו מצליחים ?<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif; line-height: 115%;"><span style="color: blue; font-size: x-large;">מהו התחום בו אנחנו
לא שבעי רצון והאם ברור לנו מהו הערך המנהל אותנו שם ? אולי הוא כבר לא מתאים ולא
מניע ולכן כדאי למצוא ערך אחר שיניע אותנו ?<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif; line-height: 115%;"><span style="color: blue; font-size: x-large;">לפעמים שני ערכים
חשובים לנו בחיינו יכולים לעמוד בסתירה זה עם זה. לדוגמא בעבודה עצמאות ושיתוף
פעולה יכולים לסתור זה את זה או סדר וניקיון ויצירתיות מה שעשוי לגרום לחיכוכים ולהקשות
עלינו את ההתנהלות...<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif; line-height: 115%;"><span style="color: blue; font-size: x-large;">גם בחינוך ילדים אפשר
לזהות ניגודים בין ערכים. לימודים מול בילוי, עבודה מול הנאה. סדר מול חופש.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif; line-height: 115%;"><span style="color: blue; font-size: x-large;">התנהגות שלילית אפשר
לשנות כשבוחנים אותה ומזהים כיצד היא פוגעת בערך או יותר חשובים ומשמעותיים לנו.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif; line-height: 115%;"><span style="color: blue; font-size: x-large;">תודה לגברת עם הכלב
שהזכירה לי את נושא הערכים וחשיבותם בחיינו.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif; line-height: 115%;"><span style="color: blue; font-size: x-large;">אתם מוזמנים לחשוב על
זירה בחייכם שאינכם שבעי רצון בה ולבחון איזה ערך או יותר מנהלים אתכם שם ? איזה
ערך אחר שלכם אולי נפגע שם ולא בא לביטוי ? ומה הייתם רוצים לשנות כדי להחיות מחדש
את הערך הפגוע ?<o:p></o:p></span></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<br /></div>
</div>
ענת דורhttp://www.blogger.com/profile/11797436417297044127noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1684464233440862955.post-78764085193982231382016-07-26T21:32:00.000+03:002016-07-26T21:51:33.764+03:00<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<br />
<br />
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="HE" style="background: white; font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 115%;"><span style="font-size: x-large;"><span style="color: red;">מדיבור פנימי שלילי לחיובי </span> </span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
</div>
<div style="text-align: right;">
<span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: x-large; line-height: 18.4px;"><br /></span></div>
<span dir="LTR" style="font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 115%;"><br />
</span><br />
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span style="color: blue;"><span lang="HE" style="background: white; font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 18.4px;"><span style="font-size: large;"><span lang="HE" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 27.6px;">לעתים נדמה לנו כי עצם היותנו מודעים לטעויות שלנו מציב אותנו בדרך הנכונה כמו שנוהגים לומר "הכרה בטעות היא חצי פתרון".</span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR" style="line-height: 27.6px;"><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span> ללא</span><span lang="HE" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 27.6px;"> ספק חשוב ואפילו בסיסי להיות מודע ולראות את הטעויות והחולשות שלנו אך ההכרה הזו אינה מספיקה. לפעמים בגישה "טוב שאני מכיר בחולשות שלי" יש משהו טוב המשאיר אותנו שם וכך הבעיה נותרת ומתחזקת ומייצרת עם הזמן גם דיבור פנימי שלילי על עצמי שאני לא יוצלח , שתמיד אני מפסיד, שאין לי סיכוי וכדומה</span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 27.6px;"><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span>..</span></span></span><span style="font-size: large;"><span dir="RTL"></span><span dir="RTL"></span><span lang="HE" style="font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 27.6px;"><span dir="RTL"></span><span dir="RTL"></span> בבחינת "<span style="background: white;">האנרגיה זורמת למקום בו תשומת הלב שלנו נמצאת" (אחת מהנחות היסוד של </span></span><span dir="LTR" style="background: white; font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 27.6px;">nlp</span><span dir="RTL"></span><span dir="RTL"></span><span lang="HE" style="background: white; font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 27.6px;"><span dir="RTL"></span><span dir="RTL"></span>) כך קורה שאנו נותרים בזירת הבעיה ומקבלים אותה ללא שינוי ומתרחקים מחיפוש פתרון הולם</span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR" style="background: white; font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 27.6px;"><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span>.</span><span dir="LTR" style="font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 27.6px;"><br style="text-align: start;" /></span><span lang="HE" style="background: white; font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 27.6px;">מחשבות אלו מחזקות את עצמן והופכות בהמשך לאמונה שגם היא בולמת מלצאת מהמצב</span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR" style="background: white; font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 27.6px;"><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span>.</span><span dir="LTR" style="font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 27.6px;"><br style="text-align: start;" /></span><span lang="HE" style="background: white; font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 27.6px;">לפיכך, לצד ההכרה בטעות שעשיתי יש מקום לחשיבה יצירתית, שתסייע לאתר אסטרטגיות שונות להתגבר על התחושה השלילית ולפתור את הבעיה...</span><span dir="LTR" style="font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 27.6px;"><br /></span><span lang="HE" style="font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 27.6px;">אחת האסטרטגיות היא <span style="background: white;">דיבור פנימי חיובי המניע לפעולה ומסייע לחולל שינוי</span></span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR" style="background: white; font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 27.6px;"><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span>.</span><span dir="LTR" style="font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 27.6px;"><br style="text-align: start;" /></span><span lang="HE" style="background: white; font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 27.6px;"><o:p></o:p></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span style="color: blue; font-size: large;"><span lang="HE" style="background: white; font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 27.6px;">מהו הדיבור הפנימי</span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR" lang="HE" style="background: white; font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 27.6px;"><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span> </span><span dir="LTR" style="background: white; font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 27.6px;">?</span><span lang="HE" style="font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 27.6px;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span style="color: blue; font-size: large;"><span lang="HE" style="font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 27.6px;">דיבור פנימי הינו שיח פנימי מתמשך ביני לבין עצמי, להבדיל ממחשבה המופיעה לשבריר של שניה, נעלמת ונשכחת. הדיבור הפנימי האוטומטי העולה בעקבות טעות או אי שביעות רצון עצמי הוא בדרך כלל שלילי, מעצים לנו את הרגשות השליליים ומחליש אותנו לדוגמא : "שוב אני מאחרת, אף פעם אני לא מצליחה להגיע בזמן הביתה, הילדים כבר מחכים עצבנים, מחכה לי בית הפוך" לעומת זאת דיבור פנימי חיובי יכול להעצים אותנו ולגרום לנו לקחת יוזמה לפעול ולתקן את הטעות. לדוגמה "שוב אני מאחרת, ברור לי שמחכה לי בית הפוך, זה לא אפשרי עוד האיחורים האלה ! מחר אשים על השולחן בעבודה שעון מעורר שבארבע יקפיץ אותי מהכסא ! " או אולי "ברור לי שהגזמתי באיחור והבית שמחכה לי הפוך והילדים עצבנים. דבר ראשון שאני עושה חיבוק מהיר לכל אחד מהם, עפה להתקלח להתרענן ולהירגע כך אתחיל את המשרה השניה בבית יותר רגועה". הדיבור הפנימי החיובי מציג את הבעיה או הקושי ומעורר אותנו לגייס את החוזקות והמשאבים שיש לנו כדי להתגבר על הקושי ולפתור אותו.</span><span dir="LTR" style="font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 27.6px;"><br /></span><span lang="HE" style="background: white; font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 27.6px;"><span style="text-align: start;">אתן דוגמה לתהליך בו נעשה שינוי מדיבור פנימי שלילי לחיובי . אם לדוגמה בדרך למקום מסויים הסתבכתי ולא מצאתי את הכתובת...</span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR" lang="HE" style="line-height: 27.6px;"><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span> </span><span lang="HE" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 27.6px;">המחשבה האוטומטית שלי היא "אני לוזרית</span><span lang="HE" style="line-height: 27.6px;">, שוב זה קורה לי, אני לא יודעת לקרוא מפות..."</span><span dir="LTR" style="line-height: 27.6px;"><br /></span><span lang="HE" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 27.6px;"><o:p></o:p></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="HE" style="background: white; font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 18.4px;"><span style="color: blue; font-size: large;">הדיבור השלילי כאמור מציב אותי כחלשה ומוריד את המוטיבציה.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="HE" style="background: white; font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 18.4px;"><span style="color: blue; font-size: large;">לאחר רגע נוסף ניתן להכניס דיבור פנימי חיובי המזכיר לי את הכוחות שלי, "לפעמים אני אמנם טועה אך אני לא נבהלת, ואני גם יודעת לתקן את הניווט".<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="HE" style="background: white; font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 18.4px;"><span style="color: blue; font-size: large;">גישה זו מגייסת את הכוחות כדי לפתור את הבעיה.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="HE" style="background: white; font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 18.4px;"><span style="color: blue; font-size: large;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<b><span lang="HE" style="background: white; font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 18.4px;"><span style="color: blue; font-size: large;">חשוב שהדיבור הפנימי החיובי יאמר בטון חיובי, אנרגטי ומעודד. למנגינה יש משמעות וכוח אפילו יותר מאשר למילים. נימה חיובית מוסיפה אנרגיה חיובית המסייעת להתנהל מול הבעיה. (להבדיל מהדיבור הפנימי השלילי שהטונים בו קשים ונוזפים.<o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<b><span lang="HE" style="background: white; font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 18.4px;"><span style="color: blue; font-size: large;"><br /></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="HE" style="background: white; font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 18.4px;"><span style="color: blue; font-size: large;">ניתן לגייס את הדיבור הפנימי על ידי הצבת שאלה כמו למשל : "מה אני מתכוונת לעשות נוכח הבלגן שכבר קיים ומצפה לי בבית ?" "כיצד אני רוצה להגיב כשאכנס הביתה ?"או "מה לעשות כדי להגיע בזמן הביתה ?" חשוב שהשאלה תהיה מנוסחת באופן המכוון לתשובה מה עלי לעשות (ולא מה לא לעשות !!!)<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="HE" style="background: white; font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 18.4px;"><span style="color: blue; font-size: large;">תפקיד השאלה לעורר דיון פנימי ביני לבין עצמי וחשיבה יצירתית מה ואיך כדאי להגיב... ומייצרת אסטרטגיית פעולה מתוכננת טובה לפעולה ולא עוד תגובה אוטומטית. התשובה שאני נותנת לעצמי הופכת למעין התחייבות שלי בפני עצמי לפעולה בדרך המיטבית ביותר עבורי.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="HE" style="background: white; font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 18.4px;"><span style="color: blue; font-size: large;">אז נתחיל לשאול את עצמנו שאלות מעצימות ונענה לעצמנו את התשובות המתאימות לנו ביותר...<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="HE" style="background: white; font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 18.4px;"><span style="color: blue; font-size: large;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<b><span lang="HE" style="background: white; font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 18.4px;"><span style="color: blue; font-size: large;">בהצלחה !</span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<br /></div>
<span style="text-align: start;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<b><span lang="HE" style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"> </span></b><span dir="LTR" style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><br style="mso-special-character: line-break;" />
<!--[endif]--></span><b><span dir="LTR" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></b></div>
</div>
ענת דורhttp://www.blogger.com/profile/11797436417297044127noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1684464233440862955.post-62465115244623124302016-07-26T21:18:00.000+03:002016-07-26T21:18:07.610+03:00<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<h2 style="height: 0px;">
<span style="color: red; font-size: x-large;">ועזב איש את אביו ואימו ודבק באשתו - האומנם ?</span></h2>
<div>
<span style="color: red; font-size: x-large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="color: red;"><br /></span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="color: red;"><br /></span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="color: red;"><br /></span></div>
<div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: right;">
<span style="color: blue; font-size: large;"><span dir="RTL"></span><span dir="RTL"></span><span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif; line-height: 115%;"><span dir="RTL"></span><span dir="RTL"></span>"מה עשיתי לו או לאשתו, נתתי את כל כולי בשבילם, הצעתי להם
לגור אצלינו, הייתי מוכנה לעשות כל מה שרק יבקשו, גם את הירח הייתי מוכנה
להוריד...! מאז החתונה ממש קשה לי, אני בוכה, השבתות והחגים מאוד קשים בשבילי שהם
לא איתנו. אני מאוד מתגעגעת, ליבי מתפוצץ. הבן שלי שאני כל כך אוהבת, בן שהיה קשור
אלי כל כך, שהתייעץ איתי בכל דבר קטן לא מתקשר ולא בא ! איך אפשר ???"<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: right;">
<span style="color: blue; font-size: large;"><span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif; line-height: 115%;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: right;">
<span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif; line-height: 115%;"><span style="color: blue; font-size: large;">מתוך הדברים ששמעתי מפי האישה היקרה שכל כך סובלת הבנתי </span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: right;">
<span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif; line-height: 115%;"><span style="color: blue; font-size: large;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: right;">
<span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif; line-height: 115%;"><span style="color: blue; font-size: large;">שהיא
מרגישה כמו אמא אווזה שדאגה ונתנה ללא גבול ... ופתאום נעזבה. היא חווה נטישה
ובגידה של בנה בה ובמשפחה. הקושי הגדול שלה הוא להסתגל בעל כורחה למצב חדש בו הבן
כבר אינו כרוך אחריה ולא זקוק לה. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: right;">
<span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif; line-height: 115%;"><span style="color: blue; font-size: large;">אקדים ואציין כי בדברי אתייחס למקרה בו עומדת המשפחה מול בן
שזה עתה נישא. כמובן שתופעה כזו יכולה לקרות גם מול בת שנישאת. נדמה כי הקושי רווח
דוקא בקרב משפחות החתן החשות את הריחוק שנוצר בינן לבנם.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: right;">
<span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif; line-height: 115%;"><span style="color: blue; font-size: large;">החוויה המטלטלת הזו מופיעה במיוחד במשפחות בהן הבן שהיה פחות
עצמאי והוריו היו מעורבים בכל דבר בחייו הופך להיות בלתי תלוי בהם.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: right;">
<span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif; line-height: 115%;"><span style="color: blue; font-size: large;">בקושי המתואר לעיל חבויים מספר ניגודים - הזוג הצעיר שרק
התחתן לומד להכיר זה את זה ורוצה שיניחו ויאפשרו לו לעצב את הזוגיות שלו, להכיר,
ללמוד ולבנות את ה"ביחד", כפי שכתוב בתורה - "ועזב איש את אביו ואת
אימו ודבק באשתו" – בראשית ב' 24 <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: right;">
<span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif; line-height: 115%;"><span style="color: blue; font-size: large;">לעומתו זאת ההורים רוצים לראות את הזוג מקרוב ולהינות מקרוב מההתפתחות הזוגית שלהם. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: right;">
<span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif; line-height: 115%;"><span style="color: blue; font-size: large;">מערכת היחסים הקרובה והפתוחה לפני החתונה בין ההורים לבנם
אפשרה להם לומר ולעשות כפי שנראה להם הולכת ומשתנה וקולו אינו עצמאי יותר אלא משולב
בקול בת הזוג ומעלה פעמים רבות את ההשתוממות – "זה לא הילד שגידלנו כל השנים
ששמע והקשיב לעצתנו".<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: right;">
<span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif; line-height: 115%;"><span style="color: blue; font-size: large;">יש לזכור כי בת הזוג החדשה המצטרפת למשפחה מביאה מביתה דפוסי
התנהגות, הרגלים וערכים שונים משלנו מה שדורש זמן הסתגלות... ובהקשר לכך יחס אוהב והרבה
נתינה שאנו מרעיפים עלול להיות לה קשה, "חיבוק הדוב" אולי דווקא מרתיע אותה
ומוביל לתגובה של היסגרות, דחייה וריחוק ??<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: right;">
<span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif; line-height: 115%;"><span style="color: blue; font-size: large;">ידוע לכולנו כי לקראת חתונת בן/בת אנו טורחים ועסוקים בהכנות
רבות הכוללות פרטים רבים וסידורים אך אין כל הכנה להורים כיצד עלולה להשתנות מערכת
היחסים שלנו עם ילדינו אחרי החתונה. הורים הרגילים להיות בנתינה אדירה מוצאים עצמם
בעל כורחם בעמדה חדשה מול הזוג המכתיב להם את קצב, תכיפות ומינון הנתינה הטבעית
להם בבחינת "יותר משהעגל רוצה לינוק
הפרה רוצה להיניק". זהו ללא ספק מצב היוצר תחושות של דחייה כעס ומתח בתוך
המשפחה ההולכים ומתעצמים ולעיתים ממש מביאים לנתקים משפחתיים!<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: right;">
<span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif; line-height: 115%;"><span style="color: blue; font-size: large;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: right;">
<b><span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif; line-height: 115%;"><span style="color: blue; font-size: large;">מה כדאי לעשות נוכח המציאות החדשה בה שמחת החתונה מתחלפת
לכעס ואכזבה ?<o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: right;">
<b><span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif; line-height: 115%;"><span style="color: blue; font-size: large;"><br /></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: right;">
<span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif; line-height: 115%;"><span style="color: blue; font-size: large;">ראשית עלינו להבין כי למשפחה נכנסה צלע חדשה והמשוואה שהיתה
קיימת עד כה של בן מול הוריו השתנתה ומעתה עומד מול ההורים זוג הבונה את עצמו. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: right;">
<span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif; line-height: 115%;"><span style="color: blue; font-size: large;">הסיטואציה החדשה היא הזדמנות לחזור ולברר עם עצמנו שוב מה
תפקידנו כהורים ???<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: right;">
<span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif; line-height: 115%;"><span style="color: blue; font-size: large;">הורה הזקוק לכך שיזדקקו לו מתקשה כמובן לקבל את המצב החדש
ומשהו במהות חייו ובזהות שלו כהורה הולך ומתערער....<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: right;">
<span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif; line-height: 115%;"><span style="color: blue; font-size: large;">לעומת זאת, אם ההורים בשלב הזה רוצים להיות שותפים להצלחת בניית
בית חדש בישראל עליהם לקחת צעד אחורה ולכבד את רצונם של הצעירים להיות עצמאיים !<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: right;">
<span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif; line-height: 115%;"><span style="color: blue; font-size: large;">רחמים ורצון עז לעזור לזוג החדש לפעמים לא תורמים אלא דווקא
מחבלים בבנייה העצמית שלהם. עלינו להסתגל לגעגועים, לתחושת החסר שנוצר ולקבל רגשות
אלו באהבה מתוך ידיעה שאלו חומרי בניית הבית החדש שנוצר. התבוננות חדשה זו על הסיטואציה
יכולה לעורר דווקא שמחה שהזוג "עומד על הרגלים" ומסתדר בעצמו ואינו
תלוי.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: right;">
<span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif; line-height: 115%;"><span style="color: blue; font-size: large;">פתיחות, שחרור, הבנה וקבלת השונות עשוי להקל מאוד על קבלת
המצב החדש ולסייע לבן הנמצא באמצע בין משפחתו לאשתו להתחבר בנחת עם אשתו מה שעשוי
בהמשך אט אט להוביל להסתגלות והרמוניה בין כל הצדדים.<o:p></o:p></span></span></div>
</div>
<div style="text-align: right;">
<span style="color: red;"><br /></span></div>
<div>
<span style="color: red;"><br /></span></div>
<div>
<span style="color: red;"><br /></span></div>
<div>
<span style="color: red;"><br /></span></div>
</div>
ענת דורhttp://www.blogger.com/profile/11797436417297044127noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1684464233440862955.post-19340331412282776082016-06-04T11:13:00.002+03:002016-06-04T11:58:14.590+03:00<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span dir="LTR" style="line-height: 115%;"><span style="color: #351c75; font-size: x-large;"><b>מאוטומט לבחירה - להיות המאמן האישי של עצמך</b></span></span><span dir="LTR" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"> </span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span dir="LTR" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span dir="LTR" style="line-height: 115%;"><span style="font-size: large;"><b><span style="color: #741b47;">...חישוב מסלול מחדש</span></b></span></span><br />
<span dir="LTR" style="line-height: 115%;">
</span><b><span lang="HE" style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<b><span lang="HE" style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">קוראים יקרים</span></b><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span><b><span dir="LTR" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span> </span></b><b><span lang="HE" style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">שלי,<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="HE" style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">ראשית אני רוצה
להודות לקוראים המתמידים לאורך השנים של הטור, אלו הנהנים מהקריאה, הגוזרים
ושומרים אותו ואף טורחים לשתף ולומר מילה כשפוגשים אותי בסופר או בדואר... </span><span dir="LTR" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><br />
</span><span lang="HE" style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">מדי כמה שנים אני עושה בטור "שינוי מסלול מחדש" וכותבת על
נושאי האימון וה-</span><span dir="LTR" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">NLP</span><span dir="RTL"></span><span dir="RTL"></span><span lang="HE" style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><span dir="RTL"></span><span dir="RTL"></span> מזוית אחרת. </span><br />
<span lang="HE" style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">כתבתי על כלים אימוניים מתוך
פרשות השבוע, על כלים של קואצ'ינג בהרזיה, ומעתה אכתוב על <b>כלים מעשיים של אימון
ו-</b></span><b><span dir="LTR" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">NLP</span></b><span dir="RTL"></span><span dir="RTL"></span><b><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><span dir="RTL"></span><span dir="RTL"></span> <span lang="HE">לחיים</span></span></b><span lang="HE" style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">. </span><br />
<span lang="HE" style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">המאמרים יעסקו בסיטואציות
ואתגרים קטנים בחיים המעסיקים ומנהלים אותנו שלא לשביעות רצוננו. אלו הגורמים לנו
לפעמים להרגיש קשה עם עצמנו, גוררים אותנו להתנהגויות שהיינו מעדיפים להימנע מהן</span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span>.</span><span dir="RTL"></span><span dir="RTL"></span><span lang="HE" style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><span dir="RTL"></span><span dir="RTL"></span>... ואיכשהו שוב ושוב אנו חוזרים עליהם, מרגישים
את אותן תחושות קשות, מגיבים באופן שלא היינו רוצים להגיב וחוזר חלילה... שוב ושוב, כאילו שזו גזירת גורל. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<b><span lang="HE" style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">איך יורדים מהקרוסלה
הזו ??? <o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="HE" style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">כיצד לצאת מהסיטואציות
המרגיזות הללו שפעם אולי היו מתאימות לנו וכעת כבר אינן משרתות אותנו ואף מזיקות
לנו.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="HE" style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">אנחנו שבויים בדפוסי
חשיבה, אמונות וערכים המנהלים אותנו ומשפיעים על התנהגותנו</span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR" lang="HE" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span> </span><span dir="RTL"></span><span dir="RTL"></span><span lang="HE" style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><span dir="RTL"></span><span dir="RTL"></span> שהיא אוטומטית רוב הזמן (וטוב שכך) ואנחנו
מרוצים ממנה. כשאנחנו רוצים לחולל שינוי אפילו משהו שנראה קטן אנחנו נתקלים בקושי
רב ולא מצליחים לחולל אותו.<o:p></o:p></span><br />
<span lang="HE" style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<b><span lang="HE" style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">על התקיעויות והקשיים
הללו בזירות השונות של החיים אכתוב ואציע כלים ודרכים לפתרונות. <o:p></o:p></span></b><br />
<b><span lang="HE" style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<b><span lang="HE" style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">במילים פשוטות - כיצד
להפוך את האוטומט לבחירה!</span></b><b><span dir="LTR" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><br />
<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br />
<!--[endif]--></span></b><span lang="HE" style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="HE" style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">שאלה שנשאלתי לא מזמן,</span><span dir="LTR" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><br />
</span><span dir="RTL"></span><span dir="RTL"></span><span lang="HE" style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><span dir="RTL"></span><span dir="RTL"></span>"האם זה שאני לא עונה
לחברה בעבודה שמדי פעם מחליטה להתנפל ולצעוק עלי מלמד על כניעה וחולשה שלי</span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span> ??<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="HE" style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">לא מתאים לי לענות לה
בצעקות ובכלל להתייחס אליה כשהיא מדברת אלי כך אבל מצד שני היא עלולה לפרש את
השתיקה שלי כחולשה שלי..."</span><span dir="LTR" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><br />
</span><span lang="HE" style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">מצד אחד אותה אשה הרגישה מה מתאים לה לעשות – לשתוק ולא להיגרר לויכוח
קולני אולם בשכל היא זיהתה קושי שכן היא
עלולה להיתפס על ידי הסביבה כחלשה. נוצרה לה דילמה פנימית בין הרגש לשכל... </span><span dir="LTR" style="color: red; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><br />
</span><span lang="HE" style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">הזהות שלנו (בתנאי שאנחנו יודעים מהי) מכתיבה את אופי הפעולות
והתגובות שלנו מול אירועים שקורים לנו</span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span>.</span><span lang="HE" style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="HE" style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">איך קורה שלפעמים אדם
רוצה לפעול בדרך מסויימת אך לא מסוגל</span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span> ?<br />
</span><span lang="HE" style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">רוצה לצעוק או "לנער" מישהו שמרגיז אותו אך לא עושה</span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span> ?<br />
<br />
</span><span lang="HE" style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">הזהות היא תמצית האמונות, תפיסות העולם והערכים שאימצנו לעצמנו שכמובן
יכולים גם להשתנות בהתאם לנסיבות החיים וצמיחתנו</span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span>.</span><span dir="RTL"></span><span dir="RTL"></span><span lang="HE" style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><span dir="RTL"></span><span dir="RTL"></span> חשוב שההתנהגות שלנו תהיה
מותאמת לתחושות שלנו ולמה שאנו חושבים על עצמנו.</span><span dir="LTR" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><br />
</span><span lang="HE" style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">חיבור האישה לערכים החשובים לה - כבוד לזולת, נימוס חיזק לה משמעותית את
הבנת ההתנהגות שלה – הערכים העניקו לה פרשנות אחרת מזו שהיתה לה באוטומט -
"יחשבו עלי שאני חלשה" ונוצר אצלה חיבור פנימי שהעצים אותה ונתן לה בטחון
עם התנהגותה. מכאן בעתיד בסיטואציות דומות תוכל להשתמש בכלי הזה המחבר בין
ההתנהגות לערכים החשובים לה.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="HE" style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">החיבור לזהות, לערכים
שלנו מאפשר לנו לראות את התגובה המועדפת עלינו מעמדת כוח ונאמנות לעצמנו ולא
מחולשה שלנו</span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span> !!!<br />
<br />
</span><span lang="HE" style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">אני מזמינה אתכם בכל הזדמנות בה אתם מרגישים חוסר בטחון עם ההתנהגות
שלכם לבדוק מהם הערכים שהנחו אתכם להתנהגות זו.</span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span> </span><span lang="HE" style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="HE" style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">יום מקסים !</span><span dir="LTR" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span><br />
<span lang="HE" style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<br />
<b><span lang="HE" style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">מוזמנים להתקשר להגיב, לשאול 0526560117</span></b><b><span lang="HE" style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"> ענת</span></b><b><span dir="LTR" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<br /></div>
<b><span lang="HE" style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 14pt; line-height: 21.4667px;">מחברת הספר "חוכמת השבוע" – כלי אימון אישי ו-</span></b><b><span dir="LTR" style="font-size: 14pt; line-height: 21.4667px;">NLP </span></b><span dir="RTL"></span><span dir="RTL"></span><b><span lang="HE" style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 14pt; line-height: 21.4667px;"><span dir="RTL"></span><span dir="RTL"></span> בהשראת פרשות השבוע, </span></b><br />
<b><span lang="HE" style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 14pt; line-height: 21.4667px;">ספר מתנה לכל בית ! </span></b><br />
<div>
<b><span lang="HE" style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 14pt; line-height: 21.4667px;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span dir="RTL"></span><span dir="RTL"></span><span lang="HE" style="color: red; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><span dir="RTL"></span><span dir="RTL"></span>.</span><span dir="LTR" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div>
</div>
ענת דורhttp://www.blogger.com/profile/11797436417297044127noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1684464233440862955.post-8903036637650112782016-01-22T16:58:00.001+02:002016-05-24T09:19:37.583+03:00<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<br />
<span style="color: #674ea7; font-family: "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: 21.3333px; line-height: 24.5333px;"><b>מים רבים לא יכבו את האהבה ואף יתמכו בהרזיה </b></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="HE" style="color: #002060; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">רבות
נכתב על חשיבות יצירת שגרה של שתיית מים לגוף , היום אני רוצה לתת היבט נוסף
לרעיון זה, כשאנו נמצאים מחוץ לשגרה, היכול לשפוך אור וללמד אותנו על חשיבות המים
לגופנו ולבריאותנו.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="HE" style="color: #002060; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">לאחר
עשרה ימי טיול בחו"ל עשיתי דרכי חזרה ארצה. חמש עשרה! שעות דרך- נסיעה לשדה
התעופה, שתי טיסות, המתנות, ואני חשה את העייפות הולכת ומצטברת. במטוס מצאתי עצמי
מסתובבת כמעט שעה להקל על תחושת האי נוחות שתפסה אותי. ביום למחרת חשתי כאבים בכל
הגוף והתקררות חזקה תפסה אותי, נפלתי למשכב למשך שבוע. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="HE" style="color: #002060; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">כשגלגלתי
במוחי מחשבות לאחור נזכרתי כי במשך השעות הארוכות של יום אתמול בהן הייתי בדרכי חזרה
הביתה, שתיתי שתי כוסות קפה ושתי כוסות מים במשך 15 שעות ! נזכרתי כי צבע השתן היה
כהה, ריחו חריף, סימנים המעידים על ירידה במפלס הנוזלים בגוף. בדיעבד הבנתי כי החולשה
וההתקררות שתפסו אותי נוצרו כנראה מהתייבשות הגוף. קשר שלא הייתי מודעת לו. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="HE" style="color: #002060; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">ההתייבשות
שנוצרה לגוף איפשרה לשפע הוירוסים המצויים במטוס הסגור להשתלט על גופי שממילא היה
חלש נוכח מאמץ שהשקעתי בעשרת ימי הטיול – זהו גורם מצויין לנפילה למשכב. מצאתי
לנכון לשתף אתכם בתובנה חשובה זו. מסתבר
כי אנשים רבים חוזרים הביתה מחו"ל חולים. יש מקום לבדוק אפשרות שגופם ספג סוג
של התייבשות, והשתלטות וירוסים ביתר קלות כתוצאה מכך. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="HE" style="color: #002060; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">במטוס
האוויר יבש יותר מה שעלול לגרום ליובש כללי בגוף ובמערכת הנשימה בפרט. לכן מומלץ
לשתות מים לעיתים קרובות ולהמעיט בשתיית קפה ותה הגורמים לאיבוד נוזלים ותורמים
להגברת התייבשות הגוף. במצב של התייבשות הגוף יוצא מאיזון, נעשה חלש ורגיש
להשתלטות הוירוסים. אנשים הסובלים מדלקות בדרכי הנשימה או מסינוסים עלולים לחוות
אי נוחות במערכת הנשימה – אף, לוע, ואוזניים עקב מיעוט יחסי של חמצן באוויר או
בגלל שינויי הלחץ. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="HE" style="color: #002060; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">בנג'מין
פרנקלין אמר – "כאשר מתייבשות הבארות אנחנו מכירים בערך המים". בדרך כלל
איננו מתייחסים למים בכבוד הראוי להם, ומקבלים אותם כמשהו מובן מאליו. מסתבר כי
חשיבותם לבריאותנו היא אדירה. גוף האדם מורכב מ-70% מים. המוח שלנו מכיל כ-85%
מים, הדם והריאות מכילים כ-80% מים והלב כ-70% מים. ביכולתו של הגוף האנושי לסבול
חסר של מרכיבים רבים כמו ויטמינים, מינרלים ומזון למשך חודשים ושנים אך חסר של מים
יכול למוטט גם אנשים חזקים ביותר תוך מספר ימים בלבד.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="HE" style="color: #002060; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">המים
חיוניים בכל תא מתאי הגוף. הם מעבירים חומרים באמצעות הדם, הם שותפים בתהליכי
עיכול ומניעת עצירות ,מנקזים פסולת מהגוף דרך השתן, ושותפים לתהליך הרזיה וירידה
במשקל, שריפת השומן נעשית כשהגוף רווי נוזלים ובלעדיהם התהליך נפגע.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="HE" style="color: #002060; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">המים חיוניים
לנו מאוד בקייץ וגם בחורף. בשתי העונות עסוק הגוף בוויסות הטמפרטורה המתאימה לו. פעולה
זו דורשת אנרגיה וצריכה מוגברת של מים. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<b><span lang="HE" style="color: #002060; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">לעיתים
רבות איננו מזהים את תחושת היובש והצמא כיון ששתיהן מגיעות מאותו אזור במוח. כך
קורה שאנו אוכלים במקום לשתות ומגדילים את חוסר הנוזלים בגוף ומקשים גם על תהליך
העיכול. כמובן שבלבול זה גם תורם לאכילה מיותרת ולעלייה במשקל.<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="HE" style="color: #002060; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">זה
המקום להזכיר כמה כללים חשובים בנוגע לשתיית מים :<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="HE" style="color: #002060; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">מבוגרים
טוב יעשו אם ישתו בין 9-12 כוסות מים ביום, בני נוער בין 7 – 10 כוסות וילדים בין
4-6 כוסות מים ביום.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="HE" style="color: #002060; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">להתחיל
את היום עם שתיית 2 כוסות מים לאחר שבלילה הזענו ואיבדנו נוזלים בלי להרגיש.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="HE" style="color: #002060; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">לפני
כל ארוחה מומלץ קודם כל לשתות, כך מרגיעים את עוצמת הרעב ואוכלים פחות.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="HE" style="color: #002060; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">כאשר
מרגישים רעב לבדוק האם זה באמת רעב ? או שמא זהו צמא שהתחפש לרעב. אם שותים מספיק,
אוכלים פחות וגם מנשנשים פחות.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="HE" style="color: #002060; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">כששותים
קפה או תה המכילים קופאין מיבשים את הגוף לכן חשוב להקפיד לשתות 2 כוסות מים כדי להחזיר
נוזלים לגוף.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="HE" style="color: #002060; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">חז"ל
אמרו כי האדם הוא עולם קטן וכפי שהעולם זקוק
למים כדי להתקיים כך גם גוף האדם שהוא עולם ומלואו זקוק לאיזון בכמות המים שלו !<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<b><u><span lang="HE" style="color: #002060; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 150%;">סדנת "הרזיה מהראש" - בכוח המוח </span></u></b><b><span lang="HE" style="color: #002060; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 150%;">!<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<b><span lang="HE" style="color: #002060; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 150%;">ירדת במשקל והקילוגרמים חזרו ויותר ? <o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<b><span lang="HE" style="color: #002060; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 150%;">המצב הבריאותי דורש ירידה במשקל ?<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<b><span lang="HE" style="color: #002060; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 150%;">רוצה כלים לשינוי דפוסי חשיבה, ניהול האכילה ובכלל ??<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<b><span lang="HE" style="color: #002060; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">הסדנה מתתקיימת בימי שני בין השעות 17.00 –19.00 <o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<b><span lang="HE" style="color: #002060; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">לפרטים : 0526560117 - ענת</span></b><span dir="LTR" style="color: #002060; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<br /></div>
</div>
ענת דורhttp://www.blogger.com/profile/11797436417297044127noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1684464233440862955.post-21792562627412933542015-08-23T10:00:00.002+03:002015-08-23T10:00:51.853+03:00איך למדנו שאכילה היא התנייה של נחמה למצוקה ???<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<h2 style="background-color: white; color: #004f75; direction: rtl; font-family: ReformaRegular, Arial; font-weight: normal; line-height: 26px; margin-bottom: 5px; margin-top: 10px;">
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="font-size: 26px; line-height: 150%;">
<b><span lang="HE" style="color: red; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 150%;">איך למדנו שאכילה היא התנייה של נחמה למצוקה ???<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="font-size: 26px; line-height: 150%;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="font-size: 26px; line-height: 150%;">
<b><span lang="HE" style="color: #002060; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 150%;">"שוב בכי... מה הפעם את רוצה ? מה עכשיו קרה? קיבלת מכה?
איפה? לא נורא, בואי ואתן לך מה משהו טעים, אולי מעדן ? אולי בננה?" </span></b></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="font-size: 26px; line-height: 150%;">
<b><span lang="HE" style="color: #002060; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 150%;">אנחנו מנסים ומנסים ... עד
שמוצאים משהו זמין ומהיר שירגיע את הקטנה, "ישביע" את רצונה וישכיח אותה
מהמכה שקיבלה. זוהי דרך מהירה לנחמה המאפשרת לי לחזור למה שהייתי עסוקה בו קודם, עד
לרגע המכה.<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="font-size: 26px; line-height: 150%;">
<b><span lang="HE" style="color: #002060; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 150%;">הפתרון לכאב שהצעתי לילדתי הוא משהו חיצוני קל ומהיר עבורי אך
עבורה יצרתי התניה בעייתית ! לאחר מספר פעמים כאלה היא תלמד כי הרגעה ונחמה לכאב או
מצוקה מקבלים באכילה. זוהי ללא ספק התניה שגויה כיון שסבל וכאב דורשים התייחסות
אמיתית של חיבוק הקשבה ואהבה שיעזרו לטפל בבעיה ויביאו לפתרונה. <o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="font-size: 26px; line-height: 150%;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="font-size: 26px; line-height: 150%;">
<b><span lang="HE" style="color: #002060; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 150%;">אכילה היא נחמה מהירה אך זמנית, היא משאירה את הקושי ללא המענה
האמיתי העולה מתוך קבלה, הקשבה ואהבה. כשהמענה הרצוי לא ינתן , יחזור הבכי הזקוק לפתרון
אמת. כך תלך ותגדל המצוקה שתעמיד אותנו שוב ושוב חסרי אונים, מוצאים פתרון מהיר
וזמין של נחמה באכילה וחוזר חלילה...<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="font-size: 26px; line-height: 150%;">
<b style="line-height: 150%;"><span lang="HE" style="color: #002060; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14pt; line-height: 150%;">אנחנו וכך גם ילדינו גדלים עם ההתניה כי למצוקה יש מענה קל וזמין –
מעדן, פרי או משהו טעים... ובהמשך כבוגרים נוכח כל מצוקה סבל או כאב, מתוך הרגל אל
המקרר אנחנו נגשים, ומוצאים נחמה בממתקים, בחטיפים ומעת לעת רק הולכים ותופחים. </span></b></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<b style="line-height: 150%;"><span lang="HE" style="color: #002060; font-family: Arial, sans-serif; line-height: 150%;"><span style="font-size: large;"><br /></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<b style="line-height: 150%;"><span lang="HE" style="color: #002060; font-family: Arial, sans-serif; line-height: 150%;"><span style="font-size: x-large;">המעניין הוא שעם הזמן אנחנו כבר לא מודעים ולא </span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<b style="line-height: 150%;"><span lang="HE" style="color: #002060; font-family: Arial, sans-serif; line-height: 150%;"><span style="font-size: x-large;"><br /></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<b style="line-height: 150%;"><span lang="HE" style="color: #002060; font-family: Arial, sans-serif; line-height: 150%;"><span style="font-size: x-large;">מבינים מדוע אנחנו כך מתנהגים שכן
הכאב נותר </span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<b style="line-height: 150%;"><span lang="HE" style="color: #002060; font-family: Arial, sans-serif; line-height: 150%;"><span style="font-size: x-large;"><br /></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<b style="line-height: 150%;"><span lang="HE" style="color: #002060; font-family: Arial, sans-serif; line-height: 150%;"><span style="font-size: x-large;">עמוק בפנים ואליו כבר לא באמת מתייחסים </span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<b style="line-height: 150%;"><span lang="HE" style="color: #002060; font-family: Arial, sans-serif; line-height: 150%;"><span style="font-size: x-large;"><br /></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<b style="line-height: 150%;"><span lang="HE" style="color: #002060; font-family: Arial, sans-serif; line-height: 150%;"><span style="font-size: x-large;">ומההתניה שהפכה לאוטומט אנחנו אוכלים ונרגעים, </span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<b style="line-height: 150%;"><span lang="HE" style="color: #002060; font-family: Arial, sans-serif; line-height: 150%;"><span style="font-size: x-large;"><br /></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<b style="line-height: 150%;"><span lang="HE" style="color: #002060; font-family: Arial, sans-serif; line-height: 150%;"><span style="font-size: x-large;">אוכלים ותופחים ואז שואלים עצמנו איך הגענו עד </span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<b style="line-height: 150%;"><span lang="HE" style="color: #002060; font-family: Arial, sans-serif; line-height: 150%;"><span style="font-size: x-large;"><br /></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<b style="line-height: 150%;"><span lang="HE" style="color: #002060; font-family: Arial, sans-serif; line-height: 150%;"><span style="font-size: x-large;">הלום ???</span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="font-size: 26px; line-height: 150%;">
<b><span lang="HE" style="color: #002060; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 150%;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="font-size: 26px; line-height: 150%;">
<b><span lang="HE" style="color: #002060; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 150%;">קוראי היקרים לאור ההבנה הזו חשוב שנדע כי במרוצת השנים אנו יוצרים
תוכנות לתגובות שלנו ולכן אנחנו שבויים בתוצאות שלהן.<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="font-size: 26px; line-height: 150%;">
<b><span lang="HE" style="color: #002060; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 150%;">אם רוצים לחולל שינוי אמיתי בהתנהגות – עלינו לעשות אותו ברמת
התיכנות (של המוח). עלינו לחשוף ולשנות את ההרגלים וההתניות על פיהן אנו מתנהלים
ואז נופתע לגלות כיצד בקלות אנחנו משנים דפוסי חיים שהזיקו לנו לאורך השנים. אלו
הרגלים שהוטבעו בנו כאמור במהלך השנים ואנחנו כבר מזמן לא מודעים למקור שלהם.<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="font-size: 26px; line-height: 150%;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="font-size: 26px; line-height: 150%;">
<b><span lang="HE" style="color: #002060; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 150%;">ולעניין הבכי – שם הרי הכל מתחיל, אפשר פשוט להתפנות לקטנה שלנו,
לתת לה כמה דקות של ליטוף וחיבוק אוהב של הורה - תשובה ההולמת למצוקה. כך נבטיח שהיא
תגדל עם הידיעה שיש מענה אמיתי לכל מכה, קושי או בעיה והיא לא תגדל בתוכה סבל
ותסכול שילכו ויגדלו ויחד איתם היא רק תלך ותתפח.<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="font-size: 26px; line-height: 150%;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="font-size: 26px;">
<br /></div>
</h2>
</div>
ענת דורhttp://www.blogger.com/profile/11797436417297044127noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1684464233440862955.post-73912602838479786452015-05-25T15:50:00.000+03:002016-05-23T22:56:22.445+03:00מילכוד השפע !<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<b><span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="background-color: white; color: #cc0000;">מילכוד השפע !</span><o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="color: blue;">חג השבועות כבר אחרינו,
חג של פריחה לובן ורוחניות. מאכלי החלב מילאו את שולחנות בתינו. מגוון של מאכלים,
מאפים, שפע של מינים וסוגים בצורות צבעים וטעמים שונים. ההשקעה בהכנת כל הטוב הזה רבה,
המבחר ענק והישיבה סביב השולחן הגדוש והשופע היא בבחינת מילכוד רציני.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="color: blue;">אנחנו מגיעים לשולחן אחרי
שהתכוננו במהלך היום לרגע הזה. השתדלנו לא להרבות באכילה כדי לשמור מקום למטעמי
החג. מתיישבים ורואים את השפע, היופי והמאמץ הרב שהושקע, מסתקרנים מאוד לגבי הטעם,
מדמיינים אותו וריר מתמלא בפינו.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="color: blue;">כך אנו מוצאים עצמנו
מוזגים בצלחת קצת מכל דבר, כדי לא להפסיד כלום וממה שאהבנו במיוחד מוזגים עוד קצת, כי ממש טעים ויש מספיק ועוד נותר
בשפע על השולחן ולבסוף מסיימים כשהבטן כל כך נפוחה שסיכה קטנה כמו בבלון מספיקה להביא
להתפוצצותה.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="color: blue;">תחושה של אין שליטה
מול השפע הזה, אין גבול לכמויות ההכנה
ואין גבול לכושר האכילה. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span style="color: blue;"><span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">זאת ועוד, לאחר
הארוחה, כדי לא לזרוק אוכל, מפזרים את המטעמים הרבים שנותרו בשיטת "</span><span dir="LTR" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">Take away</span><span dir="RTL"></span><span dir="RTL"></span><span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span dir="RTL"></span><span dir="RTL"></span>". כל אחד מהאורחים לוקח לביתו ולמארחת
עוד נותר. </span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span> </span><span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">אז למה מלכתחילה לא להכין פחות, בהתאם למספר האורחים ולכמות שהם יכולים
להכיל ? אולי אם נאכל פחות, להבא גם יותאמו הכמויות לקיבולת שלנו ?<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<b><span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="color: blue;">מה קודם למה ??? ההכנה
? האכילה ? <o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="color: blue;">אחרי כל זאת פלא
שעלינו במשקל ???<b> </b>שיש בעיות השמנה ?<b> יש לשים גבול ! <o:p></o:p></b></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="color: blue;">נהוג לחשוב כי
אירועים הם משהו יוצא דופן בלוח השנה שלנו ולכן אנו נוטים לסלוח לעצמנו על זלילה בחגים ואירועים. האומנם ?
מסתבר כי במהלך השנה יש כעשרה חגים וחלקם הם יותר מיום אחד, בנוסף, כמאה ימי שישי
ושבת. לכל אלו מתווספים אירועים
פרטיים כמו ימי הולדת משפחתיים, מסיבות, חגיגות,
יציאות ובילויים שבכולם כמובן אנחנו אוכלים ! <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="color: blue;">המסקנה היא כי אירועים אינם שוברי שגרה בלוח השנה אלא חלק מכובד
ומהותי מאוד ממנה ולכן עלינו להפנים זאת וגם בהם להתנהג עם האוכל כפי שאנו יודעים
לעשות ביום-יום כשאין חגיגה.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="color: blue;">התפישה כי אירועים הם
לא הזדמנות לצאת משגרה אלא חלק מהותי ממנה, תוביל אותנו להתנהג באכילה שלנו גם בהם בצורה
מתוכננת ומבוקרת. גם באירוע או חג כדאי שנבחר מה אנו רוצים לאכול מתוך השפע על <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="color: blue;">השולחן העמוס בכל טוב
ומה שלא טעמנו – נאכל בהזדמנויות אחרות שכאמור מצפות לנו ומאוד בקרוב.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<b><span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-font-family: "Arial Rounded MT Bold"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-hansi-font-family: "Arial Rounded MT Bold";"><span style="color: #6aa84f;">המצב
הבריאותי מחייב שינוי ?<o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<b><span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-font-family: "Arial Rounded MT Bold"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-hansi-font-family: "Arial Rounded MT Bold";"><span style="color: #6aa84f;">ירדת
במשקל והקילוגרמים חזרו ואף יותר ? <o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<b><span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-font-family: "Arial Rounded MT Bold"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-hansi-font-family: "Arial Rounded MT Bold";"><span style="color: #6aa84f;">רוצה
כלים לשינוי חשיבה, לשליטה וניהול האכילה ? <o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<b style="color: #6aa84f;"><u><span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 18pt; line-height: 36px;">סדנת "הרזיה דרך הראש"</span></u></b><b style="color: #6aa84f;"><span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 18pt; line-height: 36px;"> </span></b></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<b><span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: "Arial Rounded MT Bold"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-hansi-font-family: "Arial Rounded MT Bold";"><span style="color: #6aa84f;">סדנה
חדשה תתקיים בימי שני בין השעות 17.00 –19.00
<o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<b><span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: "Arial Rounded MT Bold"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-hansi-font-family: "Arial Rounded MT Bold";"><span style="color: #6aa84f;">לפרטים
: 0526560117 - ענת</span></span></b><span dir="LTR" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<br /></div>
</div>
ענת דורhttp://www.blogger.com/profile/11797436417297044127noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1684464233440862955.post-74370892753741773552015-03-24T18:19:00.000+02:002015-03-24T18:19:04.074+02:00<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="color: purple;"><span lang="HE" style="background-color: white; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 18pt;">מוציאים את החמ״ץ ויחד איתו
את עודף המשק</span><span lang="HE" style="background-color: white; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 18pt;">ל </span></span></b><b style="background-color: white; color: blue;"><span dir="LTR" style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 18pt;"><o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14pt;"><span style="color: blue;">״אני חייבת להוריד 15 ק״ג וזהו ! אז אהיה מאושרת״ ? <o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14pt;"><span style="color: blue;">איך יכול להיות שמשפט זה שהוא כל כך שגור בפינו לא מוביל אותנו אל
המטרה הנכספת להוריד במשקל ???? רובנו אומרים אותו פעמים רבות באופן כזה או אחר..
. ובכל זאת מתקשים להגיע לתוצאה ! <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14pt;"><span style="color: blue;">למה ? מה מונע מאיתנו להצליח להוריד את הקילוגרמים העודפים ???? <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14pt;"><span style="color: blue;">אציג את ה״מוקשים״ שאנו טומנים לעצמנו במשפט, מילים בהן אנו
משתמשים, המכשילות אותנו ומונעות מאיתנו מלהגיע לתוצאה הרצויה . <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14pt;"><span style="color: blue;">נתחיל במילה ״<b>חייבת״</b> - מילה זו מכניסה לחוויה של אין ברירה,
חוויה של לחץ, הכרח, וזו מעניקה תחושה שהמצב נכפה עלי ואין לי כל כך שליטה או
בחירה.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14pt;"><span style="color: blue;">ל״<b>חייבת</b>״ יש שתי אחיות ״<b>מוכרחה</b>״ ו- ״<b>צריכה</b>״
יחד שלושתן הן חמ״ץ : <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="color: blue;"><b><u><span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14pt;">ח</span></u></b><span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14pt;">ייבת - <b><u>מ</u></b>וכרחה - <b><i><u>צ</u></i></b>ריכה.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="color: blue;"><span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14pt;">האמנם ? האם באמת אני חייבת? מוכרחה ? צריכה ? </span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="color: blue;"><span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14pt;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="color: blue;"><span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14pt;">ב</span><span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">עזרת שאלה זו אני יכולה לנטרל את החשיבה האוטומטית שלי שאני
חייבת, שכאמור מכניסה אותי לתחושת כניעה וחוסר שליטה במצב ומעבירה אותי לעמדת
שחרור ובחירה שהיא עדיפה ! ידוע כי מה שנעשה מתוך רצון ובחירה, מלווה גם בשמחה
והנאה ותוצאתו מבטיחה !<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14pt;"><span style="color: blue;">למילה השניה במשפט - <b>״להוריד״</b> יש הקשר שלילי כי אנחנו
בדרך כלל רוצים להיות בעליה ולא בירידה.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14pt;"><span style="color: blue;">ומה משמעות המילה <b>״וזהו״</b> ? השדר שעובר למוח הוא שהמשימה מאחורינו,
הסתיימה, וכעת ניתן לחזור לדפוסים הישנים, לשגרת חיינו הקודמת זו הגורמת לנו שוב
להתחיל להעלות במשקל וזה מה שבאמת קורה לרבים, נכנסים לדפוס ה״אקורדיון״ – יורדים
ועולים ויורדים וחוזר חלילה.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14pt;"><span style="color: blue;">המילה האחרונה במשפט, <b>״אז״</b> היא מילת תנאי - ״אז אהיה
מאושרת״ אם אוריד 15 ק״ג אהיה מאושרת, האם אין לי רגעי אושר גם היום לפני שירדתי
במשקל? האם המשמעות היא שכעת אני אדם עצוב,
או מדוכא בגלל עודף המשקל? ואם באמת
אני מתוסכלת האם מתוך תסכול אפשר לראות את המטרה הנכספת אליה אני שואפת ? אין
ספק כי תחושה שלילית אינה מספיקה להשגת מטרה, אולי דווקא להיפך, מורידה מוטיבציה !
<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14pt;"><span style="color: blue;">מתוך כל הנאמר לעיל מה הפלא שאני אומרת לעצמי שוב ושוב את המשפט
״אני חייבת להוריד 15 ק״ג וזהו , אז אהיה מאושרת״ ודבר לא קורה, מסתבר כי השפה משפיעה על התוצאה
!<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14pt;"><span style="color: blue;">איך אפשר לומר זאת בדרך אחרת כך שתניע אותי לרדת במשקל ולהישאר שם לתמיד?
</span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="color: blue; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14pt;">אציע כאן דוגמא שעשויה לחולל את השינוי הרצוי ולתמיד...</span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14pt;"><span style="color: blue;">״אני רוצה להשיל מעלי 15 ק״ג ואז ארגיש טוב עם עצמי - ארגיש קלילות
ושמחה ותחושה שהכל אפשרי ואוכל לממש את עצמי״ <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14pt;"><span style="color: blue;">המילה <b>״רוצה״</b> מלמדת על מצב של בחירה ולא משהו שנכפה, היא מעניקה תחושה טובה של שליטה
עצמית.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="color: blue;"><span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14pt;">המילה </span><b><span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">״להשיל״</span></b><span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"> מזכירה הורדת בגד - מזכירה פעולה
יום-יומית זמינה ואפשרית, ומכניסה לתנועה. הרגשה טובה, קלילות, שמחה והכל אפשרי
אלו מילים המכניסות להוויה חיובית וטובה שכייף להימצא בה, המטרה הופכת לנגישה
ואפשרית ולא משהו רחוק כמו ״אושר״ שלעיתים קשה אפילו להגדיר אותו ... <b>״מימוש
עצמי״</b> - זהו צורך בסיסי של אדם ולכן אנו רוצים שיהפוך לחוויה קבועה בחיינו
לחלק מהזהות שלנו. ״מימוש עצמי״ זהו מקום מיטבי שכל אדם שואף להיות בו, להתחבר
לעצמו לרצונותיו לערכיו ...<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14pt;"><span style="color: blue;">אז אם ניפטר מהחמ״ץ - <b>ח</b>ייב, <b>מ</b>וכרח, <b>צ</b>ריך ,
נחבר את המטרה למימוש עצמי ולביטוי הזהות שלנו, קרוב לוודאי שנשיג אותה והיא תהפוך
לחלק מאיתנו ולא תחמוק יותר מאיתנו.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14pt;"><span style="color: blue;">בעיתוי נפלא זה של עשרה ימים לפני הפסח מה מתאים יותר מלהפשיל
שרוולים ולנקות את החמ״ץ ? החמץ בבית וזה הנמצא בלשון שלי.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="color: blue;"><span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14pt;">איך עושים זאת ? פשוט
לשאול את עצמי האם אני באמת מוכרחה? צריכה?
השאלה הפשוטה הזו עוצרת את החשיבה
האוטומטית של החמ״ץ, מסלקת אותה ולהכניס במקומה את המילה החלופית - </span><b><span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">רוצה</span></b><span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14pt;"> המחוללת שינוי, מעניקה תחושת חופש בחירה, ואיתה אפשר להרגיש חוזק ומוטיבציה
לעשייה ! <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14pt;"><span style="color: blue;">אז קדימה לעבודה ! <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14pt;"><span style="color: blue;">חג פסח שמח וכשר לכולנו! <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<span style="background-color: white; color: #38761d;"><b><span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14pt; line-height: 150%;">מיד אחרי הפסח ! בשיתוף עם איציק וקסלר יועץ תזונה ומאמן כושר </span></b><b><span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><o:p></o:p></span></b></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<span style="background-color: white; color: #38761d;"><b><span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">סדנת </span></b><b><span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 18.0pt; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">"ניקוי רעלים מבחוץ ומבפנים "</span></b><b><span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"> - </span></b><b><span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 18.0pt; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">ניקוי פיזי ומנטלי
</span></b><b><span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><o:p></o:p></span></b></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: center;">
<span style="background-color: white; color: #38761d;"><b><span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">לפרטים אתם מוזמנים להתקשר אלי - 052-6560117</span></b><b><span dir="LTR" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><o:p></o:p></span></b></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<br /></div>
</div>
ענת דורhttp://www.blogger.com/profile/11797436417297044127noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1684464233440862955.post-42647242783677253202015-02-27T15:39:00.002+02:002015-02-27T15:58:03.419+02:00תחפושת ומסיכה רק בפורים ??<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<h2 style="text-align: right;">
<span lang="HE" style="color: #073763; font-family: Arial, sans-serif; font-size: large; line-height: 115%;">"<span style="font-weight: normal;">משנכנס אדר
מרבין בשמחה" </span></span><span style="font-weight: normal;"><span dir="LTR" style="color: #073763; font-size: large;"></span><span dir="LTR" style="color: #073763; font-size: large;"></span><span dir="LTR" style="color: #073763; font-size: large; line-height: 115%;"><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span> -</span><span lang="HE" style="color: #073763; font-family: Arial, sans-serif; font-size: large; line-height: 115%;">פורים הוא חג של שמחה וצהלה, תחפושות ומסיכות</span><span dir="LTR" style="color: #073763; font-size: large;"></span><span dir="LTR" style="color: #073763; font-size: large;"></span><span dir="LTR" lang="HE" style="color: #073763; font-size: large; line-height: 115%;"><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span> </span><span dir="LTR" style="color: #073763; font-size: large; line-height: 115%;">.</span><span style="color: #073763; font-size: large;"><span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif; line-height: 115%;">מהו סוד
כוחן</span></span><span lang="HE" style="color: #073763; font-family: Arial, sans-serif; font-size: large; line-height: 115%;"> ? התחפושת והמסיכה
מאפשרות לנו חוויה של התנתקות מ"עצמי" וכניסה לדמות של מישהו אחר. התנהלות
לפי דפוסי התנהגותה, חיבור לתחושותיה ולמה שהיא משדרת כלפי חוץ. כל אלה מעניקים
חוויה מיוחדת, מרגשת ומצחיקה היוצרת דיאלוג הומוריסטי ביני-"העצמי" לבין
הדמות שאימצתי לי וביני לבין הסביבה. להיות הדמות החדשה מעלה בנו חיוך ושמחה</span><span dir="LTR" style="color: #073763; font-size: large;"></span><span dir="LTR" style="color: #073763; font-size: large;"></span><span dir="LTR" style="color: #073763; font-size: large; line-height: 115%;"><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span>.</span></span></h2>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span style="color: #073763; font-size: large;"><span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif; line-height: 115%;">התחפושת מנתקת אותי
במידה מסויימת מעצמי, כך יכול לקרות שאני הביישנית, בדמותי החדשה, המחופשת מפגינה דווקא
אומץ וביטחון. התחפושת יוצרת ניתוק זמני מעצמי וכניסה לתפקיד חדש של הדמות שבחרתי.</span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR" style="line-height: 115%;"><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span> </span><span dir="RTL"></span><span dir="RTL"></span><span style="font-family: Arial, sans-serif; line-height: 115%;"><span dir="RTL"></span><span dir="RTL"></span> <span lang="HE">בסיום החג, כשמורידים את התחפושת והמסיכה, לצד ההנאה
הרבה מהדמות שהיינו בה, מופיעה הקלה על החזרה לשוב ולהיות מי שאני. זוהי ממש תחושה
של כייף לחזור לעצמי, תחושה של לחזור הביתה</span></span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR" style="line-height: 115%;"><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span>. </span></span><span style="color: #073763; font-family: Arial, sans-serif; font-size: large; line-height: 115%;">אסטרטגיית
"תחפושת ומסכה" המעניקה לנו חוויה מהנה, היא לפעמים </span><span style="color: #073763; font-family: Arial, sans-serif; font-size: large; line-height: 115%;">כלי שימושי בהתנהגות
היום-יומית של אנשים לאורך כל השנה. מכירים </span><span style="color: #073763; font-family: Arial, sans-serif; font-size: large; line-height: 115%;">את זה ?!?!</span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span style="color: #073763; font-size: large;"><span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif; line-height: 115%;">אנשים רבים חיים בסוג
של ניתוק מעצמם על בסיס יום-יומי, הם עסוקים בסביבתם, קשובים לצרכים של אחרים ולא לגמרי
מחוברים לעצמם</span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR" style="line-height: 115%;"><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span>. </span><span style="font-family: Arial, sans-serif; line-height: 115%;"> </span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span style="color: #073763; font-size: large;"><span style="font-family: Arial, sans-serif; line-height: 115%;"><span lang="HE">הם
חושבים או מרגישים שונה ממה שהם אומרים ? פועלים בדרך מסויימת אך לא בדיוק מבינים את עצמם, ומיד אחר כך גם מרגישים
על כך חרטה, עצובים אך כלפי חוץ נראים שמחים, פוחדים או לחוצים אך כלפי חוץ נראים
רגועים. </span></span><span dir="LTR" style="line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span style="color: #073763; font-size: large;"><span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif; line-height: 115%;">מכירים את התופעה ? הפער
הזה מלמד על ניתוק וחוסר הלימה בין המהות הפנימית לנראות החיצונית. מצב זה יכול להימשך
אצל אנשים שנים על גבי שנים</span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR" style="line-height: 115%;"><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span>. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span style="color: #073763; font-size: large;"><b><span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif; line-height: 115%;">כיצד כל זה מתקשר לאכילה</span></b><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span><b><span dir="LTR" lang="HE" style="line-height: 115%;"><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span> </span></b><b><span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif; line-height: 115%;">שלנו?</span></b></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span style="color: #073763; font-family: Arial, sans-serif; font-size: large; line-height: 115%;">הפער ביני לבין עצמי
יוצר ללא ספק תחושה של חוסר נחת ואי שביעות </span><span style="color: #073763; font-family: Arial, sans-serif; font-size: large; line-height: 115%;">רצון. הפיתרון לריחוק הזה של אדם מעצמו
הוא פעמים רבות </span><span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif; line-height: 115%;"><span style="color: #073763; font-size: large;">אכילה רגשית. </span></span><span lang="HE" style="color: #073763; font-family: Arial, sans-serif; font-size: large; line-height: 115%;">האוכל מנחם , מחבק
ומרגיע. במהירות הוא מעורר רגשות חיוביים ומנחמים אפילו אם הם זמניים. בנסיבות אלה
ברור כי הצורך בנחמה הוא מוטיב חוזר וכך קורה שאדם שוב ושוב אוכל כדי להתנחם
ולהרגיש טוב עם עצמו</span><span dir="LTR" style="color: #073763; font-size: large;"></span><span dir="LTR" style="color: #073763; font-size: large;"></span><span dir="LTR" style="color: #073763; font-size: large; line-height: 115%;"><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span>.</span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif; line-height: 115%;"><span style="color: #073763; font-size: large;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif; line-height: 115%;"><span style="color: #073763; font-size: large;">לאור הנאמר לעיל, כשמבינים
שהאכילה החריגה היא אכילה רגשית </span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif; line-height: 115%;"><span style="color: #073763; font-size: large;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif; line-height: 115%;"><span style="color: #073763; font-size: large;">(תופעה מוכרת ומדוברת רבות) המשימה הראשונה היא
להכיר וללמוד </span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif; line-height: 115%;"><span style="color: #073763; font-size: large;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif; line-height: 115%;"><span style="color: #073763; font-size: large;">את עצמנו, את מצב חוסר החיבור
שלנו לעצמנו, ואיתו להמשיך לקבל </span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif; line-height: 115%;"><span style="color: #073763; font-size: large;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif; line-height: 115%;"><span style="color: #073763; font-size: large;">ולאהוב את עצמנו! נוכל לעשות זאת על ידי כך
שנקשיב לרגשות </span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif; line-height: 115%;"><span style="color: #073763; font-size: large;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif; line-height: 115%;"><span style="color: #073763; font-size: large;">ולצרכים שלנו, נתחבר אליהם ונבין כי ניתן להשיג אותם באופן אחר ולא
דווקא דרך האוכל ! <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span style="color: #073763; font-size: large;"><span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif; line-height: 115%;">הקשבה פנימה ולא רק החוצה</span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR" style="line-height: 115%;"><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span>!</span><span dir="RTL"></span><span dir="RTL"></span><span style="font-family: Arial, sans-serif; line-height: 115%;"><span dir="RTL"></span><span dir="RTL"></span> <span lang="HE">זהו כלי חשוב בעזרתו ניתן לצמצם את הפער הזה, להיות
עסוק לא רק איך אני נראה כלפי חוץ אלא איך אני נראה ומרגיש לעצמי בפנים</span></span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR" style="line-height: 115%;"><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span>?<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span style="color: #073763; font-size: large;"><span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif; line-height: 115%;">הקשבה עצמית היא כמו
ואף יותר מהקשבה של מישהו לצרכי , אני הראשונה שחשוב. שאקשיב לעצמי לצרכים
והרצונות שלי</span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR" style="line-height: 115%;"><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span>.<o:p></o:p></span></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span style="color: #073763; font-size: large;"><span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif; line-height: 115%;">הקשבה עצמית היא מתן מקום
בעולם לעצמי, חיזוק ומתן משמעות לקיומי.</span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR" lang="HE" style="line-height: 115%;"><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span> </span><span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif; line-height: 115%;">החיבור הפנימי לעצמי הוא כמו עיסוי עצמי, חיבוק וחום שאני מעניק לעצמי
, חום זה עונה לצרכים ולריגושים להם אנו זקוקים ומוצאים פעמים רבות באוכל
ונישנושים</span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span></span><span dir="LTR" style="line-height: 115%;"><span style="color: #073763; font-size: large;"><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span>...</span><span style="font-size: 14pt;"><o:p></o:p></span></span></div>
</div>
ענת דורhttp://www.blogger.com/profile/11797436417297044127noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1684464233440862955.post-35887489393519132932014-12-18T16:56:00.002+02:002014-12-18T16:56:26.563+02:00<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14pt;"><span style="color: purple;">לא כל פעילות גופנית מובילה להרזיה ! </span></span></b><span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="color: purple;"> </span> </span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="HE" style="color: #002060; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">אנשים עושים פעילות גופנית בהליכה, התעמלות ומרגישים עצמם מתוסכלים
כיוון שלא יורדים במשקל. מסתבר כי אמנם הפעילות הגופנית מסייעת בהרזיה אך להיבט
הפסיכולוגי על הפעילות הגופנית השפעה רבה לא פחות מהפעילות הגופנית עצמה.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="HE" style="color: #002060; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">מי שרוצה לרדת במשקל ולהיעזר לצורך כך בפעילות גופנית חשוב שיסתכל
על הפעילות הגופנית לא כעל אימון מפרך ומתיש אלא כפעילות מהנה!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span lang="HE" style="color: #002060; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">מחקרים הוכיחו כי פעילות גופנית הנעשית מתוך שמחה והנאה מסייעת
לירידה במשקל אך פעילות גופנית הנעשית מתוך כפייה ולחץ, אינה תורמת לכך...!<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="HE" style="color: #002060; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">מסתבר כי הגישה לפעילות הגופנית היא שעושה את ההבדל מכיוון שהיא משפיעה
בין היתר על מה שנאכל לאחר מכן ובסופו של דבר על התוצאה הסופית - הירידה במשקל. הסיבה
לכך טמונה במזון שאנו אוכלים לאחר הפעילות גופנית...<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="HE" style="color: #002060; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">מתברר כי האופן בו אנו תופסים את הפעילות הגופנית והכינוי שאנו
נותנים לה משפיעים על ההתייחסות שלנו אליה וזו משפיעה על אופן האכילה שלנו אחריה...<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="HE" style="color: #002060; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">נעשו מספר מחקרים באנגליה וצרפת בהם בדקו את הקשר בין היחס לפעילות
הגופנית וההרזיה. באחד המחקרים התבקשו כ-50 נשים ללכת על מסלול של חצי שעה. הקבוצה
חולקה לשתי קבוצות.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="HE" style="color: #002060; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">קבוצה אחת קיבלה הוראה לצאת להליכה שתוארה כהליכה למשך חצי שעה של
בילוי והנאה, תוך כדי האזנה למוזיקה אותה הן התבקשו לבדוק ואף להעריך את איכות
הסאונד שלה.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="HE" style="color: #002060; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">הקבוצה השניה קיבלה הנחיה לצאת למסלול הליכה שמטרתו פעילות גופנית
ותוך כדי המסלול הן התבקשו לדווח על מידת המאמץ שלהן בהליכה.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="HE" style="color: #002060; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">כשחזרו הנשים, בקשו החוקרים מכל אחת להעריך את המרחק שהלכה, את מספר
הקלוריות ששרפה ולדווח על מצב רוחה.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="HE" style="color: #002060; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">הנשים שהתעמלו באופן פורמאלי דיווחו על יותר תחושת תשישות ועצבנות
בהשוואה לנשים שיצאו במטרה ליהנות, שדיווחו על מצב רוח טוב יותר. זאת ועוד, שתי הקבוצות דיווחו באופן כמעט זהה לגבי
המרחק והקלוריות ששרפו אך כאשר הנשים התיישבו לארוחת צהריים, הנשים בקבוצת
ההתעמלות צרכו כמות גדולה יותר באופן משמעותי של "פינוקים" - משקאות
מוגזים ופודינג, בהשוואה לנשים שחשבו שהן הלכו בשביל הכיף. יש לציין כי לא היה
הבדל משמעותי בין שתי הקבוצות בכמות הקלוריות שצרכו במנה העיקרית של הארוחה.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="HE" style="color: #002060; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">מחקר זה וגם שניים נוספים שנעשו בנושא הוכיחו כי האופן בו אנחנו
מסתכלים על הפעילות הגופנית שלנו עשוי להשפיע על איך שאנחנו אוכלים אחריה. החוקרים
מסכמים כי אותו מאמץ כשמגדירים אותו כ"כיף" במקום כ"התעמלות"
מקדם הפחתה בזלילה של מזונות עתירי קלוריות. לדבריהם, המידע החדש מראה כי רובנו
זקוקים לפיצוי כלשהו כמו אוכל, ממתק וכדומה על הפעילות הגופנית אך אותה תמורה
יכולה גם להיות בצורה של הנאה סובייקטיבית אחרת... לפי המחקרים, ככל שנהנה יותר מהפעילות
הגופנית כך תפחת התחושה שיש צורך בפיצוי של אוכל על המאמץ . <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="HE" style="color: #002060; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">מתוך הנאמר לעיל ניתן להבין כי לגישה שלנו יש משמעות וחשיבות וכמו בכל
דבר גם בהקשר לפעילות הגופנית ניתן ללמוד ולשנות את הגישה.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="HE" style="color: #002060; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">ראשית כדאי לא "להסתער" על הפעילות הגופנית שהיא ללא ספק
מאתגרת מי שאינו רגיל לעשות אותה, וכתוצאה מכך עלול לסבול ממנה ולעורר יחס שלילי
כלפיה... לדוגמא, אם רוצים לצאת להליכה - להתחיל בקטן, ללכת כמה דקות בלבד ולהינות
מעצם העובדה שיצאתי להליכה. לצרף כאמור הנאה ושמחה לפעילות ובסיומה ללא ספק תעלה בי
תחושת ניצחון. חוויה חיובית זו תעניק לי סיפוק ולא ארגיש צורך בפיצוי של אוכל. כך
גם לגבי התעמלות, יש להתחיל בזמן קצר ובתרגילים מותאמים ליכולת הפיזית שלי שלא
ידרשו מאמץ מוגבר, ומדי פעם, כשארגיש עצמי מוכנה לכך, אפשר להגביר מעט את זמן
הפעילות ואת מידת הקושי. כך יעלה סיפוק עצום מעצם העשייה ולא יהיה כל צורך בפיצוי
עצמי נוסף של אוכל.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="HE" style="color: #002060; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">הוספת מוסיקה, שיחת טלפון, שיחה עם שותף לפעילות הגופנית, צפיה
בסרט תוך כדי הליכה על ההליכון עשויים גם הם לסייע ולהעלות את חווית הסיפוק וההנאה
מהפעילות שתבטל את הצורך בפיצוי של אכילה ומכאן נוביל את עצמנו להרזיה !!!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="HE" style="color: #002060; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">לאנשים המעידים על עצמם שאינם אוהבים פעילות גופנית והם מעוניינים
לחולל שינוי ביחסם אליה אני רוצה להציע תרגיל קטן – דמיינו פעילות כלשהי שהיא
אהובה עליכם מאוד, דמיינו את עצמכם עושים אותה וממש נהנים ממנה בכל החושים וממש
העצימו את ההנאה... תספרו עד 5 וכעת קחו את החוויה שיש לכם ביחס לפעילות גופנית
והכניסו אותה לחוויה הטובה והמרגשת הזו אותה דמיינתם לפני רגע. חזרו על כך מספר
פעמים ותתפלאו לגלות שמשהו קורה ביחס שלכם לפעילות גופנית – בהצלחה ! <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="HE" style="color: #002060; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">לסיכום, מה שמשפיע על אפקטיביות פעילות הספורט על ההרזיה זו הגישה וניתן לחולל שינוי בגישה מסבל להנאה...<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<br /></div>
</div>
ענת דורhttp://www.blogger.com/profile/11797436417297044127noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1684464233440862955.post-5315863231335016212014-10-21T10:33:00.001+03:002014-10-21T10:33:36.737+03:00<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<h3 style="text-align: right;">
<b><span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif; line-height: 115%;"><span style="color: purple;"><span style="font-size: large;">"אחרי החגים"
כבר כאן ... חוזרים לשגרה !</span><span style="font-size: small;"> </span></span></span></b></h3>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="color: blue;">למה כולנו מחכים
לתקופה של "אחרי החגים" ? מדברים עליה ואוהבים אותה ? <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="color: blue;">המון פעמים אנחנו שומעים
ובעצמנו אומרים את המשפט: "אחרי החגים... נחזור לשגרה"<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="color: blue;">מצד שני, רבים
מרגישים קושי בשגרה ואומרים " השגרה היא חיינו אך לא בשבילנו ... ?!? " <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="color: blue;">האמנם ?<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="color: blue;">משהו בשגרה מחזיק
אותנו, תומך בנו, נותן לנו מסגרת, בטחון, מכוון ומגדיר מה נכון, מותר, אפשר, או לא
... !<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="color: blue;">נעמי שמר כתבה על תקופה
זו בשירה "התחדשות". הזדמנות להיזכר בפזמון : <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span style="color: blue;"><span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">"</span><span lang="HE" style="background: white; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;"> <b>אחרי החגים </b>יתחדש הכל, יתחדשו וישובו ימי החול,</span><span class="apple-converted-space"><span dir="LTR" style="background: white; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;"> </span></span><span dir="LTR" style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><br />
</span><span lang="HE" style="background: white; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;"> האוויר, העפר, המטר והאש, גם אתה גם אתה תתחדש".<span class="apple-converted-space"><span dir="LTR" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;"> </span></span></span><span dir="LTR" style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><br />
<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br />
<!--[endif]--></span><span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="color: blue;">חגים וחופשות הם
הזדמנות ליציאה ממסגרת, משגרה, ולכן אנחנו מאוד אוהבים אותם... קיימות סיבות נוספות
לכך זהו זמן של נסיעות, מפגשים משפחתיים, חוויות והזדמנויות וכו'... גם בהקשר לאכילה בחגים אנו מרגישים חופשיים ומרשים
לעצמנו לצאת מ"נוהל שגרה", לחרוג מעבר למה שמותר ונכון לנו. אפילו התינוקות
שאינם בדיוק מכירים את משמעות החגים והחופשות, יוצאים בחגים משגרה - לוח הזמנים שלהם
משתבש, סדר האכילה והשינה משתנה, וקורה שהם אפילו מתעוררים בלילה לאכול אחרי שכבר
כמה חודשים טובים ישנים לילה שלם. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="color: blue;">מכאן שהשגרה בכל זאת
טובה לנו, שומרת עלינו אך כדאי גם שקצת נעזור לה... <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="color: blue;">מה לעשות ?<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="color: blue;">ראשית חשוב שנקבל
באהבה את החריגות שקרו לנו , כמו לרבים אחרים. בהקשר הזה עלינו ממש להשתדל ולהימנע
ממחשבות שליליות לא ידידותיות כלפי עצמנו כמו "כרגיל אני עושה שטויות", "בחיים
לא אצליח לשמור על דפוסים קבועים", "אין סיכוי שאלמד להתנהל נכון "
ועוד מבחר דברים מוכרים ולא נעימים. מחשבות אלו מורידות מורל, מחלישות ומכניסות לחוויה קשה המחזקת את הנפילה שממילא כבר קרתה...<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="color: blue;">אז מה כן ? להשתמש בדפוסי
חשיבה חיוביים ותומכים כמו למשל "כל
יוצא מהכלל מעיד על הכלל" כלומר, החריגה היא יציאה זמנית מהשגרה ועכשיו הזמן לחזור
אליה. "כל נפילה מאפשרת קימה, עלי רק לבחור לקום". המחשבות החיוביות
מייצרות רגשות חיוביים המאפשרים לנו להרגיש טוב עם עצמנו, ולהיות נינוחים וסבלניים
כלפי עצמנו. במצב רגשי חיובי כזה גם ההתנהגות שלנו הופכת לחיובית, תומכת ומעצימה היוצרת
שוב מחשבה חיובית... וחוזר חלילה – כך אנו מכניסים את עצמנו באופן חיובי חזרה
לשגרה...!<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="color: blue;">מתוך הנאמר לעיל ניתן
להבין כי ההתנהלות החיובית שלנו היא תוצאה של מה שאנו מייצרים לעצמנו (המחשבות
החיוביות) לכן יש להתאמן ליצור אותן, בכל יום ליצור לפחות מחשבה חיובית אחת...! מובטח כי מפעם לפעם המשימה תהיה יותר קלה...<o:p></o:p></span></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-top: 12.0pt;">
<span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="color: blue;">חשוב לציין כי שגרה בהקשר לאוכל משמעותה התנהלות במסגרת ברורה התומכת אכילה
בריאה ונכונה, תוך הקשבה לרעב ושובע (מי שלא מכיר תחושות אלו חשוב שילמד ויכיר
אותן), הליכה של <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>10-15 דקות כל יום לשיפור
מצב הרוח והאנרגטיות (כן, כן הוכח שזה מספיק), שתיה מים מרובה, מהולה ברוח חיובית
ותומכת, קבלה ואהבה עצמית ושמחה <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>(ולא
חלילה משטר דיקטטורי של היעדר וחסך !)<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>בתוך אוירה כזו עם התנהלות מסודרת ההצלחה מובטחת. מחקרים הוכיחו כי רוב
האנשים מעלים במשקל במצב של כעס ועצבים ! לכן גם אם חרגנו מהשגרה, קבלתה באהבה
תעזור לנו לחזור אליה.</span><o:p></o:p></span></div>
</div>
ענת דורhttp://www.blogger.com/profile/11797436417297044127noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1684464233440862955.post-20976521271705018272014-08-19T21:47:00.001+03:002014-08-19T21:51:27.323+03:00<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<b><span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 16pt; line-height: 115%;"><span style="color: #cc0000;">שתיית
מים –"סם החיים" מסייעת להורדת קילוגרמים מיותרים...!<o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<b><span lang="HE" style="color: #002060; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="HE" style="color: #002060; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">נשים
וגברים רבים מחפשים את המתכון המנצח להרזיה שאינו דיאטה חד-פעמית אלא שינוי של הרגלי חיים. אחד מהמרכיבים
החשובים לאורח חיים בריא הוא שתיית
מים. <b>מים הם מוצר זול שהעולם מספק לנו אך אנחנו לא מספיק מקפידים לצרוך אותו ולהנות ממנו. <o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="HE" style="color: #002060; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">כולם יודעים
כי 70% מגופנו הוא מים ויש להם חשיבות רבה בחיינו. המים מווסתים את הטמפרטורה
בגוף, שומרים על לחות וחיוניות העור, מונעים קמטים, מעורבים בכל תהליכי התאים, תהליכי
עיכול, סינון חומרים והוצאת פסולת. כמו דלק ושמן במכונית המאפשרים לה לנסוע בקלות
כך מים בכמות מספקת מאפשרים התרחשות שוטפת ואיכותית של פעולות כימיות וחילוף
חומרים תקין בגוף.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="HE" style="color: #002060; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">מכירים
תופעות כמו עייפות, כאבי ראש, סחרחורת, חשיבה מעורפלת ?כמה דקות לאחר שתיית מים
נוכל לחוש בהתאוששות וחזרה לתפקוד. המים מחזירים את רמת החמצן הנחוצה לגוף. המים מהווים
גורם סיכה במפרקים ובשרירים ועוזרים להפחית התכווצות ועייפות בשרירים. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="HE" style="color: #002060; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">גורם
חשוב בצריכה של מים הוא "הקשבה" לתחושת הצמא שלהגוף וסיפוקה. אנו מאבדים נוזלים
בהזעה, בנשימה, בשתן, בזמן מחלה כשחום גופנו עולה, בפעילות גופנית מוגברת או במזג
אויר חם כל אלו מחייבים שתייה מרובה. צבע השתן יכול לתת לנו מידע על מצב "משק
המים" בגופנו – צבע בהיר מצביע על שתיה מספקת וצבע כהה ועכור מלמד על התייבשות.
לפיכך מומלץ לא לחכות לתחושת צמא כדי להתחיל לשתות משום שהיא מופיעה כשאנחנו כבר
נמצאים במצב התחלתי של התייבשות . <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="HE" style="color: #002060; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">ניתן
לחיות מספר ימים ללא מזון אך בלתי אפשרי לחיות ללא מים, ואם לא שותים מספיק רמת
התפקוד שלנו יורדת.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<b><span lang="HE" style="color: #002060; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">כאמור
שתיית מים חיונית לגוף, הם עושים אותנו בריאים יותר, חכמים יותר וכנראה שגם רזים
יותר... כיצד? <o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="HE" style="color: #002060; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">רוב
האנשים אינם מודעים לכמות המים שהם שותים ולמעשה אינם גומעים מספיק מים במהלך היום
אפילו לא כמחצית מהכמות לה הם זקוקים.</span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR" lang="HE"><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span>
</span><span lang="HE" style="color: #002060; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="HE" style="color: #002060; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">חשוב
לציין כי מערכות הרעב והצמא שלנו קרובות זו לזו במוח ולכן איתותי הרעב והצמא פעמים
רבות מתחלפים. הגוף מתקשה מאוד להבחין בין רעב לצמא, אנו יכולים להרגיש רעב ולפנות
למקרר ולאכול, כשלמעשה אנו צמאים למים, מה שגורם לנו להשמנה. אם נשתה לפני הארוחה כוס
מים או שתיים עוצמת הרעב תפחת, ולא נרצה כל כך לאכול, כך נחסוך במצטבר הרבה
קלוריות לאורך זמן. המים הם נוזל נטול ערך
קלורי, הממלא את הבטן, תורם לתחושת מלאות ומפחית את כמות המזון הנדרש על מנת לשבוע
ולאורך זמן מסייע לירידה במשקל</span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR" style="color: #002060; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span>.</span><span dir="RTL"></span><span dir="RTL"></span><span style="color: #002060; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span dir="RTL"></span><span dir="RTL"></span> <span lang="HE"><b>כיצד הדבר מתרחש ?</b> מה שיוצר תחושת שובע
זהו לחץ פיזי על דפנות הקיבה. בדפנות הפנימיים של הקיבה ישנם חיישנים וכשמופעל
עליהם לחץ פיזי הם משדרים למוח תחושת שובע. לחץ זה יכול להיגרם על ידי מזון הממלא
את הקיבה אך גם על ידי נוזלים. השתייה "מבלבלת את המוח", ומשדרת תחושת
מלאות ושובע למרות שלא אכלנו ! שתייה לפני האוכל יכולה לעזור בהרגעת עוצמת תחושת
הרעב ולהפחית את כמות האוכל הנדרש לנו כדי לשבוע.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="HE" style="color: #002060; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">אנשים
רבים מגלים כי שתיית המים לפני הארוחה מביאה אותם אל השולחן בתחושת רעב פחות
קיצונית העוזרת להם להפחית את כמויות המזון שהם אוכלים וגורמת להם לאכול יותר
במתינות ובזהירות ומאפשרת לעשות בחירות נכונות יותר לגבי סוג המזון שהם בוחרים
לאכול. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="HE" style="color: #002060; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">אחד
המחקרים מצא כי אנשים ששתו מים לפני הארוחה אכלו כשבעים וחמש קלוריות פחות בכל
ארוחה, ובמהלך היום הגיעו לחסכון של כמאתיים קלוריות. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="HE" style="color: #002060; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">שתיית
מים מגבירה כאמור חילוף חומרים, פירוק שומנים ופליטת רעלים מהגוף המסייעים גם הם
בהורדה במשקל. המים מצויים יותר בשרירים מאשר ברקמת שומן ולכן בגופם של שמנים יש
פחות אחוזי מים. לכן, אנשים בעלי עודף משקל הרוצים לרזות טוב יעשו אם ישתו יותר
מים. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="HE" style="color: #002060; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">שתיית
מים מחליפה צריכת המשקאות הממותקים ומסייעת בהפחתת קלוריות והורדה במשקל.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="HE" style="color: #002060; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">חשוב
לציין כי יש להקפיד לשתות מים תוך הקשבה לצרכי הגוף ולהימנע משתיית מים מוגזמת
העלולה להזיק עד לכדי מצב של "הצפה
בגוף" ואיבוד מינרלים חיוניים לגוף. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="HE" style="color: #002060; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">מכל הנאמר
לעיל, נראה כי בהרזיה מתוך אורח חיים בריא לא רק תזונה נכונה חשובה אלא הרגלי שתייה
של מים הם חלק חשוב להשגת המטרה !<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="HE" style="color: #002060; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">אני
יכולה לשמוע את הקולות שלכם המגיבים ואומרים – "אנחנו לא יכולים לשתות מים,
אי אפשר להכניס מים לפה... מה עושים ?" <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="HE" style="color: #002060; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">על כך
אכתוב בפעם הבאה...<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<br /></div>
</div>
ענת דורhttp://www.blogger.com/profile/11797436417297044127noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1684464233440862955.post-74414558166951211462014-07-12T11:13:00.000+03:002014-07-12T17:18:00.909+03:00<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<span style="color: red;"><b><span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14pt; line-height: 150%;">איך להגיד "לא !" לפיתוי ולהישאר... מאושרים ! </span></b></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<span style="color: red;"><b><span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14pt; line-height: 150%;"><br /></span></b></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<span lang="HE" style="color: #002060; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">בימים אלו של מלחמה בה כמעט כל אזרחי ישראל הפכנו לחזית,
חיילים ללא מדים, שקועים בטלויזיה וצופים באירועי המלחמה המשודרים במסך הרחב, האוירה
מתוחה, השיגרה כבר יצאה משיגרה, והניהול העצמי לא ממש במיטבו...</span><span style="color: #002060; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 150%;">המתח הולך וגובר לא רק מהדבר עצמו – זירת המלחמה אלא מכלל השלכותיה...</span><span style="color: #002060; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 150%;">זהו זמן בו הרגש
גובר על השכל, ומפעיל אותנו בדרכו... בתגובות אוטומטיות שלא תמיד משרתות אותנו... </span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<span lang="HE" style="color: #002060; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">אני מזמינה אתכם לקרא על איך להגיד
"לא!" לפיתוי שבימים טרופים אלו בודאי מופיע לנו פעמים רבות.... ולהישאר
מאושרים ! נכון ומתאים מול מזון ולהתנהלותינו בכלל בחיים...</span><span dir="LTR" style="color: #002060; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<!--[if gte vml 1]><v:shapetype
id="_x0000_t75" coordsize="21600,21600" o:spt="75" o:preferrelative="t"
path="m@4@5l@4@11@9@11@9@5xe" filled="f" stroked="f">
<v:stroke joinstyle="miter"/>
<v:formulas>
<v:f eqn="if lineDrawn pixelLineWidth 0"/>
<v:f eqn="sum @0 1 0"/>
<v:f eqn="sum 0 0 @1"/>
<v:f eqn="prod @2 1 2"/>
<v:f eqn="prod @3 21600 pixelWidth"/>
<v:f eqn="prod @3 21600 pixelHeight"/>
<v:f eqn="sum @0 0 1"/>
<v:f eqn="prod @6 1 2"/>
<v:f eqn="prod @7 21600 pixelWidth"/>
<v:f eqn="sum @8 21600 0"/>
<v:f eqn="prod @7 21600 pixelHeight"/>
<v:f eqn="sum @10 21600 0"/>
</v:formulas>
<v:path o:extrusionok="f" gradientshapeok="t" o:connecttype="rect"/>
<o:lock v:ext="edit" aspectratio="t"/>
</v:shapetype><v:shape id="תמונה_x0020_1" o:spid="_x0000_s1028" type="#_x0000_t75"
alt="https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRW3Eh4Fcp9IFNueoU7szxSHMm01Dw-l3DOY-HyBgLi4shjirXOlA"
style='position:absolute;left:0;text-align:left;margin-left:-75.75pt;
margin-top:52.85pt;width:142.5pt;height:125.25pt;z-index:-251655168;
visibility:visible;mso-wrap-style:square;mso-width-percent:0;
mso-height-percent:0;mso-wrap-distance-left:9pt;mso-wrap-distance-top:0;
mso-wrap-distance-right:9pt;mso-wrap-distance-bottom:0;
mso-position-horizontal:absolute;mso-position-horizontal-relative:text;
mso-position-vertical:absolute;mso-position-vertical-relative:text;
mso-width-percent:0;mso-height-percent:0;mso-width-relative:page;
mso-height-relative:page'>
<v:imagedata src="file:///C:\Users\Anat\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image001.jpg"
o:title="ANd9GcRW3Eh4Fcp9IFNueoU7szxSHMm01Dw-l3DOY-HyBgLi4shjirXOlA"/>
<w:wrap type="through"/>
</v:shape><![endif]--><!--[if !vml]--><span lang="HE" style="color: #002060; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">כולנו מכירים את המושג "פיתוי"... הסיטואציה בה אנו עומדים מול משהו המעורר בנו תשוקה גדולה,
משפיע עלינו וגורם לנו להתנהג באופן לא רציונלי.. . ולהרגיש קטנים וכנועים מולה.
למשל כשעומדים מול נעל יפה בחלון הראוה, מתבוננים ומתבוננים ואז... כוח כלשהו שהוא מעבר לשליטתנו מנהל
אותנו, לוקח אותנו פנימה לחנות וגורם לנו לקנות אותה. לפעמים כשמתבוננים בבגד יפה
שתלוי על קולב בחנות, מבלי להבין כיצד זה קורה... הוא בידינו... לאחר רגע לובשים
אותו מבט במראה ו....קונים. כך קורה גם בעקבות אמירה ששמענו הגורמת לנו להגיב
באופן המעורר בנו אחר כך חרטה... וכמובן מול מאכל המעורר תאווה... אנחנו לא מתאפקים
ומוצאים עצמנו אוכלים אפילו שאנחנו לא באמת
רעבים ולמעשה רק לפני שעה אכלנו ... הפיתויים קיימים סביבנו כל הזמן , לפעמים אנחנו
מצליחים לעמוד מולם ולפעמים... נכנעים. הכניעה לפיתוי משמעה חולשה. בספרו </span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR" style="background: white; color: #002060; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;"><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span>"</span><span lang="HE" style="background: white; color: #002060; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">אל תאכלו את המרשמלו עדיין" </span><span lang="HE" style="color: #002060; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">פוסדה </span><span lang="HE" style="background: white; color: #002060; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">עוסק בסוגיית הכניעה לפיתוי. הוא מציג את
"תיאורית המרשמלו" שפותחה בעקבות מחקר שנעשה לפני שנים באוניברסיטת
סטנפורד עם ילדים בני ארבע (מחקר של ד"ר וולטר מישל). מסקנת המחקר היתה כי היכולת
לדחות סיפוקים ולא לאכול את המרשמלו מתוך רצון חופשי הוא גורם ניבוי ברור להישגים.
כלומר מי שמצליח להתאפק ולא אוכל את "המרשמלו" כלומר מוותר על סיפוק קטן
ומיידי ירוויח בעתיד הרבה יותר. כמובן ש</span><span lang="HE" style="color: #002060; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">אין זה
אומר שאם אין לנו את יכולת איפוק לא נצליח, אבל יהיה לנו קשה יותר. הכי חשוב הוא שמדובר
ביכולת נרכשת</span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR" style="color: #002060; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;"><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span>. </span><span lang="HE" style="background: white; color: #002060; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">במחקר הכניסו כל ילד לחדר בנפרד. אל החדר נכנסה
אישה והניחה לפני הילד מרשמלו אחד. האישה אמרה לילד שהיא חייבת לעזוב את החדר למשך
רבע שעה ושאם לא יאכל את המרשמלו עד שתחזור, היא תיתן לו פרס – מרשמלו נוסף. חלק
מהילדים הצליחו לעמוד בפיתוי וחלקם לא. לאחר כמה שנים חזרו לבדוק את הילדים וגילו
כי הילדים שעמדו בפיתוי ולא אכלו את המרשמלו הצליחו הרבה יותר - בלימודים, עם
אחרים ובהתמודדות עם מתחים</span><span dir="LTR" style="line-height: 150%;"></span><span dir="LTR" style="line-height: 150%;"></span><span class="apple-converted-space" style="line-height: 150%;"><span dir="LTR" style="background: white; color: #002060; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;"><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span> </span></span><span lang="HE" style="background: white; color: #002060; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">בהשוואה לילדים שאכלו את המרשמלו. </span><span lang="HE" style="color: #002060; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">לטענת פוסדה, תגובה
כועסת כלפי אנשים היא אכילת המרשמלו מוקדם מדי – היא מבטאת אי עמידה בפיתוי הרגשי
ובחירה בפתרון הקל של התפרצות רגשית במקום בפתרון הנכון לטווח הארוך: </span><span lang="HE" style="color: #002060; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">לדבריו </span><span lang="HE" style="color: #002060; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">התנהגות של שליטה עצמית ועמידה בפיתוי תוך התמקדות בגמול לטווח
ארוך היא הפגנת דוגמה אישית ויש לה השפעה עצומה על התנהגותם של אחרים.</span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<b><span lang="HE" style="color: #002060; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">כיצד לעמוד מול הפיתוי בעמדת חוזק ולא בכניעה, מה אפשר
לעשות ?</span></b><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR" lang="HE" style="font-size: 14.0pt; line-height: 150%; mso-no-proof: yes;"><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span> </span><b><span lang="HE" style="color: #002060; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<span lang="HE" style="color: #002060; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">סיטואציית הפיתוי הינה מילוי צורך רגעי כתוצאה מחולשה
בניהול החשיבה וקושי של התייחסות לרגע שאחרי ... לכן עלינו לגייס את כוח החשיבה
לרגע זה. אציע להלן מספר פעולות שעשויות להיות מתאימות להפחתת עוצמת הפיתוי ברגע שמופיע ומסייעות להחזיר את השליטה, המחשבה
וניהול הסיטואציה לידינו : <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<!--[if gte vml 1]><v:shape
id="תמונה_x0020_3" o:spid="_x0000_s1026" type="#_x0000_t75" alt="https://encrypted-tbn2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRI5SptJDriguUnDf-3Vz8NZ6rCj0wKe7xNW2f0OaRoVQk9lB6E5w"
style='position:absolute;left:0;text-align:left;margin-left:-74.25pt;
margin-top:3.2pt;width:130.5pt;height:114.75pt;z-index:-251656192;
visibility:visible;mso-wrap-style:square;mso-width-percent:0;
mso-height-percent:0;mso-wrap-distance-left:9pt;mso-wrap-distance-top:0;
mso-wrap-distance-right:9pt;mso-wrap-distance-bottom:0;
mso-position-horizontal:absolute;mso-position-horizontal-relative:text;
mso-position-vertical:absolute;mso-position-vertical-relative:text;
mso-width-percent:0;mso-height-percent:0;mso-width-relative:page;
mso-height-relative:page'>
<v:imagedata src="file:///C:\Users\Anat\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image005.jpg"
o:title="ANd9GcRI5SptJDriguUnDf-3Vz8NZ6rCj0wKe7xNW2f0OaRoVQk9lB6E5w"/>
<w:wrap type="through"/>
</v:shape><![endif]--><!--[if !vml]--><b><u><span lang="HE" style="color: #002060; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">התייחסות לסיטואצית הפיתוי כאל סכנה </span></u></b><span lang="HE" style="color: #002060; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"> - אם נתייחס
לרגע הפיתוי כרגע סכנה בו אנו מאבדים שליטה וחשיבה – הגוף יגיב בהתאם ורגשות
התשוקה והתאווה ישתנו לרגשות פחד מהסכנה וזו תביא אותנו לבריחה פיזית או מנטלית
מהסיטואציה, מהגורם המפתה. כשהחשיבה תכנס לפעולה ניתן יהיה לחשוב באופן ענייני על
הבחירה שלנו – להתחיל לשאול את עצמנו
שאלות של רווח והפסד. עד כמה הפיתוי מקדם
אותנו לעבר מטרתנו בחיים ומימוש הערכים שלנו ? ולחילופין עד כמה הוא מרחיק
אותנו ממנה וגורר אותנו למקומות אפלים מהם אנו רוצים לברוח... העיסוק בשיח הפנימי
הזה כבר עשוי להוריד את רמת ההתרגשות והתשוקה מהפיתוי ומאפשר לעבור מערוץ רגשי לערוץ
קוגניטיבי /חשיבתי לנהל הדיון עם עצמי...<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<b><u><span lang="HE" style="color: #002060; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">החלשת עוצמת הפיתוי</span></u></b><span lang="HE" style="color: #002060; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"> –בהתבוננות בגורם המפתה ניתן לעשות </span><span dir="LTR" style="color: #002060; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">ZOOM OUT</span><span dir="RTL"></span><span dir="RTL"></span><span lang="HE" style="color: #002060; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span dir="RTL"></span><span dir="RTL"></span> ולהוסיף אלמנטים נוספים לתודעה שלנו שהשמטנו...
הגורמים שנוסיף לתמונה מקטינים ומחלישים
את עוצמתו ונוכחותם מקטינה את תשומת הלב שהיה לנו לאותו גורם מפתה... לדוגמא מול
עוגת קרם מפתה אפשר להכניס לתמונה את נוכחות המרגרינה , השמנת המתוקה והריבה
עתירות הקלוריות, שיפחיתו את עוצמת הפיתוי.כל אחד מאתנו יכול להוסיף לתמונת העוגה
מה שמתאים ויכול לעזור לו להפחית את עוצמת הפיתוי של העוגה...<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<b><u><span lang="HE" style="color: #002060; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">הכנסה תמונה עתידית בה כניעה לפיתוי תזיק לי</span></u></b><span lang="HE" style="color: #002060; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"> - לדוגמא מול השוקולד הנמצא בארון אני יכולה לראות את
התמונה העתידית שלי לאחר תענוג אכילתו בה ארגיש מאוד מתוסכלת, אצלוף בעצמי בטון נוקשה,
ארגיש בגופי אי נחת, וגועל ועוד ועוד... יש חשיבות רבה לשימוש בכל החושים כדי להעצים
את הדחייה מהפיתוי וכדי להוציא אותי מערוץ הרגש ותחושת הפיתוי לערוץ השכל והמחשבה
על הדרכים הנוספים שיעזרו לי להירגע בהן אני יכולה לעלות על ההליכון, לצאת לסיבוב
באזור, לקפל כביסה, לנקות, לסדר את המגירה וכדומה...כל אלו יתנו לי סיפוק גדול ללא
תיסכולים נלווים...<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<span lang="HE" style="color: #002060; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">בסיטואציה בה חברה מנסה לשכנע אותי לבוא איתה לקניות
כשבתוכנית שלי היה לעשות משהו אחר... – כמובן שסיבוב קניות מאוד מפתה... אך כשאני
מעלה לעצמי בראש את המחוייבויות השונות שתכננתי לעשות ובודקת עם עצמי האם בכלל אני
יכולה לדחות ? ואם כן מתי אעשה אותן ? הדיון הפנימי שלי הולך ומתארך ומסתרבל,
הפיתוי הולך ויורד וקל לי לסרב לו !!! <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<b><u><span lang="HE" style="color: #002060; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">בירור מידת הרעב ונחיצות האכילה</span></u></b><span lang="HE" style="color: #002060; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"> – אפשר להחזיר לתודעה שלנו את הארוחה שסיימתי לא מזמן
שתחזיר לי את תחושת השובע ותוביל אותי לבירור מידת הרעב שלי. פעולה זו תעזור לי להיזכר
כי איני באמת רעבה, שרק לפני שעה סיימתי לאכול וכך תפחת עוצמת ההתרגשות מהמזון
המפתה. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<span lang="HE" style="color: #002060; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">מיותר לציין כי ההצלחה לגייס את החשיבה ברגעי החולשה והפיתוי
תעצים אותנו מאוד ועם הזמן, ככל שנחזור ונצליח בכך נחוש עצמנו בשליטה על חיינו,
מצליחים לנהל אותם </span><b><span lang="HE" style="color: #002060; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">ונרגיש
מאושרים !</span></b><span lang="HE" style="color: #002060; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"> <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<br /></div>
</div>
ענת דורhttp://www.blogger.com/profile/11797436417297044127noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1684464233440862955.post-34132161366802124722014-07-11T15:50:00.001+03:002014-07-11T15:56:50.207+03:00אסטרטגיות בניהול... וגם באכילה !!!<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="HE" style="color: #8e7cc3; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">אסטרטגיות ניהול ... וגם באכילה !</span><br />
<span lang="HE" style="color: #002060; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><br /></span>
<span lang="HE" style="color: #002060; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">כולנו פועלים בחיי היום-יום שלנו על פי אסטרטגיות, גם אם אנחנו לא
בדיוק מבחינים ויודעים להסביר אותן... <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="HE" style="color: #002060; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">מהי אסטרטגיה ?<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="HE" style="color: #002060; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">אסטרטגיה היא רצף של פעולות שאנו מבצעים כדי להשיג מטרה כלשהי.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="HE" style="color: #002060; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">כדי להמחיש אתן דוגמא מחדר השינה... כיצד מכניסים שמיכה זוגית לתוך
ציפה ? <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="HE" style="color: #002060; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">ישנם אנשים שאינם יכולים לעשות זאת לבד אלא רק עם אדם נוסף העוזר
להם, כל אחד מחזיק פינת שמיכה ומכניס אותה לפינה המתאימה בציפה... אחרים עושים זאת לבד ובכל פעם מכניסים פינת שמיכה
לפינת ציפה, וישנם המכניסים שתי ידיים לשתי פינות הציפה, תופסים אותן עם שתי פינות
שמיכה, הופכים את הציפה, מנערים את השמיכה בתוך הציפה... ולבסוף מסדרים את שתי הפינות
הנותרות...– אסטרטגיה זו למדתי מאם הבית
בפנימיה ב"הדסים" כשהייתי ילדה בת 10. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="HE" style="color: #002060; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">מה שעושה את ההבדל בין הצלחה לאי הצלחה בהשגת מטרה זו האסטרטגיה.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="HE" style="color: #002060; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">כל מטרה ניתן להשיג על ידי יותר מאסטרטגיה אחת . פעמים רבות אנחנו
כלל לא מודעים לאסטרטגיה בה אנו פועלים מכיוון שאנו עושים אותה באוטומט. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="HE" style="color: #002060; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">אם אנחנו לא מרוצים מעצמנו בתחום מסויים ורוצים להצליח בו יותר אפשר
ללמוד אסטרטגיה אחרת מאדם המצטיין בתחום זה. האסטרטגיה שלו היא שהביאה אותו
להצלחה, לכן אם נעשה עליו מודלינג ונפעל באסטרטגיה שלו, נצליח גם אנחנו יפה כמוהו.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="HE" style="color: #002060; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">כיצד כל זה קשור לאוכל?<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="HE" style="color: #002060; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">גם בהיבטים שונים של האכילה כמו
סדר ארוחות, כמויות, תחושת שובע וכדומה אנחנו פועלים באסטרטגיות שונות. בכל
נושא הקשור לאכילה יש לנו אסטרטגיה קבועה לפיה אנו מתנהגים. לאנשים רזים יש
אסטרטגיות המאפיינות את התנהגותם עם אוכל...שהן שונות מהאסטרטגיות של האנשים בעלי
עודף משקל. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="HE" style="color: #002060; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">כדי ללמוד אסטרטגיות אכילה של אנשים רזים יש להכיר לא רק את סדר
הפעולות של האסטרטגיה אלא גם את ההוויה שלהם כלומר את המחשבה הפנימית וההרגשה שלהם
תוך כדי העשייה. האסטרטגיה כאמור מורכבת מכל המכלול וחשוב להתייחס לכל המרכיבים
שלה כדי לדייק באסטרטגיה שלהם !!!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="HE" style="color: #002060; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">להלן כמה מהאסטרטגיות של אנשים רזים שלמדתי מחברה רזה אותן ניתן
ללמוד ולאמץ. בנושא אכילה בין הארוחות – ״אני לא גרגרנית... ובין הארוחות אני לא
אוכלת, אני מסיימת את הארוחה בתחושת שובע ולא דוחפת יותר שום דבר עד לארוחה
הבאה... אין לי הרגל של כל חצי שעה-שעה לאכול משהו..." ועוד הוסיפה "העוגה של אחרי האוכל נחשבת אצלי כארוחה
נוספת אני לא "דוחפת" אותה מייד אחרי שסיימתי לאכול מכיוון שאין לי מקום,
שעתיים אחרי האוכל, מתפנה מקום בבטן ואז אני אוכלת את העוגה".<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="HE" style="color: #002060; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">לגבי כמויות באכילה היא הסבירה "לפני שאני מתחילה לאכול אני
מבררת מה התפריט כדי ״לסדר לי את המקום בבטן״ אני מחליטה מה מתוך המבחר אני רוצה
לאכול וכמה אני מוזגת לעצמי מכל דבר...<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="HE" style="color: #222222; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">כך אני עושה בכל מקום כשאני בבית, כשאני מתארחת או באירוע כשהאוכל
מונח על שולחנות להגשה עצמית - אני עושה סיבוב בין השולחנות, בודקת מה ההיצע
ובוחרת מתוכו את מה שאני רוצה. אם מדובר בכיבוד לפני הארוחה אני טועמת ממש מעט כדי
להשאיר לעצמי מקום להמשך הארוחה ... אני ממש מזכירה לעצמי שאכילה מוגזמת גורמת לי
הרגשת פיצוץ לא נעימה שעושה לי רע ואז מאוד קשה לי עם עצמי..." <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="HE" style="color: #222222; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">לגבי תחושת רעב ושובע ״כשאני אוכלת אני שמה לב לכמויות שאני מוזגת
בצלחת - אני יודעת שאנשים רבים לוקחים צלחת גדולה ומעמיסים אותה... זו העין שלהם שאוכלת
והרעב שלהם הוא בראש ולא בבטן. ברור לי שאכילת כמות קטנה יותר לא גורמת לנו לגווע
ברעב – אפילו אנשים החיים בחרפת רעב ואוכלים ממש מעט לא מתים מרעב כשפחד מרעב מנהל את האכילה ולא תחושת רעב פיזי אנחנו אוכלים בכמות לא סבירה.
אנשים רבים בכלל שכחו מהי התחושה של רעב פיזי ... <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="HE" style="color: #222222; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">לגבי מנה נוספת כשאני מסיימת לאכול אני מחכה כמה דקות כדי שהאוכל
יתעכל, בדרך כלל לאחר מספר דקות באמת מופיע השובע ואז איני זקוקה לתוספת... אם
בכל זאת אני עדיין מרגישה רעב קטן אני לוקחת תוספת קטנה, בהתאם ל"גודל
הרעב..."<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="HE" style="color: #222222; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">נראה שהאכילה כמו כל דבר אחר שאנו עושים בחיים דורשת חשיבה ותכנון.
אם ננהל אותה ונאמץ אסטרטגיות טובות לנהל אותה, נשיג לעצמנו תוצאות חיוביות.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="HE" style="color: #222222; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">ולסיום, זכרו, אנחנו אוכלים כדי לחיות ולא חיים כדי לאכול ...!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<br /></div>
</div>
ענת דורhttp://www.blogger.com/profile/11797436417297044127noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1684464233440862955.post-66557959249099753712014-04-11T19:01:00.000+03:002014-04-11T19:01:07.838+03:00<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14pt;"><span style="color: #8e7cc3;">מורידים את החמ״ץ... ואיתו את הקילוגרמים העודפים...</span></span></b><b><span dir="LTR" style="color: #222222; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14pt;"><span style="color: #666666;"><b>מכירים את המשפט ״אני חייבת להוריד 15 ק״ג וזהו, אז אהיה
מאושרת״ ? <o:p></o:p></b></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14pt;"><span style="color: #666666;"><b>איך המשפט שכל כך שגור בפינו לא מצליח לעזור לנו להוריד במשקל ????<o:p></o:p></b></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14pt;"><span style="color: #666666;"><b>רובנו אומרים אותו פעמים רבות באופן כזה או אחר.. . ובכל זאת
מתקשים לקדם עצמנו לעבר המטרה.. ! למה ? מה מונע מאיתנו להצליח להוריד את הק״ג
העודפים ולהישאר שם???? <o:p></o:p></b></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14pt;"><span style="color: #666666;"><b>בואו נבדוק מהם ה״מוקשים״ שאנו טומנים לעצמנו בדיבור ? מהן המילים
המכשילות בהן אנו משתמשים, התוקעות אותנו .<o:p></o:p></b></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14pt;"><span style="color: #666666;"><b>נתחיל במילה ״חייבת״ - מילה זו מכניסה לחווית אין ברירה... לחץ,
הכרח, מצב שנכפה עלי, ללא שליטה וללא בחירה.<o:p></o:p></b></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14pt;"><span style="color: #666666;"><b>ל״חייבת״ יש שתי אחיות ״מוכרחה״ ו- ״צריכה״ יחד שלושתן נקראות
מילות חמ״ץ : <o:p></o:p></b></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14pt;"><span style="color: #666666;"><b>חייבת - מוכרחה - צריכה.<o:p></o:p></b></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14pt;"><span style="color: #666666;"><b>האמנם ? האם באמת אני חייבת? מוכרחה ? צריכה ? בעזרת שאלה זו אני
יכולה לנטרל את החשיבה האוטומטית שלי שאני חייבת, שמכניסה אותי לתחושת כניעה וחוסר
שליטה במצב ומעבירה אותי לעמדת שחרור ובחירה שללא ספק עדיפה.<o:p></o:p></b></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14pt;"><span style="color: #666666;"><b>המילה השניה במשפט - ״להוריד״ יש במילה זו קונוטציה
שלילית... בדרך כלל אנחנו רוצים להיות בעליה ולא בירידה ...<o:p></o:p></b></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14pt;"><span style="color: #666666;"><b>ומה משמעות המילה ״וזהו״ במשפט ? השדר שעובר למוח הוא שהמשימה
הסתיימה, וכעת ניתן לחזור לדפוסים הישנים, לשגרת חיינו הקודמת זו הגורמת לנו שוב
להתחיל להעלות במשקל... וכך באמת קורה לרבים... דפוס ה״אקורדיון״ (עולים ויורדים)<o:p></o:p></b></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14pt;"><span style="color: #666666;"><b>המילה האחרונה - ״אז״ האם רק לאחר הורדת 15 ק״ג אהיה מאושרת?
האם אין לי רגעי אושר גם היום ובכל זאת לא ירדתי במשקל? האם ״אז אהיה מאושרת״
משמעו שכעת אני אדם עצוב, ואולי מדוכא בגלל עודף המשקל? ואם כן האם התחושה השלילית שלי היא כוח מניע
מספיק להשגת המטרה ? אולי היא דוקא מורידה לי את המוטיבציה ???? האם מתוך התסכול
אני מסוגלת לראות את המטרה הנכספת אליה אני שואפת ? <o:p></o:p></b></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14pt;"><span style="color: #666666;"><b>מתוך כל הנאמר לעיל מה הפלא שאני אומרת לעצמי שוב ושוב את המשפט
״אני חייבת להוריד 15 ק״ג וזהו , אז אהיה מאושרת״ ו... דבר לא קורה??? מסתבר כי השפה משפיעה על
התוצאה...<o:p></o:p></b></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14pt;"><span style="color: #666666;"><b>איך אפשר לומר זאת בדרך אחרת כך שתניע אותי לרדת במשקל ולהישאר שם לתמיד
? אציע כאן דוגמא שעשויה לחולל את השינוי הרצוי ולתמיד...<o:p></o:p></b></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14pt;"><span style="color: #666666;"><b>״אני רוצה להשיל מעלי 15 ק״ג, אז ארגיש טוב שאני מממשת את עצמי״
<o:p></o:p></b></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14pt;"><span style="color: #666666;"><b>״מימוש עצמי״ זהו מקום מיטבי שכל אדם שואף להיות בו, להתחבר לעצמו
לרצונותיו לערכיו ...המילה ״רוצה״ מלמדת על מצב של בחירה וניהול עצמי ולא משהו שנכפה
עלי... היא מעניקה תחושה טובה של שליטה עצמית... <o:p></o:p></b></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14pt;"><span style="color: #666666;"><b>המילה ״להשיל״ מזכירה השלת בגד - מזכירה פעולה יום-יומית אפשרית,
מרמזת על זמינות הפעולה ומכניסה לתנועה... להוויה קלילה וטובה שכייף להימצא בה והמטרה
הופכת לנגישה ואפשרית ולא משהו רחוק כמו ״אושר״ שלעיתים קשה אפילו להגדיר
אותו ... או שלחילופין הוא כאן, ואז המשפט כלל אינו רלוונטי ולכן אינו מתממש..<o:p></o:p></b></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14pt;"><span style="color: #666666;"><b>״מימוש עצמי״ - זהו צורך בסיסי של אדם ולכן אנו רוצים שיהפוך
לחוויה קבועה בחיינו לחלק מהזהות שלנו.<o:p></o:p></b></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14pt;"><span style="color: #666666;"><b>אז אם נפטר מהחמ״ץ (חייבת,מוכרחה,צריכה) ונגדיר לעצמנו מטרה הקשורה
לזהות שלנו, קרוב לוודאי שכשנשיג אותה היא תהפוך לחלק מאיתנו ויותר לא תחמוק
לנו...<o:p></o:p></b></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14pt;"><span style="color: #666666;"><b>בעיתוי נפלא זה של אביב, בימים לפני הפסח מה מתאים יותר מלהפשיל
שרוולים ולנקות את החמ״ץ ? <o:p></o:p></b></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14pt;"><span style="color: #666666;"><b>כתזכורת איך עושים זאת ? – נשאל האם אני באמת מוכרחה? צריכה? כך אני עוצרת את החשיבה האוטומטית שלי, מערערת
אותה (את החמ״ץ) מסלקת אותה ומכניסה במקומה את המילה רוצה המעניקה תחושת בחירה, איתה אני מרגישה הרבה יותר חזקה עם מוטיבציה
לעשייה ! <o:p></o:p></b></span></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14pt;"><span style="color: #666666;"><b>אז קדימה לעבודה !</b></span><span style="color: #222222;"><o:p></o:p></span></span></div>
</div>
ענת דורhttp://www.blogger.com/profile/11797436417297044127noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1684464233440862955.post-12037295361670639732014-04-11T16:56:00.000+03:002016-05-23T22:56:22.406+03:00<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<b><span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 18.0pt; line-height: 150%;"><span style="color: #8e7cc3;">ניקיון
הפסח הזדמנות לניקיון מהרגלים רעים ... </span><o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 150%;"><span style="color: #999999;"><b>היום,
מספר ימים לפני הפסח – בשיא מרתון הניקיונות... (שהחל אצל המהדרין כבר בצאת פורים...) כשאווירת הניקיון שורה עלינו
סביב - גם אלו שאינם מקרצפים,עוברים את החוויה
- בבית, במשרד, שולחן העבודה, הרכב, מה לא ? <o:p></o:p></b></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<b><span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 150%;"><span style="color: #999999;">ומה
איתנו ?? <o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 150%;"><span style="color: #999999;"><b>זוהי
הזדמנות עבורנו לבצע גם ניקיון פנימי ניקיון של ההרגלים הישנים שלנו שכבר אינם
משרתים אותנו ואפילו פוגעים בנו ... ראוי שלכבוד הפסח נבער אותם מתוכנו, ונאמץ
לעצמנו הרגלים חדשים ומועילים !!! <o:p></o:p></b></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 150%;"><span style="color: #999999;"><b>אפשר
לנקות דפוס של מחשבה שלילית המובילה אותנו להתנהגות לא רצויה לדוגמא "לא שמים
עלי בבית הזה... אין לי מילה" זו מחשבה היכולה להוביל לאכילה רגשית שאינה
נובעת מרעב אמיתי...דפוס שממנו באמת ראוי
ואף ניתן להיגמל... <o:p></o:p></b></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 150%;"><span style="color: #999999;"><b>ניתן
לשנות הרגל של המתקת משקה חם (תה או קפה), להפחית בו את הסוכר או בכלל להיגמל ממנו...<o:p></o:p></b></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 150%;"><span style="color: #999999;"><b>כמו
כן אפשר להפסיק את אכילת ה"משהו מתוק" אחרי הארוחה....?!<o:p></o:p></b></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 150%;"><span style="color: #999999;"><b>אלו
רק דוגמאות להרגלים רבים נוספים שיש לנו בנושא אוכל, אותם ניתן לשנות אם רק נרצה
בכך.<o:p></o:p></b></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<b><span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 150%;"><span style="color: #999999;">אתם
בודאי אומרים " אנחנו מאוד רוצים אך לא יכולים...?!?! "<o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 150%;"><span style="color: #999999;"><b>שינוי
הרגל נתפס כמשימה קשה לביצוע מכיוון שהוא מוציא אותנו מאיזון מהמצב הטבעי והרגיל
שלנו ...ולכן נתפש על ידי המוח כאירוע סכנה או מצב חירום שיש להיזהר ממנו ולחסום
אותו. <o:p></o:p></b></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 150%;"><span style="color: #999999;"><b>לפיכך,
אם לדוגמא אני רוצה לשנות את כמות הסוכר שאני שמה בקפה, או את כמות האוכל שאני
מוזגת בצלחת או את מספר כוסות השתיה המתוקה שאני שותה במהלך היום... עלי לבצע את
השינוי באופן איטי וזהיר כך שהמוח לא ירגיש בו, ולא יכנס למגננה ויפריע לתהליך
השינוי להתרחש. התהליך יהיה אמנם איטי אבל
מבטיח להתרחשות השינוי ... בכל פעם אפחית מעט מאוד... לזמן מה ... ואז אמשיך ואוריד קצת יותר... וכך הלאה... חשוב מאוד בתהליך זה להיות סבלניים ולהיות מסוגלים בחדות החושים שלנו לזהות את
השלבים הקטנטנים המובילים לשינוי הגדול !<o:p></o:p></b></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 150%;"><span style="color: #999999;"><b>גישה
זו מזכירה לי את הבדיחה על האיש (לא חשוב מאיזו עדה) שכיבד את אשתו במספר בוטנים
וכשרצתה עוד אמר לה : "לא צריך... כל השאר באותו הטעם"... זו אמנם בדיחה
אך בפועל כך פועל המוח שלנו, אם נאמר לעצמנו שלביס הנוסף יש אותו הטעם הנמצא עדיין
אצלנו בפה, נשמר את הטעם, והמוטיבציה להמשיך לאכול ולזלול מעבר למנה המתאימה תרד.<o:p></o:p></b></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 150%;"><span style="color: #999999;"><b>יש
לציין כי לאנשים מסויימים שיטה זו אינה מתאימה! הם מעדיפים לעשות שינוי באופן גורף
וטוטלי...וכך הם מצליחים – אשריהם ! כל אחד נוהג לפי מה שמתאים לו...!!!<o:p></o:p></b></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 150%;"><span style="color: #999999;"><b>מזמינה
אתכם בערב פסח התשע"ד לזהות מהו
ההרגל ממנו אתם רוצים להפטר, וגם אותו לנקות ולחסל. <o:p></o:p></b></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 150%;"><span style="color: #999999;"><b>לשאלות
מוזמנים לפנות אלי,<o:p></o:p></b></span></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 150%;"><span style="color: #999999;"><b>בברכת
חג פסח כשר ושמח ו ב ה צ ל ח ה בכל
הנקיונות... !!!</b></span><o:p></o:p></span></div>
</div>
ענת דורhttp://www.blogger.com/profile/11797436417297044127noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1684464233440862955.post-51204011258317927502014-04-11T16:50:00.000+03:002014-04-11T16:50:44.258+03:00<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<b><span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: "Arial Rounded MT Bold"; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: "Arial Rounded MT Bold";"><span style="background-color: white;"><span style="color: white;">tאחרי פורים מורידים מסיכות ו...גם את עודף המשקל !</span> </span><o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span style="color: #8e7cc3; font-family: Arial, sans-serif;"><span style="font-size: 19px; line-height: 21.466665267944336px;"><b>אחרי פורים מורידים מסיכות וגם את עודף המשקל...!</b></span></span><br />
<span style="font-family: Arial, sans-serif;"><span style="font-size: 19px; line-height: 21.466665267944336px;"><b><br /></b></span></span>
<span lang="HE" style="color: #999999; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14pt; line-height: 115%;"><b>מה קשור ???<o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="HE" style="color: #999999; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: "Arial Rounded MT Bold"; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: "Arial Rounded MT Bold";"><b>אתמול חגגנו בירושלים את פורים ועדיין עולים
ניחוחותיו באפינו ... שמחה רבה עד לא ידע, תחפושות צבעוניות, ושלל מסכות... ! המסיכה מאפשרת לנו להיות
הדמות שאנו כל כך משתוקקים... או זו ממנה
אנחנו פוחדים ורק בפורים מעיזים ... או זו שאנו מעריצים ובה מרגישים
ראויים... <o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="HE" style="color: #999999; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: "Arial Rounded MT Bold"; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: "Arial Rounded MT Bold";"><b>האמנם מסיכות הן ליום אחד בלבד? <o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="HE" style="color: #999999; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: "Arial Rounded MT Bold"; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: "Arial Rounded MT Bold";"><b>חיים תחת מסיכה הוא דבר שבשגרה...אנו עוטים
מסיכות כל השנה, חלקן ביודעין ומתוך בחירה (בסיטואציה מסויימת, במסגרת תפקיד וכד')
וחלקן בלתי נראות ואפילו אנחנו מתקשים לזהות אותן כמסיכות... הן עלינו מאז ומתמיד
ומשמשות לנו כמעטה בטחון, שייכות, אהבה ובלעדיהן אנו מרגישים ממש רע .<o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="HE" style="color: #999999; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: "Arial Rounded MT Bold"; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: "Arial Rounded MT Bold";"><b>דוגמאות למסיכות בלתי נראות ?<o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<b><span style="color: #999999;"><span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: "Arial Rounded MT Bold"; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: "Arial Rounded MT Bold";">הליצן של החבר</span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR" style="font-family: "Arial Rounded MT Bold","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span>'</span><span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: "Arial Rounded MT Bold"; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: "Arial Rounded MT Bold";">ה, הילד הטוב והמרצה, הוותרן או לחילופין הילד
הרע, הבעייתי, ועוד ועוד.<o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="HE" style="color: #999999; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: "Arial Rounded MT Bold"; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: "Arial Rounded MT Bold";"><b>כל אלו הן דמויות שאנשים שמים על עצמם בילדותם,
מתוך צורך פנימי שעם הזמן נשכח ונעלם והמסיכה הופכת לחלק בלתי נפרד מזהותם.<o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="HE" style="color: #999999; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: "Arial Rounded MT Bold"; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: "Arial Rounded MT Bold";"><b>אתן דוגמה שתמחיש כיצד זה קורה... <o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="HE" style="color: #999999; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: "Arial Rounded MT Bold"; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: "Arial Rounded MT Bold";"><b>ילד שהרגיש עצמו חלש מבחינה חברתית, חיפש דרך
למצוא חן... ולחזק את מעמדו, הפך למצחיקן של החבר'ה. כך הוא הבטיח לעצמו מקום
בקבוצה וחווית שייכות אליה.<o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="HE" style="color: #999999; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: "Arial Rounded MT Bold"; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: "Arial Rounded MT Bold";"><b>כבוגר הוא ממשיך להתנהג על פי הדפוס שאימץ ולרוב
אינו זוכר מה הסיבה להתנהגותו. המסיכה פשוט הפכה לחלק בלתי נפרד ממנו. בשלב מסויים
יתכן שירגיש אי שביעות רצון במסיכה שאימץ,
וירגיש שהזהות שלו אינה באמת שלו... כך יוצר פער בין התנהגותו לתחושתו הפנימית.
הוא יחווה עצמו כשחקן על במת חייו במשחק המנתק אותו מרגשותיו. <o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="HE" style="color: #999999; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: "Arial Rounded MT Bold"; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: "Arial Rounded MT Bold";"><b>גם בעיה של עודף משקל (שלעיתים מזוהה כבעיה
גנטית) פעמים רבות היא סוג של מסיכה, מעין חומת הגנה מפני הסביבה וגם מעצמנו... וכאמור
בלי שנדע...<o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="HE" style="color: #999999; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: "Arial Rounded MT Bold"; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: "Arial Rounded MT Bold";"><b>לדוגמא אישה שבילדותה חוותה חוויה שלילית בנוגע
לגופה כמו אמירה שלילית או פגיעה פיזית, בחרה להתמודד עם החוויה באכילה מוגזמת
ו...השמנה. כך היא פיצתה את עצמה על עוגמת הנפש ויצרה מסיכת הגנה לגופה אם אירוע
דומה חלילה יקרה. למעשה היא השכיחה את החוויה ובנתה חומת מגן מפני החברה.<o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="HE" style="color: #999999; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: "Arial Rounded MT Bold"; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: "Arial Rounded MT Bold";"><b>עם הזמן מסיכת האשה השמנה הופכת להיות חלק מזהותה
בעוד שהחוויה שגרמה לכך כבר נשכחה... אולם חשוב לציין כי הזיכרון שנעלם מהמודע בכל
זאת שמור עמוק פנימה בלא מודע ויש האומרים צרוב בתאי הגוף...<o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="HE" style="color: #999999; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: "Arial Rounded MT Bold"; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: "Arial Rounded MT Bold";"><b>הפער שנוצר בין התחושה הפנימית וההתנהגות החיצונית או בין הלא מודע והמודע
הולך וגדל ויוצר אי נחת ותסכול לאישה
השמנה. כפתרון למצוקתה חוזרת האשה ומשתמשת באופן אוטומטי בכלי הזמין לה – האכילה.<o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="HE" style="color: #999999; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: "Arial Rounded MT Bold"; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: "Arial Rounded MT Bold";"><b>כשאדם מרגיש שאינו יכול עוד להשתמש במסיכה והפער
בינו לבין עצמו הולך ומעמיק הוא מגיע למצב שהוא זקוק לעזרה. בתהליך הטיפול הוא
לומד להשיל את המסיכה, (ולפעמים אף יותר מאחת) לומד לקבל את רגשותיו באומץ ללא
צורך להשתנות...<o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="HE" style="color: #999999; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: "Arial Rounded MT Bold"; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: "Arial Rounded MT Bold";"><b>קבלה זו סוללת את הדרך לשינוי פנימי ואדם מופתע
לגלות שקיימות דרכים נוספות להשיג לעצמו בטחון, שייכות ואהבה והוא כלל אינו זקוק
למסיכה... שהיתה כלי זמין מצעירותו, שאינו נחוץ עוד בבגרותו. תהליך גילוי עולמנו הפנימי אפשרי בשיטות טיפול
שונות המאפשרות לתהליך זה לקרות.<o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="HE" style="color: #999999; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: "Arial Rounded MT Bold"; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: "Arial Rounded MT Bold";"><b>בתהליך אדם לומד להכיר את המשאבות והחוזקות שלו,
הקשרים העומדים לרשותו, להתחבר לחוויות מעצימות וחיוביות מדי יום, להתחבר לפיזיות
שלו על ידי ספורט מסוגים שונים, נשימות ועוד ועוד.<o:p></o:p></b></span></div>
<span style="color: #999999;"><b><br /></b>
</span><br />
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14pt; line-height: 115%;"><b><span style="color: #999999;">מהי המסיכה שלכם ממנה אם רוצים להפטר ? במילים
אחרות מהו ההרגל, או ההתנהגות אותם אתם רוצים לשנות המעידים על נוכחותה של מסיכה
שאינה משרתת עוד ... אותה אתם רוצים להסיר מכם ולהתחבר לעצמכם ?</span></b><b><o:p></o:p></b></span></div>
</div>
ענת דורhttp://www.blogger.com/profile/11797436417297044127noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1684464233440862955.post-17723009693004839722014-02-06T22:11:00.001+02:002014-04-04T18:57:15.626+03:00"לשון מאזניים" למשקל ובכלל ... !<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span style="color: #666666; font-family: Arial, sans-serif; line-height: 115%;">"חיים ומוות ביד הלשון", הלשון בה אנו חושבים מבטאת את עולמנו הפנימי ומשפיעה רבות על התנהגותנו. המילים וגם הטון שאנו בוחרים מעצבים את חיינו. ובעניין האכילה - לשון קיצונית עלולה להוביל למצבים בלתי אפשריים עבורנו לאורך זמן, עד לכדי מצבי קיצון... להשמנת יתר או רזון קיצוני.</span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="HE" style="color: #666666; font-family: "Arial","sans-serif"; line-height: 115%;">לשון הדיאטה היא לשון קיצונית המשתמשת רבות ב"אסור", ו"אין". </span><br />
<span lang="HE" style="color: #666666; font-family: "Arial","sans-serif"; line-height: 115%;">לדוגמא "בחיים לא אוכל לשלוט בעצמי", "אם רוצים לשמור על משקל תקין צריך לסגור את הפה וזהו!" "אין לי סיכוי להוריד במשקל" "אם אוכל עוגה זה ישבש לי את כל הדיאטה". הלשון הקיצונית מובילה להתנהגות קיצונית כמו הפסקת אכילת שוקולד או עוגות, הוצאת לחם או מאכלים עשויים מקמח מהתפריט ועוד כהנה וכהנה צעדים קיצוניים בתקוה כי נשיג את מטרתנו ונרד במשקל ! הלשון הקיצונית משבשת לנו את מנגנון האכילה הטבעי, מלמדת אותנו להתעלם מתחושות הגוף... מרחיקה אותנו מעצמנו... ובמקום להיות בחיבור לעצמנו אנו עסוקים בגורמים חיצוניים המנהלים אותנו וקובעים לנו מה מותר לנו לאכול ? מתי לאכול ? כמה לאכול? וכדומה... למעשה הלשון הקיצונית מפרידה בין התנהגות האדם לרצונו וצרכיו הפנימיים, מוציאה אותו מהאיזון של עצמו. היא מכוונת להתנהגות קיצונית שהגוף לא יכול לעמוד בה לאורך זמן... גישה זו מסתמכת על כוח הרצון שיש לאדם אך הוא זמני ולא ניתן להסתמך עליו לנצח כאורח חיים. שינוי דרסטי מכניס את המוח שלנו למצב לחץ המעורר תחושת איום ואי שקט... המובילים לתחושת מתקפה שיש להילחם נגדה. האיסור פוגע בהנאה ובאיכות החיים ודווקא מעורר חשק לאכול את מה שאסור... מה שמביא בסופו של דבר לתוצאות השליליות של הדיאטות... <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="HE" style="color: #666666; font-family: "Arial","sans-serif"; line-height: 115%;">לעומת זאת ניתן להשתמש ב"לשון מאזניים" – לשון ידידותית ומאוזנת , המכוונת לחקר וגילוי של האדם את עצמו, דבר חשוב ובסיסי כי "קצת אבדנו את זה..." "לשון מאזניים" מכוונת את האדם לדיאלוג בינו לבין עצמו (בנוסף לדיאלוג עם העולם) לזהות מה טוב לו, לגופו, להכיר את הקודים הפנימיים של גופו שיעזרו לו להגיע לאכילה המאוזנת שלו, זיהוי תחושת השובע הנוח שלו, זיהוי המזון המשפיע עליו לטובה ומעורר אצלו אנרגטיות וקלילות לעומת המזון המכביד עליו ? מה מסייע למערכת העיכול שלו ומה מקשה עליה ?<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="HE" style="color: #666666; font-family: "Arial","sans-serif"; line-height: 115%;">התוצאה של "לשון מאזניים" היא תחושה של שליטה פנימית, אנרגיה, שלוה, אושר וחיבור עצמי המביאים למוטיבציה, עשייה חיובית ובריאות. לדוגמא "אני שואפת לאורח חיים בריא", "אני שואפת לרדת מעט במשקל" משפטים אלו משדרים אופטימיות ותחושה כי השאיפה אפשרית, והמילה <u>מעט</u> אינה מלחיצה אלא הופכת את המטרה לבת השגה.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="HE" style="color: #666666; font-family: "Arial","sans-serif"; line-height: 115%;">"אני יכולה לרדת במשקל" – זוהי הצהרה על יכולת עשייה, המציגה בחירה ללא תחושת לחץ או איום. משדרת כוח ושליטה. השימוש במילים רוצה, בוחר, מעוררות יכולת מסוגלות ובחירה להימצא במצב המתואר.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="HE" style="color: #666666; font-family: "Arial","sans-serif"; line-height: 115%;">בימים קדומים השתמשו במשקל מאזניים עתיקים כדי למדוד את משקלו של חפץ. עשו זאת בעזרת משקולת שהניחו בצד אחד של המאזניים ובצד השני את החפץ אותו רצו לשקול. "לשון מאזניים" מכוונת גם היא ליצירת איזון בין תחושת הנינוחות של האדם עם עצמו וגופו לבין התנהגותו עם האוכל. </span><br />
<span lang="HE" style="color: #666666; font-family: "Arial","sans-serif"; line-height: 115%;"><b>איזון זה בין הרגש וההתנהגות יביא לתוצאה המיוחלת בטווח הארוך של ירידה במשקל.</b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="HE" style="color: #666666; font-family: "Arial","sans-serif"; line-height: 115%;">תחושת נינוחות נובעת מ"לשון המאזניים" המחברת את האדם לגופו, משחררת אותו מהמתח הבלתי פוסק שהיה לו עם האוכל תוך מציאת עיסוקים שונים ודרכים שונות להיטיב את הרגשתו עם עצמו. זהו המפתח לאיזון המיוחל אשר בסופו של דבר יביא לירידה במשקל.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="HE" style="color: #666666; font-family: "Arial","sans-serif"; line-height: 115%;">המאמן האישי מאפשר למתאמן לנסח מחדש ב"לשון מאוזנת" את מחשבותיו, ותחושותיו עם עצמו והן משפיעות על התנהגותו ... שינוי החוויה האישית של האדם עם עצמו הוא שמוביל בסופו של דבר לשינוי המיוחל במשקל לאורך זמן...! <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span style="color: #666666;"><span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; line-height: 115%;"><br />
</span> <span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; line-height: 115%;"><br />
</span> <span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; line-height: 115%;">ענת דור, </span></span><br />
<span style="color: #666666;"><span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; line-height: 115%;"><br />
</span> <span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; line-height: 115%;">מאמנת אישית מנחת סדנאות ל"הרזיה דרך הראש" <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="HE" style="color: #666666; font-family: "Arial","sans-serif"; line-height: 115%;">לפרטים נוספים ושאלות 0526560117<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span style="color: #666666;"><br />
</span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span style="color: #666666;"><br />
</span></div>
<span style="color: #666666;"><br />
</span><br />
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<br /></div>
</div>
ענת דורhttp://www.blogger.com/profile/11797436417297044127noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1684464233440862955.post-16483084223384920112013-12-16T12:25:00.000+02:002014-04-04T18:56:39.775+03:00 איך להגיד לא ! לפיתוי ו... להפוך למאושרים !<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<span lang="HE" style="color: #666666; font-family: "Arial","sans-serif"; line-height: 150%;">כולנו מכירים את המושג פיתוי... הסיטואציה בה אנו עומדים מול משהו המעורר בנו תשוקה גדולה, משפיע
עלינו וגורם לנו להתנהג באופן לא רציונלי.. . להרגיש קטנים וכנועים מולה. למשל כשעומדים
מול נעל יפה בחלון הראוה, מתבוננים ומתבוננים ואז... כוח כלשהו מעבר לשליטתנו מנהל אותנו, לוקח
אותנו פנימה לחנות ואנחנו קונים אותה. לפעמים כשמתבוננים בבגד יפה שתלוי על קולב
בחנות ומבלי להבין כיצד הוא אצלינו ביד... ותוך רגע נוסף אנו לבושים בו ומתבוננים במראה ו....קונים. יכול
להיות שנגיע הביתה ואז נשאל את עצמנו – למה קניתי ? הלוא יש לי בגד מאוד דומה
בארון... אבל אז זה כבר מאוחר, הקניה כבר נעשתה. כך קורה גם בעקבות אמירה ששמענו הגורמת
לנו להגיב באופן המעורר בנו אחר כך חרטה... וכמובן איך לא – מול מאכל המעורר
תאווה... אנחנו לא מתאפקים ומוצאים עצמנו אוכלים אפילו כשלא רעבים ולמעשה אכלנו לפני
שעה... הפיתויים קיימים סביבנו כל הזמן ,
לפעמים אנחנו מצליחים לעמוד מולם ולפעמים... נכנעים. הכניעה לפיתוי משמעה חולשה. בספרו
</span><span dir="LTR" style="color: #666666; line-height: 150%;"></span><span dir="LTR" style="color: #666666; line-height: 150%;"></span><span dir="LTR" style="background-color: white; color: #666666; font-family: Arial, sans-serif; line-height: 150%;"><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span>"</span><span lang="HE" style="background-color: white; color: #666666; font-family: Arial, sans-serif; line-height: 150%;">אל תאכלו את המרשמלו עדיין" </span><span lang="HE" style="color: #666666; font-family: Arial, sans-serif; line-height: 150%;">פוסדה </span><span lang="HE" style="background-color: white; color: #666666; font-family: Arial, sans-serif; line-height: 150%;">עוסק בסוגיית הכניעה לפיתוי. הוא מציג את
"תיאורית המרשמלו" שפותחה בעקבות מחקר שנעשה לפני שנים באוניברסיטת
סטנפורד עם ילדים בני ארבע </span><span lang="HE" style="background-color: white; color: #666666; font-family: Arial, sans-serif; line-height: 150%;">(מחקר
של דר וולטר מישל). במחקר הכניסו כל ילד לחדר בנפרד. אל החדר נכנסה אישה והניחה
לפני הילד מרשמלו אחד. האישה אמרה לילד שהיא חייבת לעזוב את החדר למשך רבע שעה
ושאם לא יאכל את המרשמלו עד שתחזור, היא תיתן לו פרס כשתחזור – מרשמלו נוסף. חלק
מהילדים הצליחו לעמוד בפיתוי וחלקם לא. לאחר כמה שנים חזרו לבדוק את הילדים וגילו
כי הילדים שעמדו בפיתוי ולא אכלו את המרשמלו הצליחו הרבה יותר - בלימודים, עם
אחרים ובהתמודדות עם מתחים</span><span dir="LTR" style="color: #666666; line-height: 150%;"></span><span dir="LTR" style="color: #666666; line-height: 150%;"></span><span dir="LTR" style="background-color: white; color: #666666; font-family: Arial, sans-serif; line-height: 150%;"><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span>,<span class="apple-converted-space"> </span> </span><span lang="HE" style="background-color: white; color: #666666; font-family: Arial, sans-serif; line-height: 150%;">בהשוואה לילדים שאכלו את המרשמלו. מסקנת המחקר היתה
כי היכולת לדחות סיפוקים ולא לאכול את המרשמלו מתוך רצון חופשי הוא גורם ניבוי
ברור להישגים</span><span lang="HE" style="background-color: white; color: #666666; font-family: Arial, sans-serif; line-height: 150%;">. כלומר מי
שמצליח להתאפק ולא אוכל את "המרשמלו" כלומר מוותר על סיפוק קטן ומיידי
ירוויח בעתיד הרבה יותר. כמובן ש</span><span lang="HE" style="color: #666666; font-family: Arial, sans-serif; line-height: 150%;">אין זה אומר שאם
אין לנו את היכולת לא נצליח, אבל יהיה לנו קשה יותר. אבל הכי חשוב, מדובר ביכולת
נרכשת</span><span dir="LTR" style="color: #666666; line-height: 150%;"></span><span dir="LTR" style="color: #666666; line-height: 150%;"></span><span dir="LTR" style="color: #666666; font-family: Arial, sans-serif; line-height: 150%;"><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span>.</span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<span style="color: #666666;"><span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif; line-height: 150%;">לטענת פוסדה, תגובה כועסת
כלפי אנשים היא אכילת המרשמלו מוקדם מדי – היא מבטאת אי עמידה בפיתוי הרגשי ובחירה
בפתרון הקל של התפרצות רגשית במקום בפתרון הנכון לטווח הארוך: </span><span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; line-height: 150%;">לדבריו </span><span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif; line-height: 150%;">התנהגות של שליטה עצמית ועמידה בפיתוי תוך התמקדות בגמול לטווח ארוך
היא הפגנת דוגמה אישית ויש לה השפעה עצומה על התנהגותם של אחרים. </span><span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<span style="color: #666666;"><span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif; line-height: 150%;"> </span><span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; line-height: 150%;">כיצד ניתן לעמוד מול הפיתוי בעמדת חוזק ולא בכניעה. מה אפשר לעשות ?<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<span lang="HE" style="color: #666666; font-family: "Arial","sans-serif"; line-height: 150%;">ראשית סיטואציית הפיתוי הינה מילוי צורך רגעי כתוצאה מחולשה בניהול
החשיבה והתייחסות למעבר לרגע ... לכן עלינו לגייס את כוח החשיבה לרגע המדובר. אציע
להלן מספר פעולות שעשויות להיות מתאימות להפחתת עוצמת הפיתוי ברגע שמופיע ומסייעות להחזיר את השליטה,המחשבה
וניהול הסיטואציה לידינו : <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<span style="color: #666666;"><u><span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; line-height: 150%;">התייחסות לסיטואצית הפיתוי כסכנה וריחוק פיזי ומנטלי ממנה</span></u><span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; line-height: 150%;"> - אם נתייחס לרגע הפיתוי כרגע סכנה בו אנו מאבדים שליטה וחשיבה –
הגוף יגיב בהתאם ורגשות התשוקה והתאווה ישתנו לרגשות פחד מהסכנה וזו תביא אותנו
לבריחה פיזית או מנטלית מהסיטואציה, מהגורם המפתה. כשהחשיבה תכנס לפעולה ניתן יהיה
לחשוב באופן ענייני על הבחירה שלנו – להתחיל לשאול את עצמנו שאלות של רווח והפסד. עד
כמה הפיתוי מקדם אותנו לעבר מטרתנו ומימוש הערכים שלנו ? ולחילופין עד כמה
הוא מרחיק אותנו מהמטרה וגורר אותנו למקומות אפלים מהם אנו רוצים לברוח... העיסוק
בשאלות אלו מורידות כאמור את רמת ההתרגשות והתשוקה מהפיתוי ומאפשרות לעבור לניהול
חשיבה.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<span style="color: #666666;"><span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; line-height: 150%;"> <u>החלשת עוצמת הפיתוי</u>
–בהתבוננות בגורם המפתה ניתן לעשות </span><span dir="LTR" style="line-height: 150%;">ZOOM OUT</span><span dir="RTL"></span><span dir="RTL"></span><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; line-height: 150%;"><span dir="RTL"></span><span dir="RTL"></span> <span lang="HE">ולהוסיף אלמנטים נוספים לתודעה
שלנו שהשמטנו. הגורמים שהוספנו לתמונה
מקטינים ומחלישים את עוצמתו ונוכחותם מקטינה את תשומת הלב שהיה לנו לאותו גורם
מפתה...<o:p></o:p></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<span style="color: #666666;"><u><span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; line-height: 150%;">הכנת משפטי חיזוק לרגע הפיתוי הנתפס כרגע חולשה</span></u><span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; line-height: 150%;">.- הכנה מראש של משפטים מעצימים שיעניקו לנו כוח הנחוץ לרגעי החולשה.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<span style="color: #666666;"><u><span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; line-height: 150%;">בירור נחיצות ותועלת האכילה</span></u><span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; line-height: 150%;"> – בירור מידת הרעב שלי בסולם הרעב והשובע יעזור לי להזכיר לעצמי כי איני רעבה, שרק לפני
שעה סיימתי ארוחה וכו' ויפחית את עוצמת ההתרגשות מהמזון המפתה.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<span style="color: #666666;"><span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; line-height: 150%;">מיותר לציין כי ההצלחה לגייס את החשיבה ברגעי החולשה תעצים אותנו מאוד
ועם הזמן ככל שנחזור ונצליח בכך נחוש עצמנו בשליטה על חיינו, מנהלים אותם </span><span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; line-height: 150%;">ונרגיש מאושרים !</span><span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; line-height: 150%;"> <o:p></o:p></span></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="color: #666666;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<span style="color: #666666;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<span style="color: #666666;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<span style="color: #666666;"><br /></span></div>
<span style="color: #666666;"><br /></span>
<br />
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%;">
<br /></div>
</div>
ענת דורhttp://www.blogger.com/profile/11797436417297044127noreply@blogger.com